Vous pouvez cacher vos sentiments sans même vous en rendre compte en utilisant des filtres de communication, qui peuvent passer par des mots, un langage corporel et des actions. Quand un ami proche demande : « Que s'est-il passé ? – et vous souriez gentiment et dites : « Rien » – vous pouvez vous fermer à vos vrais sentiments. Ainsi, en fermant la porte de votre monde intérieur, vous ne pouvez pas vivre pleinement la vie, réaliser vos valeurs personnelles et faire des choix qui vous aideront à vivre en harmonie avec vous-même.
Ne vous culpabilisez pas si vous utilisez des filtres comme technique émotionnelle. C'est peut-être ainsi que vous pratiquez une certaine forme d'autodéfense. Les filtres peuvent être un élément de protection important en cas de blessure ou de réponse à une situation qui vous pose problème. Activer et activer la pleine expression de vos sentiments et émotions lorsque vous n'êtes pas prêt mentalement pour cela peut renouveler des expériences désagréables, voire douloureuses. Si vous ne vous êtes pas encore remis du stress que vous avez vécu, cela peut être contre-productif pour le processus de guérison dont vous avez besoin pour avoir une vie intérieure pleine et active.
Cela ne signifie pas que vous devez être en bonne santé mentale à 100 % ou vous amuser tous les jours pour vivre une vie intérieure et extérieure normale. Les filtres peuvent souvent déformer vos vrais sentiments et interférer avec votre relation avec vous-même et les autres. Les filtres conscients ou subconscients falsifient la façon dont vous communiquez vos sentiments. Vous sélectionnez ces filtres pour diverses raisons compréhensibles, notamment la peur de ne pas être assez bon, d'être compréhensible ou simplement d'être blessé. Mais au final, les filtres affectent la communication à la fois avec les autres et avec soi-même. Voici deux des filtres les plus couramment utilisés, l'arrêt qui vous aidera à vous ouvrir et à vous sentir mieux.
Caractère superficiel
Si vous posez des questions dont les réponses ne vous intéressent pas, vous commencez à penser superficiellement. "Fait-il froid là-bas?" ou "Comment avez-vous passé vos vacances?". Des questions comme celles-ci sont des espaces réservés courants. Si vous êtes sur le point d'entamer une discussion professionnelle ou de discuter avec des collègues, ces questions peuvent ne pas être aussi nuisibles. D'un autre côté, envisagez de poser une question plus perspicace et personnelle qui peut encore faire partie du domaine professionnel. Les gens peuvent être plus ouverts, intéressés et impliqués dans la conversation lorsqu'on leur demande comment va leur fille, comment va leur femme, par exemple. C'est ainsi que vous montrez un véritable intérêt pour qui sont vraiment ces personnes, quelle est leur personnalité et les différents domaines de la vie. Et vous-même ne gaspillez pas d'énergie en parlant videment du froid ou des vacances.
Rappelez-vous comment au moment où il n'y a absolument rien à dire, on se met à parler de la météo ? Ce sujet ne devrait vraiment pas être la pièce maîtresse de la conversation, à moins que vous ne parliez d'un changement climatique massif ou de précipitations tropicales dans un endroit que vous avez récemment visité vous-même. Mais dans les relations personnelles et intimes, les conversations superficielles peuvent être nocives. Ils signalent qu'il y a une résistance à recevoir ou à donner des informations et de l'énergie à un niveau plus profond. Oui, parfois ces sujets peuvent être un « échauffement » avant une conversation plus profonde et plus personnelle, mais posez-vous la question : qu'est-ce qui se cache derrière cette indécision ?
Retraite
Un autre filtre ou pratique inconsciente que beaucoup de gens utilisent est la retraite. Vous pouvez vous retirer dans de nombreux contextes : de vos propres rêves, d'une connexion émotionnelle, ou de communications plus profondes et de conflits potentiels. Ici, le filtre crée un bouclier contre quelque chose d'imaginaire, que ce soit un mauvais ou un bon scénario imaginaire. En vérité, vous ne savez pas à quoi ressemblera cette expérience tant que vous n'y serez pas entré. Lorsque vous prenez du recul, vous vous éloignez d'une expérience de vie, d'une certaine étape qui vous mènera à l'endroit suivant, à la prochaine personne que vous pourrez rencontrer et dont vous pourrez apprendre. Et surtout, cette expérience imparfaite affecte votre vie intérieure.
Si vous supprimez des personnes de votre espace personnel, vous vous sentirez peut-être plus à l'aise. Mais vous pouvez créer votre propre espace de sécurité (ou zone de confort) au-delà des limites qui vous permettront de vivre pleinement votre vie. En prenant complètement du recul, vous ignorez ou essayez d'exclure les émotions et les nouvelles expériences qui devraient être dans votre vie. Et vous devrez faire face à ces mêmes personnes et expériences dix fois avant de les accepter.
La communication intérieure et le kriya yoga résistent à ces filtres. Vous pouvez parler profondément à vous-même et aux autres, et ces expériences vous servent, et non l'inverse. Comme pour toutes les pratiques de yoga, elles maximisent l'expérience de la façon dont vous vivez votre vie extérieure et intérieure.
Une pratique qui approfondit votre communication avec vous-même et les autres
Choisissez une personne de confiance pour vous entraîner à approfondir votre communication. Essayez de dire à cette personne un sujet ou vos pensées qui vous passionnent, dites où vous voulez diriger l'énergie ou où vous pensez que cette énergie va. Demandez à votre partenaire de vous écouter en silence pendant 10 à 15 minutes, puis dites quelques mots sur le sujet que vous venez de lui révéler. Puis inversez les rôles.
Soyez ouvert et honnête avec vous-même et le monde extérieur et pratiquez des techniques si vous vous sentez tendu et bloqué en interne.