Le crossfit est le sport des gens modernes

Crossfit est un système d'entraînement fonctionnel à haute intensité. Il est basé sur des exercices d'haltérophilie, de gymnastique artistique, d'aérobic, de kettlebell, etc. C'est un jeune sport et a été enregistré en 2000 par Greg Glassman et Lauren Jena.

À quoi sert le Crossfit

L'objectif principal du Crossfit est d'éduquer l'athlète idéal qui peut courir quelques kilomètres, puis marcher sur ses mains, soulever des poids et nager dans l'appendice. D'où le slogan du sport «Être, ne pas paraître».

La discipline est très sérieuse. Nécessite beaucoup de préparation et d'entraînement des systèmes musculaire, respiratoire et cardiovasculaire.

Crossfit développe:

• système respiratoire, vous permettant d'augmenter le volume d'oxygène inhalé et assimilé.
• système cardiovasculaire pour améliorer la circulation sanguine et l'accès à l'oxygène aux organes.

Ce type d'entraînement est idéal pour les personnes qui souhaitent perdre du poids rapidement. Une charge intense combinée à un entraînement en force aide à éliminer rapidement l'excès de graisse sous-cutanée et à resserrer les muscles.

Exercices de base en Crossfit

Deux exercices peuvent à juste titre être considérés comme la marque de fabrique du Crossfit: les burpees et les propulseurs.

Salles de stockage Est une combinaison de deux exercices: un squat avant et une presse à haltères debout. Il existe de nombreuses variantes de l'exercice: il peut être réalisé avec une barre, 1 ou 2 poids, avec des haltères, 1 ou 2 mains.

Burpy… Pour le dire dans un langage simple et militaire, cet exercice est «serré». En Crossfit, ils ont également ajouté un saut avec un coup de mains au-dessus de la tête et ont perfectionné la technique. Il est très efficace de combiner les burpees avec d'autres exercices: tractions, sauts en boîte, exercices d'haltères et bien d'autres.

Les caractéristiques de seulement deux exercices en disent long sur la polyvalence du Crossfit en tant que système de fitness.

C'est pourquoi ce type de formation est officiellement utilisé pour l'entraînement physique du personnel militaire, des sauveteurs, des pompiers et des employés de diverses forces spéciales.

Société Crossfit

Le crossfit n'est pas seulement un sport officiel, c'est toute une entreprise. Et en Russie aujourd'hui, il est prestigieux d'avoir un certificat officiel de la société Crossfit, qui vous permet de vous qualifier d'entraîneur certifié.

Les gymnases ne restent pas non plus à l'écart, concluant des accords avec la société, passant également la certification et recevant des certificats pour le droit officiel de porter le statut Crossfit. Ce n'est pas si facile à faire. Comme toute entreprise, Crossfit est difficile à s'entraîner, à examiner ses entraîneurs et à évaluer les gymnases.

Par conséquent, si votre ville a des entraîneurs et des gymnases avec des certificats officiels de Crossfit, vous avez beaucoup de chance.

Comme tout sport, le Crossfit a ses avantages et ses inconvénients.

Inconvénients du crossfit

Les principaux inconvénients du CrossFit sont:

• Difficulté à trouver des formateurs formés et certifiés. La formation n'est pas bon marché, surtout pour les formateurs en province.
• Manque de gymnases équipés pour le Crossfit dans la plupart de la Russie. Et nous ne parlons même pas de certification et d'attribution d'un statut officiel. Tous les gymnases ne sont pas prêts à assumer des frais supplémentaires pour cela.
• Risque de blessure du sport. Le manque de maîtrise de la technique de travail avec des poids libres peut jouer une blague cruelle. C'est pourquoi le choix d'un coach doit être minutieux, et l'attention à soi-même et à ses sentiments doit être vraie.
• Une charge importante sur le système cardiovasculaire suggère qu'il est conseillé d'aller chez le médecin avant de commencer les entraînements. Et si les médecins ont des doutes sur votre cas, prévenez l'entraîneur ou pensez à combien de temps Crossfit vous est nécessaire.

Avantages du crossfit

Les principaux avantages du CrossFit sont:

• Gagner du temps. Contrairement aux longs entraînements de fitness, le Crossfit peut durer de 15 minutes à 60 minutes.
• Perte de poids rapide.
• Développe les systèmes respiratoire et cardiovasculaire. Cela empêche le développement de maladies telles que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, réduit le diabète et combat le fléau de notre temps - l'inactivité physique.
• Augmente la force physique
• Grande variété d'exercices et de programmes.

Le crossfit est le sport le plus amusant et le plus polyvalent. Il y a toujours quelque chose à faire. Il y aura toujours quelqu'un de plus fort ou de plus endurant que vous. D'une certaine manière, c'est le type d'entraînement physique le plus imprudent. De nombreux exercices et leurs combinaisons vous permettront de créer indépendamment vos propres combinaisons d'exercices. Et ça s'améliore tout le temps.