5 cuillères à soupe juste la bonne quantité de nourriture, ce qui est nécessaire pour une personne ordinaire pour un repas pour reconstituer l'énergie et satisfaire votre faim pour certains nutritionnistes.
La logique est simple: en règle générale, les personnes qui souffrent d'un excès de poids ont un volume stomacal plus important que celles dont le poids se situe dans la fourchette normale. Et manger, même régulièrement, mais une petite quantité de nourriture, une personne, au fil du temps, réduit le volume de l'estomac et perdra inévitablement du poids.
5 règles du régime
1. Quantité par portion - pas plus de 5 cuillères à soupe ou 150-200 grammes.
2. Entre les repas au moins 3 heures.
3. Il y a plusieurs fois dans la journée, l'essentiel - pour se conformer à l'intervalle spécifié.
4. Et surtout, vous pouvez utiliser n'importe quel aliment. Gâteau? Pas de problème, mais sa taille doit tenir dans 5 cuillères à soupe.
5. Vous pouvez boire de l'eau, du thé et des jus à volonté. Cependant, vous devez renoncer aux sodas sucrés
Exemple de menu pour la journée:
8:00 — portion de flocons d'avoine avec des baies, huilées, café
11h00, une banane ou une petite pomme ou tomate
14:00 — portion de ragoût ou poitrine de poulet grillée
17h00 — servir une salade de légumes à l'huile d'olive ou de lin
20h00 - un morceau de fromage
23h00 - yaourt
N'oubliez pas de boire suffisamment d'eau - souvent un manque de liquide dans le corps que nous confondons parfois avec la faim. Quelques fois par semaine sur un régime 5 cuillères que vous pouvez vous permettre dans l'une des portions - dessert, comme prix pour un bon comportement et une force remarquable!
Bien sûr, si un régime est une grande tentation de tricher, c'est dans les règles n'est pas tout à fait utile des produits — pâtisseries, restauration rapide. Des résultats bons et rapides, alors vous ne devriez pas attendre.
Le régime 5 cuillères peut plutôt être considéré comme le point de départ pour ceux qui ont décidé de se lancer dans la perte de poids et qui ont du mal à tolérer de changer leur régime alimentaire habituel.
Remplacez lentement le contenu de leurs cuillères de produits utiles. Et puis vous verrez - vous n'avez pas besoin de mesurer les cuillères de service car c'est juste un symbole de contrôle et de modération dans les aliments en tant que principaux facteurs de perte de poids.