Où va le sens de la maîtrise de soi qui nous permet habituellement de continuer pendant la journée ? Pourquoi nous laisse-t-il en pleine nuit ?
Polina est irremplaçable au travail. Elle résout chaque jour des dizaines de petits et gros problèmes. Elle élève également trois enfants et des proches pensent qu'elle porte également un mari qui n'est pas trop rapide. Polina ne se plaint pas, elle aime même une telle vie. Réunions d'affaires, formations, contrats "brûlés", vérification des devoirs, construction d'une maison d'été, fêtes avec les amis de son mari - tout ce kaléidoscope quotidien se forme dans sa tête comme de lui-même.
Mais parfois, elle se réveille à quatre heures du matin… presque en panique. Il trie dans sa tête tout ce qui est urgent, « brûlant », défait. Comment pouvait-elle en supporter autant ? Elle n'aura pas le temps, elle ne s'en sortira pas – tout simplement parce que physiquement ce n'est pas possible ! Elle soupire, essayant de s'endormir, il lui semble que toutes ses innombrables affaires lui tombent dessus dans la pénombre de la chambre, appuyant sur sa poitrine… Et puis vient le matin habituel. Debout sous la douche, Polina ne comprend plus ce qui lui est arrivé la nuit. Pas la première année qu'elle vit en mode extrême ! Elle redevient elle-même, "réelle" - joyeuse, professionnelle.
Lors de la consultation, Philip parle du fait qu'il a un cancer avancé. C'est une personne mûre, équilibrée, réaliste et qui regarde la vie avec philosophie. Il sait que son temps presse et il a donc décidé d'utiliser chaque instant qui lui restait comme il ne le faisait pas souvent avant sa maladie. Philip ressent l'amour et le soutien de ses proches: sa femme, ses enfants, ses amis - il a vécu une belle vie et ne regrette rien. Il est parfois visité par l'insomnie - généralement entre deux et quatre heures du matin. A moitié endormi, il sent la confusion et la peur monter en lui. Il est envahi par des doutes : "Et si les médecins en qui j'ai tant confiance ne pourront pas m'aider quand la douleur commencera ?" Et il se réveille complètement… Et le matin, tout change – comme Polina, Philip est également perplexe : des spécialistes fiables sont impliqués en lui, le traitement est parfaitement pensé, sa vie se déroule exactement comme il l'a organisée. Pourquoi pouvait-il perdre sa présence d'esprit ?
J'ai toujours été fasciné par ces heures sombres de l'âme. Où va le sens de la maîtrise de soi qui nous permet habituellement de continuer pendant la journée ? Pourquoi nous laisse-t-il en pleine nuit ?
Le cerveau, laissé inactif, se met à s'inquiéter de l'avenir, tombe dans l'angoisse, comme une mère poule qui a perdu de vue ses poules.
Selon les psychologues cognitifs, chacun de nous a en moyenne environ deux fois plus de pensées positives (« je vais bien », « je peux compter sur mes amis », « je peux le faire ») que de négatives (« je suis un échec », « personne ne m'aide », « je ne suis bon à rien »). Le rapport normal est de deux pour un, et si vous vous en écartez fortement, une personne risque de tomber soit dans l'optimisme hypertrophié caractéristique des états maniaques, soit, à l'inverse, dans le pessimisme caractéristique de la dépression. Pourquoi le passage à des pensées négatives se produit-il si souvent au milieu de la nuit, même si nous ne souffrons pas de dépression dans notre vie normale de jour ?
La médecine traditionnelle chinoise appelle cette phase de sommeil « l'heure pulmonaire ». Et la région des poumons, selon l'idée poétique chinoise du corps humain, est responsable de notre force morale et de notre équilibre émotionnel.
La science occidentale propose bien d'autres explications au mécanisme de la naissance de nos angoisses nocturnes. On sait que le cerveau, laissé inactif, commence à s'inquiéter de l'avenir. Il devient anxieux comme une mère poule qui a perdu de vue ses poussins. Il a été prouvé que toute activité qui requiert notre attention et organise nos pensées améliore notre bien-être. Et en pleine nuit, le cerveau, d'une part, n'est occupé à rien, et d'autre part, il est trop fatigué pour résoudre des tâches qui demandent de la concentration.
Une autre version. Des chercheurs de l'Université de Harvard ont étudié les changements du rythme cardiaque humain tout au long de la journée. Il s'est avéré que la nuit, l'équilibre entre les systèmes nerveux sympathique (responsable de la vitesse des processus physiologiques) et parasympathique (contrôle de l'inhibition) est temporairement perturbé. Il semble que ce soit ce qui nous rend plus vulnérables, sujets à divers dysfonctionnements de l'organisme – comme les crises d'asthme ou les crises cardiaques. En effet, ces deux pathologies apparaissent souvent la nuit. Et puisque l'état de notre cœur est lié au travail des structures cérébrales responsables des émotions, une telle désorganisation temporaire peut également provoquer des terreurs nocturnes.
Nous ne pouvons pas échapper aux rythmes de nos mécanismes biologiques. Et tout le monde doit faire face à des troubles intérieurs d'une manière ou d'une autre pendant les heures sombres de l'âme.
Mais si vous savez que cette angoisse soudaine n'est qu'une pause programmée par le corps, il sera plus facile d'y survivre. Peut-être suffit-il de se rappeler que le soleil se lèvera le matin et que les fantômes de la nuit ne nous sembleront plus si terribles.