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Chaque nuit, 1 personne sur 4 ronfle, plus de la moitié d'entre nous occasionnellement. Très souvent, ils sont causés par des polypes nasaux, une cloison nasale tordue, une hypertrophie des amygdales, un palais mou et une luette allongés, un gonflement associé à des allergies ou à un rhume. La conséquence est une somnolence diurne excessive, une distraction, une fatigue, une irritabilité, des maux de tête matinaux.
La voie de transport de l'air à travers les voies respiratoires supérieures rétrécie par l'effondrement du palais est raccourcie et la vitesse de son écoulement s'accélère. Une pression négative accrue lors de l'inhalation est possible en raison du travail intense des muscles de la poitrine et du diaphragme. Pendant le sommeil, le palais mou qui vibre et les bruits rauques qui l'accompagnent sont en fait des ronflements.
Outre le fait que le sommeil se déprécie, selon les recherches, le ronflement peut contribuer au développement de l'hypertension, des accidents vasculaires cérébraux, d'une oxygénation insuffisante du cœur, d'une glycémie et d'un taux de cholestérol élevés, de troubles de la libido et de dysfonction érectile. Si le ronflement a sa source dans des défauts anatomiques, il vaut la peine de consulter un spécialiste ORL qui ordonnera la procédure.
Antironflement, ou peut-être des feuilles ?
Anti-ronflement est un clip qui rétablit la respiration naturelle en 2 à 4 jours, et avec lui un sommeil sain. Le clip est fait de caoutchouc de silicone souple, sans toxines et avec de petits aimants aux extrémités. L'action est basée sur la stimulation des points nerveux du nez, grâce à laquelle il n'y a pas de vibration de la partie molle du palais et de la luette. L'air inhalé pénètre doucement dans les voies respiratoires par les voies nasales. Il est recommandé non seulement à ceux qui ronflent, mais aussi aux personnes allergiques au pollen, aux asthmatiques, aux personnes âgées et aux sportifs. Une contre-indication est un stimulateur cardiaque et l'âge jusqu'à 9 ans.
Spray nasal ou pour la gorge dégage les voies respiratoires, jusqu'à 8 heures de sommeil. Selon la voie d'application, il peut contenir du souci, de la lavande, de la glycérine et même du gingembre.
Bandelettes orales ils vous permettent de réduire ou d'éliminer complètement les ronflements, ils agissent jusqu'à 8 heures. En hydratant la gorge, ils apaisent les vibrations responsables du ronflement. Lorsqu'elle est placée sur le palais, la feuille doit se dissoudre en une demi-minute.
Traiter le ronflement avec des remèdes maison
Tout d'abord, prenez l'habitude de vous endormir en même temps. Sommeil long régulier favorise même la respiration. Dormir dans une chambre aérée, assurez-vous que la température ne dépasse pas 21 degrés, car le dessèchement de la muqueuse de la gorge entraîne des ronflements. L'humidité de l'air idéale se situe entre 40 et 60 %. Lorsque vous dormez sur le dos, la langue tombe en arrière, c'est pourquoi il est recommandé changement de poste. Investissez dans un oreillerqui soutiendra correctement la tête, le cou et la colonne vertébrale. Pour une respiration efficace, la tête doit être légèrement surélevée.
Arrêter de fumer, car cela entraîne un gonflement de la gorge, qui bloque les voies respiratoires. Il affecte l'affaissement du palais de l'alcool. Se débarrasser de l'excès de graisse corporellesurtout au niveau de la gorge. Un mode de vie sain est tout aussi important que de ne pas boire boissons contenant de la caféine avant le couchercomme le cola ou le café, ni ne mangez pas de repas lourdsdont la digestion perturbe le sommeil. Prévenir la déshydratation.
L'infection est souvent la cause du ronflement. Pour réduire le risque de respiration buccale, prenez un bain chaud pour la débloquer Nez bouché. Vous pourriez être surpris que chant régulier joue un grand rôle dans la lutte contre le ronflement. Il vous apprend à contrôler votre respiration et renforce les muscles de votre gorge.