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Choisir les bonnes huiles essentielles
Pour faire le bon choix, lisez attentivement les instructions. Les huiles essentielles doivent être 100% pures et naturelles, et si possible biologiques. Recherchez également les acronymes HEBBD (Huile Essentielle Botaniquement et Biochimiquement Définie) et HECB (Huile Essentielle 100% Biologique Chemotypée). Et le nom botanique de la plante doit être indiqué en latin.
Les huiles essentielles, tout est dans le dosage
Les huiles essentielles sont appliquées sur la peau, mais jamais pures. Vous pouvez les diluer dans de l'huile végétale (amande douce, jojoba, argan…), ou dans votre crème de jour, shampoing ou masque. Autres modes d'utilisation : dans l'eau du bain, diluée dans de l'huile végétale, ou par diffusion avec un appareil électrique – préférez les modèles équipés d'une minuterie, pour mieux gérer le temps d'utilisation. Par inhalation, en les ajoutant à de l'eau chaude. Par voie orale (sur prescription médicale), en déposant quelques gouttes sur un sucre. Pour éviter les risques d'allergie, faites un test avant d'utiliser toute huile essentielle : au niveau du coude, placez une ou deux gouttes mélangées à de l'huile d'olive. Pas de réaction? Tu peux l'utiliser. Mais restez vigilant, si des rougeurs apparaissent dans les jours qui suivent, n'insistez pas. Il existe des formules toutes faites en spray pour favoriser la relaxation ou purifier l'atmosphère, en roll-on contre les boutons ou les maux de tête, en huiles de massage contre les vergetures ou les douleurs musculaires. Dosés pour éviter les irritations, ces mélanges agissent en synergie, car plusieurs huiles essentielles sont souvent plus efficaces qu'une. Mais vous pouvez aussi concocter vos propres préparations en demandant conseil à un médecin ou un pharmacien spécialisé en aromathérapie.
Prudence pendant la grossesse et l'allaitement
Les huiles essentielles sont interdites pendant le premier trimestre de la grossesse, car ils peuvent avoir des effets délétères sur le fœtus. Au cours des deux derniers trimestres, ils ne sont pas recommandés en automédication. Certains peuvent être utilisés, sous contrôle médical. De même, si vous allaitez, il vaut mieux les éviter car ils passent dans le lait maternel.
Nos recettes bien-être
Vous voulez vous lancer ? Vous pouvez faire vos propres préparations.
- Contre la fatigue, optez pour le thym à linalol :
20 gouttes d'huile essentielle de thym + 20 gouttes d'huile essentielle de laurier noble + 50 ml d'huile végétale.
Appliquer le soir en massant l'intérieur des poignets ou la plante des pieds. En prime, ce mélange favorise le sommeil. Si vous avez du mal à vous endormir, appliquez-le 2 heures avant de vous coucher et juste avant de vous coucher.
- En cas de coup de blues et pour se sentir mieux dans sa tête, pensez au romarin
1.8 cinéole : 30 gouttes d'HE de romarin + 30 gouttes d'HE de cyprès + 50 ml d'huile végétale. Massez l'intérieur de vos poignets ou la plante de vos pieds une fois par jour.
- Pour purifier et tonifier la peau, démaquillez-vous avec une lotion composée de 25 gouttes d'huile essentielle de géranium + 25 gouttes d'huile essentielle de lavande officinale + 25 gouttes d'églantier + 50 ml d'huile de jojoba ou d'argan.
- Contre la cellulite, massez-vous tous les jours avec un cocktail de 8 gouttes d'HE de citron + 8 gouttes d'HE de cyprès + 25 ml d'huile d'amande douce.
- Pour un bain tonique, ajoutez 5 gouttes d'HE de romarin + 5 gouttes d'HE de citron + 1 ou 2 cuillères à café d'huile d'amande douce.