Le terme eupnéique désigne un patient qui a une respiration normale, sans problèmes ni symptômes particuliers. On peut donc se poser une question qui en découle : quels sont les critères qui font qu'une respiration est considérée comme normale ?

Un patient est dit eupnéique si sa respiration est bonne et ne pose pas de problèmes ou de symptômes particuliers.

Mécanisme instinctif, voire réflexe acquis dès la naissance, la respiration apporte tout l'oxygène nécessaire au fonctionnement de l'ensemble du corps. On y pense à peine quand ça marche, mais la façon dont on respire ne doit pas être négligée. Dès que certains rouages ​​de la respiration se bloquent, cela peut avoir des conséquences graves.

Une bonne respiration améliore l'hygiène corporelle et mentale. Alors, comment se passe une bonne respiration ?

L'inspiration

A l'inspiration, l'air est aspiré par le nez ou la bouche et atteint les alvéoles pulmonaires. Dans le même temps, le diaphragme se contracte et descend vers l'abdomen. L'espace dans le thorax augmente en conséquence et les poumons se gonflent d'air. Les muscles intercostaux, en se contractant, permettent également à la cavité thoracique de se dilater en soulevant et en ouvrant la cage thoracique.

L'oxygène, arrivant dans les alvéoles pulmonaires, traverse leur barrière et se lie à l'hémoglobine (protéine des globules rouges) lui permettant de circuler dans le sang.

Comme l'air aspiré ne contient pas seulement de l'oxygène mais aussi du dioxyde de carbone, ce dernier traverse également les alvéoles pulmonaires mais se dépose dans les sacs alvéolaires. Ceci après avoir traversé la circulation sanguine et retourné dans les poumons, il sera ensuite renvoyé par l'expiration.

Expiration

À l'expiration, le diaphragme se détend et remonte vers la cavité thoracique. La relaxation des muscles intercostaux permet aux côtes de retrouver leur position initiale et réduit le volume de la cage thoracique. L'air dans les poumons est alors plus riche en dioxyde de carbone, qui sera expulsé par le nez ou la bouche.

C'est lors de l'inspiration que le sujet fait contracter ses muscles et produit donc un effort. Les muscles se détendent alors à l'expiration.

Plusieurs raisons expliquent les différences entre une respiration « normale » et une respiration « anormale ».

Respiration du haut de la poitrine

Alors qu'en respiration normale, le diaphragme se déplace vers l'abdomen, créant une pression vers le bas, la respiration par la poitrine n'utilise pas l'espace abdominal pour déplacer le diaphragme. Pourquoi ? Soit le diaphragme est bloqué, soit, par habitude, les muscles intercostaux sont utilisés comme principaux muscles pour la respiration.

Respiration superficielle

C'est une respiration superficielle, non due à l'abdomen mais là encore au diaphragme, qui ne descend pas suffisamment. Ainsi la respiration reste trop haute, sur le thorax, même si le ventre semble gonflé.

Respiration paradoxale

Dans ce cas, le diaphragme est tiré vers le thorax à l'inspiration et expulsé vers l'abdomen à l'expiration. Ainsi, cela n'aide pas à une bonne respiration.

Respiration par la bouche

En dehors d'un effort physique intense, les humains sont amenés à respirer par le nez, au moins par inspiration. Si l'on respire par la bouche, cela constitue un défaut respiratoire majeur et peut entraîner plusieurs troubles.

Respiration déséquilibrée

Il se produit lorsque le temps d'inspiration est plus long que le temps d'expiration. Ce déséquilibre peut provoquer divers troubles du système nerveux.

Apnée respiratoire

Arrêtant de respirer pendant un certain temps, elles peuvent survenir lors d'un choc émotionnel ou d'un choc mental. Les micro-apnées sont plus répandues ; mais on rencontre aussi des apnées de type plus long du sommeil.

Avoir une respiration normale n'a que de bonnes conséquences. Bonne hygiène de vie, bonne santé mentale et physique, meilleur sommeil et meilleure énergie au quotidien.

Cependant, que se passe-t-il lorsque la respiration est anormale, comme dans les cas énumérés ci-dessus ?

Respiration par la poitrine

Le patient aura alors tendance à hyperventiler avec un nombre très élevé de cycles respiratoires par minute. Sujette à l'anxiété, au stress et très émotive, la poitrine est tendue et empêche de respirer correctement.

Respiration superficielle

Là encore, le patient risque une hyperventilation, mais aussi un déséquilibre entre l'avant et l'arrière, du fait des muscles transversaux très toniques par rapport au dos.

Respiration par la bouche

Douleur posturale, tendance aux migraines, inflammation ou asthme.

Respiration déséquilibrée

Inhaler plus que la normale conduit à mettre notre système nerveux en alerte permanente, puisque le système parasympatique n'est plus sollicité pour calmer le corps. Cela génère un effet de stress et de fatigue à long terme. Le dioxyde de carbone, moins émis, est donc moins toléré, et l'organisme est globalement mal oxygéné.

Les apnées

Ils sont particulièrement mal tolérés par le système nerveux, qui est stressé. De plus, le dioxyde de carbone est mal éliminé ce qui réduit l'oxygénation globale de l'organisme.

Si vous sentez que votre respiration ressemble à l'un des cas décrits, n'hésitez pas à demander conseil à votre médecin, et à vous interroger sur la présence de stress, tension, fatigue en lien avec cette éventuelle mauvaise respiration. Les exercices de respiration, utilisés dans certaines pratiques de yoga (pranayama) peuvent également vous aider à corriger certains troubles.