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L'entraînement Kathy Smith pour les cuisses et les fesses change comme par magie le bas du corps. Une série d'exercices efficaces sur le pas implique un travail qualitatif sur le renforcement des muscles et l'élimination des graisses. Avec ça, vous oublierez la cellulite, les cuisses molles et les fesses sans traits.
Le programme «Magnifiques fessiers et ischio-jambiers»: description
Kathy Smith a développé un entraînement de haute qualité pour améliorer vos jambes et vos fesses. Le programme est basé sur la marche, ce qui est compliqué par la présence d'un stepper. Vous serez brûler des calories en raison du rythme élevé des exercices et renforcer les muscles par des exercices fonctionnels. Travailler sur des muscles forts est l'un des aspects les plus importants de la perte de poids, car les muscles brûlent des calories au repos.
La durée de l'entraînement Kathy Smith pour les cuisses et les fesses est de 50 minutes. Il est divisé en 3 segments avec une difficulté croissante. La première partie consiste en des exercices de mouvement et un rythme intensif pour brûler un maximum de calories. La deuxième partie comprend des exercices de force qui aideront à rendre vos muscles forts et souples. La troisième partie contient des exercices sur différents groupes musculaires de la partie inférieure, effectués sur le tapis. Le programme vous permet à globalement travaillez vos jambes et vos fesses.
Pour les cours, vous aurez besoin d'une plate-forme élévatrice. La possibilité de régler sa hauteur vous aidera à définir la charge optimale pour vos pieds. Katie recommande de commencer par une hauteur de 10 à 15 cm et de développer votre disposition physique pour l'augmenter. Les débutants peuvent commencer à s'entraîner sans plateforme, cela facilitera encore le chargement. Si vous êtes un étudiant avancé, augmentez la complexité des programmes utilisant des poids de cheville. Comme vous pouvez le voir, le programme est très variable et universel.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1.L'entraînement Kathy Smith pour les cuisses et les fesses est effectué à un rythme élevé de jeux pour filles, ce qui signifie que vous perdrez des calories et vous débarrasserez de l'excès de graisse.
2. Les exercices effectués sur la marche vous aideront à renforcer les muscles de la partie inférieure. Vous rendrez vos cuisses et vos fesses plus fermes et toniques.
3. Trois segments de difficulté croissante vous aideront à vous impliquer progressivement dans la leçon. En divisant un programme en plusieurs parties, vous pouvez choisir une durée d'entraînement optimale.
4. Tous les exercices sont assez simples et directs. Katie propose des combinaisons difficiles à retenir.
5. Vous toujours peut augmenter la difficulté de l'entraînement, si vous soulevez la plate-forme de marche au-dessus ou prenez les poids de cheville.
6. Pendant le travail sur les muscles des jambes, vous brûlez des calories dans tout le corps et améliorez ainsi la silhouette dans son ensemble.
7. La vidéo a été traduite en russe.
Inconvénients:
1. Vous aurez besoin d'une plate-forme de marche ou d'un équipement improvisé qui peut la remplacer.
2. Le programme est conçu pour les niveaux de formation débutants et intermédiaires. Si vous êtes un étudiant avancé, nous vous encourageons à regarder une séance d'entraînement avec Kate Frederick pour les hanches et les fesses.
Avec l'exercice Kathy Smith pour les cuisses et les fesses, vous améliorerez la partie inférieure du corps, rendre vos jambes belles et minces. La leçon sera intéressante pour tous ceux qui veulent perdre du gras et transformer votre silhouette.
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