Le ski est une expérience assez agréable. C'est bon pour tout le corps. Ce sport peut être qualifié de trempe. Les promenades à ski renforcent le travail du cœur, des tissus musculaires, stimulent le métabolisme, développent la coordination des mouvements, le ski a un bon effet sur les systèmes nerveux et respiratoire.
Il existe plusieurs façons de skier. Cela dépend de la durée de charge que vous souhaitez vous donner. Les débutants doivent marcher lentement, tout en s'aidant de bâtons. Un peu plus tard, accélérez un peu le rythme de la marche. Jetez ensuite les bâtons. Cela augmentera non seulement la charge, mais améliorera également la coordination des mouvements. Mais le rythme des mouvements peut baisser, car vous perdrez un soutien supplémentaire, mais dès que vous vous habituerez à leur absence, le rythme se rétablira.
Les marches de rattrapage sont également utiles. En augmentant et en diminuant le rythme du mouvement, vous donnerez au corps deux types de charge à la fois. Un rythme rapide renforcera le travail du muscle cardiaque et réduira votre poids, tandis qu'un rythme lent développera le système respiratoire et aura un effet bénéfique sur les nerfs. Pour une heure de ski, en fonction de la vitesse de déplacement, vous pouvez brûler 300 à 400 kcal. A titre de comparaison: en une heure de ski, on ne se débarrasse que de 270 kcal, soit près d'un tiers de moins.
Le ski de fond est idéal pour les personnes en surpoids (même 10-15 kg ou plus). Contrairement à la course à pied, à la marche et à l'aérobic, le mouvement est basé sur la glisse, et c'est facile même pour un débutant. Il n'y a pas de charge de choc sur les articulations et la colonne vertébrale, comme dans la course à pied et dans de nombreux types d'aérobic. Et sur n'importe quelle piste, il y a des pentes où vous pouvez simplement glisser, pour que vous ayez le temps de vous détendre bon gré mal gré.
Les meilleures heures pour skier seront pendant la journée, de 12 à 16 heures. Deux fois par semaine, c'est suffisant. Les grosses charges sont tout simplement inutiles, vous ne voulez pas devenir champion du monde de ski, mais vous le faites pour vous-même, pour vous remonter le moral, renforcer votre santé et améliorer votre bien-être. Régler la période de 12 à 16 ne signifie pas que vous devez skier tout ce temps. Une heure suffit. Le ski peut être mesuré en kilomètres. 3 km sont assez perceptibles en termes de charge et en même temps ne sont pas si lourds pour le corps. Dans ce cas, vous obtiendrez le maximum d'effet de la session. 40 minutes ou 2 km de course 1 à 2 fois par semaine suffisent aux enfants. Les personnes âgées peuvent également être limitées par ce cadre. Il y a des limites au ski, ainsi qu'à la marche et à la course.
Les contre-indications comprennent les maladies du système respiratoire. À ce moment, il vaut mieux arrêter de skier, car l'air glacial ne fera qu'intensifier les processus inflammatoires. Après avoir souffert d'une maladie, il vaut mieux prendre soin de soi un peu. Il n'est pas recommandé de se lever sur des skis avec des pieds plats, une inflammation rhumatoïde des articulations, une immunité affaiblie et un certain nombre d'autres maladies.