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Fatigué des bras flasques, de l'abdomen affaissé et de la cellulite sur les cuisses? Il est temps d'améliorer votre forme! Workout Denise Austin pour travailler sur les zones à problèmes avec le fitball pourra vous y aider.
Avec un entraînement efficace de Denise Austin pour toutes les zones à problèmes vous pourrez changer votre corps en le rendant mince et attrayant. Une série d'exercices vous aidera à acquérir des jambes minces, des bras toniques, un ventre plat et une taille fine.
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Description de l'entraînement Denise Austin: Sexy Abs & Weight Loss
Presque toutes les filles sont insatisfaites d'une partie de son corps. Cela peut être les fesses, les cuisses, les bras, le ventre ou les hanches. Denise propose d'oublier les zones à problèmes en raison du complexe d'exercices pour tous les groupes musculaires. Vous travaillerez à créer des formes soignées et élastiques, en effectuant des exercices simples avec des haltères et du fitball. L'entraînement de Denise Austin est un moyen simple et efficace d'atteindre la silhouette de vos rêves.
Le programme dure 40 minutes et se compose de deux parties de 20 minutes chacune:
- La première partie est consacrée aux muscles abdominaux, au haut et au bas du corps. Vous effectuerez des exercices de base avec des haltères pour façonner une silhouette élancée.
- Dans la deuxième partie de la leçon, vous continuerez à renforcer les muscles, mais en utilisant le fitball. Le ballon de gymnastique aide à augmenter la charge et le voyage bonun plus grand nombre de muscles.
Pour les cours, vous aurez besoin d'un fitball, d'une paire d'haltères et d'un tapis sur le sol. Denise Austin conseille de prendre les haltères de 0.5 à 1.5 kg (pour les débutants, il est préférable de rester au poids minimum). Toute la seconde moitié du programme se déroule avec un ballon de yoga, mais l'entraîneur a dit que vous pouviez vous en passer. Dans ce cas, faites un peu de modificateur, mais l'exercice de celui-ci n'en souffre pas. Le complexe convient aussi bien aux débutants qu'aux personnes ayant une préparation moyenne. Cependant, si vous comparez des programmes avec Jillian Michaels, Denise offre une charge beaucoup plus bénigne.
Les avantages du programme:
- Denise a choisi l'exercice le plus utile pour toutes les zones à problèmes: bras, abdomen, hanches, fesses et cuisses. Étape par étape, vous aspirerez à votre corps de rêve.
- Tous les exercices sont des combinaisons très simples et complexes et les bundles sont exclus. De plus, le coach explique en détail quels muscles travaillez-vous dans un temps donné.
- L'entraînement avec Denise Austin se fait à un rythme lent, vous serez extrêmement concentré sur chaque mouvement. Pas de charges explosives, seulement un travail concentré sur les muscles.
- Le programme convient aux débutants, Denise propose une charge très abordable. Ce complexe peut être réalisé en tant que préparatoire à l'exécution des «zones sans problème» avec Jillian Michaels.
- Les exercices sur le fitball utilisent le nombre maximum de muscles, grâce à de meilleures amplitudes de mouvements. Cela vous permettra de vous entraîner plus efficacement.
- Cours vidéo traduit en russe, pour ne manquer aucun conseil utile du coach.
Inconvénients:
- Si vous voulez non seulement renforcer les muscles, mais aussi brûler les graisses, il est préférable de combiner ce programme avec une charge aérobie. Voir, par exemple: Top 10 des entraînements cardio à domicile pendant 30 minutes.
- Pour les cours, vous aurez besoin d'un fitball (mais si vous le souhaitez, vous pouvez bien vous en passer).
Voir aussi:
- Super sélection: 50 exercices avec fitball minceur
- S'étirer après une séance d'entraînement: 20 vidéos de la chaîne youtube-FitnessBlender