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Un portail bien connu avec la formation en ligne Daily Burn a préparé un vrai cadeau pour ceux qui n'aiment pas les longs entraînements. Faire seulement 15 minutes par jour et créez un beau corps tonique sans zones à problèmes.
DB15 - ce complexe est un court entraînement de 15 minutes de Daily Burn. Sept programmes divers sous la direction de sept formateurs hautement qualifiés vous aidera à perdre du poids, à resserrer votre corps, à augmenter votre endurance et à vous débarrasser des kilos en trop. Dans DB15, vous trouverez tous les domaines du fitness: HIIT, yoga, TABATA, MMA, danse.
Répartissez 7 cours pendant la semaine, et un mois plus tard, vous obtenir les meilleurs résultats. Vous effectuerez 5 entraînements pour brûler les graisses, 1 entraînement silencieux pour renforcer le corset musculaire et 1 cours de yoga pour la relaxation et la récupération.
Vous pouvez également ajouter cette vidéo de 15 minutes de Daily Burn à votre programme de remise en forme principal pour augmenter la charge. La formation peut être effectuée seule ou en combinaison avec d'autres programmes. Dans la description ci-dessous indique la complexité et le nombre approximatif de calories brûlées: les informations proviennent du site officiel du programme.
Le complexe se compose de 15 DB de Daily Burn
1. DB15 Breakin (Alikona Bradford)
- Durée: 15 minutes
- Difficulté: élevée
- Valeur énergétique: 151 kcal
- Inventaire: pas d'inventaire
DB15 Breakin - cardio-entraînement sans équipement supplémentaire, basé sur éléments de break dance et hip-hop. Le programme ne peut pas être appelé danse, il y a des exercices pliométriques, des pompes, des planches. Le rythme des cours pendant les 15 minutes est très élevé. DB15 Breakin aime même pas les amateurs spéciaux de formation de danse.
2. DB15 Tabata 6 (Judi Brown)
- Durée: 15 minutes
- Difficulté: élevée
- Valeur énergétique: 158 kcal
- Équipement: haltères (peut être sans eux)
Aucun des complexes modernes n'est déjà sans entraînement TABATA. Ici, Judy Brown propose un programme HIIT explosif avec de courts intervalles d'exercice et de repos. Construit sur des intervalles TABATA standard: 20 secondes de charge de choc, 10 secondes de repos. Vous attendez les exercices suivants: quelques burpees, patineur, cou-de-pied à barre, sauts fentes. Dans ces derniers intervalles, chaque exercice devient plus compliqué. Les haltères dans ce programme sont souhaitables mais pas nécessaires.
3. DB15 Inferno (Anja Garcia)
- Durée: 15 minutes
- Difficulté: élevée
- Valeur énergétique: 240 kcal
- Équipement: ballon d'exercice, 1 haltère
Le programme de combustion des graisses selon Daily Burn propose l'entraîneur familier Anna Garcia. Pour cette leçon, vous aurez besoin d'équipement supplémentaire: ballon d'exercice et 1 haltère. Dans le programme, vous serez seulement 3 exercices (push-ups avec une balle de yoga, fentes avec un haltère, quelques burpees), qui se répètent tout au long des 15 minutes. Vous renforcerez vos muscles et brûlerez des calories.
4. DB15 MMA (Lisa Newman)
- Durée: 15 minutes
- Difficulté: élevée
- Valeur énergétique: 184 kcal
- Inventaire: pas d'inventaire
Une autre tendance du fitness, qui a gagné en popularité ces dernières années, c'est le MMA - arts martiaux mixtes. En passant, nous avons récemment parlé de toute une gamme de séances d'entraînement Beachbody basées sur le MMA. Si vous n'êtes pas encore prêt à pratiquer les arts martiaux en mode non-stop, vous pouvez commencer avec un programme court de 15 minutes de Daily Burn. Le programme comprend non seulement divers coups et balançoires avec ses mains et des exercices de pliométrie.
5. Noyau DB15 (Nicola Harrington)
- Durée: 15 minutes
- Difficulté: élevée
- Valeur énergétique: 169 kcal
- Équipement: 1 haltère
Cet exercice vous aidera à vous entraîner les muscles et réduire le ventre. Le programme peut être divisé en 3 parties équivalentes: exercices de planche, exercices debout, exercices couchés sur le dos. Tous les exercices mettent l'accent sur la partie médiane du corps. L'entraînement se déroule à un rythme lent, mais quelques exercices cardio sont toujours récoltés.
6. DB15 Let's Move (Keaira LaShae)
- Durée: 15 minutes
- Difficulté: moyenne
- Valeur énergétique: 184 kcal
- Inventaire: pas d'inventaire
L'entraînement cardio de danse de Kira Lasha vous aidera non seulement à brûler des calories, mais vous donnera une humeur positive. Programme facile à vivre est un mélange de différents styles de danse et leur contenu ressemble à la Zumba. Dans cette vidéo, vous ne trouverez pas de chorégraphie compliquée, la leçon est un ensemble de mouvements simples sous la musique enflammée.
7. Yoga DB15 (Briohny Smyth)
- Durée: 15 minutes
- Difficulté: faible
- Valeur énergétique: 128 kcal
- Inventaire: pas d'inventaire
Le yoga de Daily Burn vous aidera à vous détendre, à restaurer vos muscles après l'effort et ressentez la légèreté dans tout le corps. Des asanas traditionnelles exécutées à un tempo lent qui plairont aux débutants et aux pratiquants de yoga expérimentés. Ce programme de 15 minutes est particulièrement adapté à ceux qui ne sont pas prêts à consacrer beaucoup de temps au yoga.
Commencez à perdre du poids avec le logiciel efficace DB 15. Un entraînement de 15 minutes vous fera plus fort, plus en forme et plus mince. Sept coachs Daily Burn vous mèneront à l'objectif souhaité dans les plus brefs délais.
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