Exercice Bonjour avec les jambes droites

Exercice «Bonjour» avec le pied droit - exercices techniques:

1. Pour des raisons de sécurité, vous devez effectuer cet exercice en utilisant le support pour les squats. Installez le manche sur la barre pour les squats au niveau des épaules.
2. Placez le tampon sur le dos des épaules, comme si vous faisiez des squats. Gardez votre dos arqué le bas du dos, les omoplates jointes, les genoux légèrement pliés.
3. Prenez du recul par rapport au comptoir. Écartez vos pieds à la largeur des épaules. Tête levée. Ce sera votre position initiale.
4. Sur la respiration, déplacez le bassin vers l'arrière, en vous pliant à la taille. Effectuez le mouvement alors que le haut du torse ne sera pas presque parallèle au sol. Dos cambré, la colonne vertébrale est droite.
5. À l'expiration, redressez-vous, revenez à la position de départ.
6. Effectuez le nombre requis de répétitions.

Attention: évitez cet exercice si vous avez des problèmes de dos ou de dos. Faites bien attention à ce que le dos soit cambré tout au long de l'exercice, sinon vous pourriez vous blesser au dos. Si vous avez des doutes sur le poids choisi, mieux vaut prendre moins de poids que plus.