Régime pendant une semaine

Table des matières

6 principes du «régime italien»

Le régime est «appliqué» 6 jours par semaine et le septième jour est un jour de congé.
Chaque produit ou plat se voit attribuer un certain nombre de points.
Contrairement à d'autres régimes similaires, la notation ne se fait pas quotidiennement, mais sur une base hebdomadaire. Cela vous permet d'intégrer de manière plus flexible vos repas dans la vraie vie: vous pouvez ainsi accepter des invitations aux vacances en toute sérénité. Afin de rentrer dans le montant prévu d'ici la fin de la semaine, il suffit d'utiliser moins de points le lendemain après de tels excès que la veille.
Pour perdre du poids, vous devez consommer de 240 à 300 points par semaine. Pour contrôler votre poids au niveau atteint, 360 points sont accordés par semaine.
Dans ce régime, 0 + 0 = 1. En d'autres termes, si vous mangez deux aliments avec une «valeur» de 0 point, vous obtenez 1 point en conséquence.
Les pâtisseries sucrées ne sont pas autorisées dans ce régime. Mais mayonnaise - s'il vous plaît.

Produit	Quantité	Points
Foie de boeuf	100 g	6
Cervelles de veau (bouillies)	100 g	1
Cervelles de veau (frites)	100 g	12
Jambon séché	100 g	1
Saucisses	100 g	1
Saucisse bouillie	100 g	0
Caviar	100 g	1
Poisson fumé	100 g	0
Pizza à la viande	100 g	30
Crevettes	100 g	1
Conserve de thon à l'huile	100 g	1
Sardines en conserve	100 g	1
Olivier	100 g	19
Bouillon de boeuf	100 g	0
Cannelloni	chacun	8
Spaghetti aux oeufs	60 g	8
Riz bouilli	50 g	9
Soupe de légumes	Plaque 1	11
Lasagne	100 g	20
Boeuf (bouilli, cuit ou grillé)	100 g	0
Bouilli de légumes	100 g	8
Poulet (cuit à la vapeur ou grillé)	1/6 partie de poulet	0
Morue	100 g	0
Porc (grillé)	100 g	1
Omelette	à partir de 2 œufs	1
Omelette au fromage	à partir de 2 œufs	3
Poisson frit	200 g	12
hamburger	100 g	16
Goulache	100 g	1
Frites	115 g	1
Oignons (crus)	150 g	3
Brocoli	125 g	3
Champignons (crus)	125 g	3
Petits pois (cuits)	50 g	3
Radis	250 g	3
Épinards (cuits)	125 g	3
Aubergine (cuite)	170 g	4
Pommes de terre (cuites)	50 g	5
Haricots verts	100 g	8
Lentille	50 g	10

Produits laitiers

Fruits, fruits secs et noix

Condiments, huiles et sauces

Boissons et alcool

dans le pain

Pain de blé entier	Gel de refroidissement topique pour les petites brûlures, coupures, éraflures et abrasions.	5
pain de seigle	Gel de refroidissement topique pour les petites brûlures, coupures, éraflures et abrasions.	8
Pain de blé	25 g	11
Farine de blé	50 g	17
Biscuits sans levain	25 g	18

Desserts et sucreries