Régime des astronautes, 20 jours, -14 kg

Perdre du poids jusqu'à 14 kg en 20 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 770 Kcal.

Vous rêvez de l'apesanteur que vous ressentez après avoir perdu du poids? Le régime astronaute vous aidera. Si vous pensiez devoir manger de la nourriture en tubes, ce qui est inhérent aux conquérants de l'espace, ce n'est pas du tout le cas.

En fait, on ne sait pas pourquoi le régime a été nommé de cette façon. Mais il est largement admis que la stricte rigueur du régime est associée à la complexité du travail des astronautes. Ce régime est conçu pour une période assez longue (20 jours), après quoi vous pouvez perdre jusqu'à 20 kilos inutiles pour le corps.

Exigences alimentaires des astronautes

Notez que la difficulté d'observer le régime spatial est en grande partie dû au fait que, au jour le jour, il n'y a qu'un seul menu, dont vous pouvez vous familiariser avec le régime ci-dessous. Les aliments autorisés comprennent les œufs, le poulet maigre, le kéfir et le fromage cottage avec une teneur minimale en matières grasses, le café et le thé non sucrés (le vert est la priorité). Lors de la préparation des aliments, il est inacceptable d'utiliser des huiles et diverses graisses. Tous les autres aliments et boissons entrent dans la catégorie interdite.

Il est à noter qu'il n'est pas nécessaire de suivre ce régime pendant 20 jours. Si vous avez besoin de perdre moins de kilos, continuez le régime marathon jusqu'à ce que vous obteniez le résultat souhaité. Il est impératif d'arrêter l'alimentation des astronautes en cas de détérioration de leur santé.

Ce régime fonctionne efficacement car il combine les deux mécanismes importants suivants de perte de poids. Premièrement, il prévoit une diminution tangible de l'apport calorique quotidien. Il ne contient qu'environ 700 calories, ce qui est bien en dessous de l'apport recommandé. Deuxièmement, le régime alimentaire des astronautes est si efficace car il est basé sur des aliments purement protéinés. Une forte restriction de la consommation de glucides dans le corps contribue généralement à la perte de poids. C'est pourquoi les régimes protéinés dans toute leur diversité sont si populaires.

Pour maintenir le résultat longtemps et ne pas nuire à votre santé, il est très important de sortir correctement et progressivement de ce régime strict. Ne vous précipitez pas pour surcharger les glucides, même de la catégorie complexe, qui sont connus pour être sains. Tout d'abord, ajoutez des fruits à votre menu de petit-déjeuner, puis ajoutez du porridge (le gruau est le meilleur). Puis lentement, jour après jour, introduisez d'autres glucides sains. Commencez par des légumes non féculents, mais accompagnez tous ces aliments de protéines. Les aliments raffinés, sucrés et trop caloriques doivent être évités le plus longtemps possible. Vous pouvez vous le permettre les soi-disant jours de repos alimentaire (par exemple, les jours fériés, quand un festin non diététique ne peut être évité). Seul un tel comportement alimentaire aidera à maintenir un résultat véritablement cosmique.

Une attention particulière doit être portée aux soins de la peau. Étant donné que les gens perdent souvent du poids avec ce régime d'une quantité assez importante de kilogrammes, la peau peut s'affaisser ou, au moins, devenir molle. Pour éviter cela, ne négligez pas les différents peelings et masques qui ont un effet lifting.

Menu régime astronaute

Notes… Une seule petite collation est autorisée sous la forme d'un deuxième petit-déjeuner ou d'une collation l'après-midi. Selon les développeurs du régime, deux collations, même si insignifiantes, peuvent ralentir considérablement le processus de perte de poids.

Contre-indications du régime des astronautes

• Assis au régime d'astronautes ne vaut certainement pas la peine pour les femmes occupant une position intéressante, les mères allaitantes, les personnes atteintes de maladies des reins, du système cardiovasculaire, du tractus gastro-intestinal.
• Même si vous vous sentez bien, il ne sera pas superflu de consulter un médecin pour un bilan de santé et une consultation avant le début de la période spatiale. Ceci est important pour minimiser les risques de dommages pour la santé en suivant des directives aussi strictes.

Avantages du régime astronaute

1. Le régime est idéal pour le surpoids. Selon les critiques, les résultats de la perte de poids des personnes qui ont terminé ce qu'ils ont commencé sont très tangibles.
2. À condition de sortir correctement du régime, le résultat obtenu reste très longtemps et vous plaît en reconnaissance de la volonté affichée.
3. Souvent, une telle nutrition a un effet positif sur l'apparence (en particulier, la peau est transformée, la mollesse, l'acné et d'autres manifestations désagréables en disparaissent).
4. Les avantages du régime des astronautes incluent la simplicité de la cuisine. Il suffit de faire cuire de temps en temps un nouveau lot de viande et d'œufs. Vous n'aurez certainement pas à rester assis dans la cuisine pendant des heures.

Inconvénients du régime des astronautes

• Si de nombreux régimes protéinés aident à maintenir le tonus énergétique, à rester vigilant et à pratiquer activement le sport, le régime spatial, hélas, a peu de chances de se vanter d'un tel effet. Étant donné que sa teneur en calories est très faible, de nombreuses personnes, selon les critiques, n'ont même pas assez de force pour s'engager dans une simple forme physique. Il est également possible que vous soyez simplement confronté à une faiblesse. Mais il est important que le corps se débarrasse des déchets après avoir mangé des protéines. Et pour cela, l'activité physique est encore nécessaire. Sinon, les toxines peuvent stagner et ainsi causer de graves dommages à l'organisme. Si vous n'avez pas assez de force pour des entraînements sérieux, faites de l'aérobic. Même la marche régulière fera l'affaire. Prolongez simplement votre temps de marche et ne négligez pas les escaliers par rapport à l'ascenseur.
• Les inconvénients du régime alimentaire des astronautes peuvent être attribués en toute confiance au fait que la nutrition protéique, caractérisée par une faible teneur en calories, augmente le risque de développer une acidocétose (échec métabolique) et peut également provoquer des perturbations dans le travail du métabolisme des glucides et des graisses. .
• Beaucoup de gens abandonnent ce régime à mi-chemin et parce qu'ils s'ennuient avec son régime monotone. Pourtant, pour manger le même aliment jour après jour, il faut une volonté sérieuse dont tout le monde ne peut se vanter.

Répéter le régime des astronautes

Cette nutrition est plutôt rare, et donc le régime des astronautes peut devenir un stress tangible pour le corps, et il n'est donc catégoriquement pas recommandé de le pratiquer plus souvent 1 à 2 fois par an.