Les crampes sont des troubles musculo-squelettiques qui se manifestent par contractions musculaires involontaires, soutenues et temporaires et plus ou moins douloureux, le plus souvent bénins. Ils peuvent survenir au repos, y compris pendant le sommeil, ou lors d'un effort physique assez intense, que ce soit lors de l'échauffement, lors de l'effort, voire lors de la phase de récupération.

L'origine des crampes est relativement complexe et résulte souvent de plusieurs facteurs combinés, qu'ils soient vasculaires (trouble de la circulation sanguine et vascularisation musculaire insuffisante pendant une courte durée) ou métaboliques (production excessive d'acide lactique), la déshydratation, La crampe débute généralement de façon brutale et brutale. , sans aucun signe préalable pour l'anticiper. Il en résulte le contraction douloureuse involontaire et incontrôlable d'un muscle ou un faisceau de muscles  entraînant une incapacité fonctionnelle temporaire du groupe musculaire affecté. Elle est de courte durée (de quelques secondes à plusieurs minutes). En cas de contraction prolongée, on parle de tétanie. Les muscles les plus souvent touchés par les crampes sont ceux des membres inférieurs, et en particulier du mollet.

Il existe plusieurs types de crampes, qui varient selon leurs causes. Ils peuvent être liés à un effort sportif, d'origine métabolique ou encore résulter de différentes pathologies. Les crampes sportives sont généralement liés à un effort intense, et surviennent en particulier si la préparation physique et l'échauffement musculaire ont été négligés. Ils peuvent également résulter d'une transpiration excessive ou d'un effort musculaire trop intense impliquant une contraction soutenue et prolongée.

Les crampes métaboliques apparaissent le plus souvent lors de déshydratation, de dyskaliémie (carence en potassium) ou d'insuffisance en vitamine B1, B5 ou B6. Il existe d'autres causes potentielles comme un manque de circulation sanguine dans le muscle (lié par exemple au froid, qui diminue la vascularisation).

Enfin, les crampes peuvent être liées à d'autres affections susceptibles de les causer, tels comme les troubles artériels circulatoires des membres inférieurs (claudication intermittente), le diabète, la sclérose en plaques, la polio ou encore la maladie de Parkinson.

Une hydratation insuffisante, une mauvaise préparation à l'effort, un effort excessif, le froid ou l'abus de café, d'alcool et de tabac sont, entre autres, des facteurs de risque potentiels. Les crampes sont également susceptibles d'apparaître plus fréquemment chez certaines personnes : femmes enceintes, athlètes or personnes âgées sont donc plus concernés que la moyenne.

Sauf dans les cas où une pathologie est responsable des crampes, il n'existe pas de remède miracle pour arrêter les crampes, qui disparaissent d'elles-mêmes assez rapidement. les repos physique temporaire, en arrêtant l'effort, et étirement musculaire contre la contraction involontaire, éventuellement associé à un massage musculaire, restent les meilleurs moyens d'apaiser ces contractions intempestives. Enfin, il est possible de prévenir les risques de crampes grâce à un échauffement physique adapté à l'effort, un hydratation régulière avant et pendant l'effort, et une alimentation riche en sel, magnésium, potassium et vitamine B6.

Homéopathie

Prendre 3 granules de 9 CH, trois fois par jour, de Magnesia phosphorica et de Cuprum metallicum (qui convient aussi pour lutter contre les crampes d'estomac).

• Il est également possible de prendre Ruta graveolens à la même posologie.
• Si les crampes sont particulièrement douloureuses, prenez de l'Arnica montana.
• En cas de crampes nocturnes, prenez le composé Aesculus dès son apparition.
•  Pour lutter contre les crampes aux doigts, optez pour Argentum nitricum et Magnesia phosphorica en 7 CH.

aromathérapie

Certaines huiles essentielles sont traditionnellement utilisées pour lutter contre les crampes, notamment les huiles essentielles de :

• Origan commun,
• Noble laurier,
• Lavande fine (Lavandula angustifolia)
• Thym commun thymol.

Autres remèdes naturels

D'autres remèdes naturels sont connus pour agir contre les crampes.

• Baume du tigre,
• des oligo-éléments et notamment du magnésium associé à de la vitamine B6 et du potassium,
• massages aux huiles végétales,
• bains chauds.

Pour en savoir plus sur les crampes chez les personnes âgées, consultez notre article : www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees