Susan Clayton, gourou de l'anxiété environnementale au College of Wooster, déclare : "Nous pouvons dire qu'une proportion importante de personnes sont stressées et inquiètes des impacts potentiels du changement climatique, et que les niveaux d'anxiété sont presque certainement à la hausse".
C'est bien quand les soucis pour la planète ne font que vous inciter à agir et ne vous plongent pas dans la dépression. L'éco-anxiété n'est pas seulement mauvaise pour vous, mais aussi pour la planète, car vous êtes capable de plus lorsque vous êtes calme et raisonnable. En quoi le stress est-il différent de l'anxiété ?
Stress. Le stress est un phénomène courant, c'est la façon dont notre corps fait face aux situations que nous considérons comme menaçantes. Nous obtenons la libération de certaines hormones qui déclenchent la réponse de nos systèmes cardiovasculaire, respiratoire et nerveux. Cela nous rend hyper-vigilants, prêts à nous battre – utile à petites doses.
Dépression et anxiété. Cependant, des niveaux de stress accrus à long terme peuvent avoir des effets vraiment négatifs sur notre santé mentale. Cela peut conduire à la dépression ou à l'anxiété. Les symptômes incluent : se sentir triste, vide, irritable, désespéré, en colère, perdre tout intérêt pour le travail, ses passe-temps ou sa famille, et être incapable de se concentrer. En plus des problèmes de sommeil, par exemple, vous pouvez avoir du mal à dormir tout en vous sentant extrêmement fatigué.
Que faire?
Si vous pensez que vous pourriez souffrir d'éco-anxiété, ou connaissez quelqu'un qui pourrait le faire, voici quelques façons de vous aider à gérer votre panique.
1. Reconnaissez la situation et parlez-en. Avez-vous vu ces symptômes en vous-même? Si oui, prenez un ami et votre boisson préférée, partagez vos expériences.
2. Pensez à ce qui vous soulage et faites-en plus. Par exemple, prenez des ustensiles réutilisables lorsque vous achetez des plats à emporter dans votre café préféré, que vous vous rendez au travail à vélo, que vous passez la journée dans le jardin familial ou que vous organisez un nettoyage de forêt.
3. Communiquer avec la communauté. Trouvez des personnes partageant les mêmes idées. Trouvez ceux qui s'en fichent. Ensuite, vous verrez que ce n'est pas si mal.
4. Mettez le sentiment en place. Rappelez-vous que l'anxiété n'est qu'un sentiment, pas un fait ! Essayez de penser différemment. Au lieu de dire : « Je suis inutile quand il s'agit de changement climatique. Passez à : "Je me sens inutile face au changement climatique." Ou encore mieux : "J'ai remarqué que je me sens inutile face au changement climatique." Insistez sur le fait que c'est votre sentiment, pas un fait.
Prenez soin de vous
Autrement dit, vous n'êtes pas seul. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire qui sont bonnes pour vous et pour la planète. Participez à des œuvres caritatives, devenez bénévole ou prenez des mesures par vous-même pour améliorer la situation climatique. Mais rappelez-vous, pour prendre soin de la planète, vous devez d'abord prendre soin de vous.