Danser pendant la grossesse est une excellente activité cardiovasculaire tout au long de la grossesse. Si vous avez l'habitude de danser, continuez à danser pendant la grossesse. Dansez en toute sécurité tout en respectant vos limites et en adaptant certains mouvements, comme le saut, tout au long de votre grossesse. Aujourd'hui, il y a des cours de danse prénatale. Demandez toujours conseil à votre sage-femme ou à votre médecin avant de pratiquer un sport pendant la grossesse et après l'accouchement.

Aujourd'hui, pour danser enceinte, il existe des cours de danse prénatale. Que ce soit la danse orientale prénatale, la Zumba très populaire en salle de fitness et recommandée pendant la grossesse, la danse pour préparer l'accouchement, ou encore la danse méditative ou « intuitive », vous pouvez pratiquer la danse de votre choix pendant la grossesse. toute votre grossesse.

Savez-vous que la danse aérobie peut être pratiquée pendant la grossesse ? C'est un très bon exercice cardio-respiratoire et musculaire que vous pouvez faire seul à la maison à l'aide d'un DVD, ou en cours collectifs dans la salle de fitness. Il suffit d'éviter les sauts ou les chocs, et d'être à l'écoute de vos sensations.

La danse est un sport idéal pendant la grossesse. De plus, vous avez le choix, l'important est de respecter vos limites et de bien vous hydrater.

Danser pendant la grossesse tout au long de la grossesse a de nombreux avantages :

• cela vous rend heureux ;
• chasse le stress et détend;
• renforce les systèmes cardiovasculaire et cardio-respiratoire;
• tonifie tous les muscles du corps;
• aide à réguler le poids pendant la grossesse;
• aide à trouver la ligne après la grossesse;
• est une excellente préparation à l'accouchement;
• aide à une meilleure coordination, utile pour éviter la perte d'équilibre avec le ventre en croissance;
• initie bébé à la musique.
• aide à se sentir bien dans ce corps en mutation.

Vous pouvez danser lorsque vous êtes enceinte jusqu'à la fin de votre grossesse, aussi longtemps que vous le pouvez. La danse est un sport qui peut être pratiqué en toute sécurité tout au long de la grossesse. Si vous vous sentez moins à l'aise avec certains mouvements, vous pouvez simplement les remplacer.

Respectez le niveau d'intensité pour la pratique du sport de la femme enceinte qui est de pouvoir avoir une conversation en dansant.

Si vous êtes débutant, faites attention aux mouvements latéraux rapides pour éviter les chutes, notamment dans la salle de gym pendant les cours comme le LIA « aérobic à faible impact » ou la Zumba.

Une séance de danse peut être très différente selon le type de danse. Et comment décrivez-vous une séance de danse par écrit ? La danse peut être chorégraphiée ou improvisée.

N'hésitez pas à pratiquer la danse « intuitive » pendant la grossesse.

• Mettez simplement la musique que vous aimez;
• laisse ton corps bouger, laisse-le te parler.
• laissez-vous emporter par la musique.

Danser pendant la grossesse est idéal pour lâcher prise et se connecter avec Soi et votre bébé.

Le plus difficile est de mettre en place un rituel, une routine pour pratiquer une activité physique comme la danse après l'accouchement, et pouvoir s'occuper du bébé.

Après l'accouchement, vous pouvez reprendre rapidement la danse qui fait partie des activités cardiovasculaires. Cette reprise doit être progressive. Écoutez simplement votre corps vous informer de votre fatigue.

L'activité physique, même en petite quantité, vous sera toujours bénéfique tant physiquement que psychologiquement.

Danser pendant cette période post-partum soulage la fatigue due au manque de sommeil, éloigne le stress de ce changement important dans votre vie et prend soin de votre bébé. Il diminue également les risques de dépression post-partum ou « baby blues », en vous aidant à avoir une image positive de vous-même, en retrouvant rapidement votre silhouette d'avant la grossesse.

Des études ont montré que les femmes qui avaient fait du sport pendant la grossesse pendant toute la grossesse, et après l'accouchement, 2 à 3 semaines après ce dernier, avaient un meilleur bien-être physique et psychologique. De plus, elles acceptaient mieux leur nouveau rôle de mère que les femmes sédentaires n'ayant pas fait de sport pendant la grossesse.