Jours de jeûne

Quiconque se soucie de sa santé a simplement besoin de connaître les avantages des jours de jeûne. Beaucoup de gens se trompent sur le fait que de telles mesures préventives sont conçues pour se débarrasser des kilos gagnés en quelques semaines. Les jours de jeûne contribuent vraiment à la perte de poids, mais seulement si vous suivez un régime ou un régime approprié.

Les nutritionnistes recommandent de ne pas décharger plus de 1 à 2 fois par semaine, mais en même temps de fournir au corps la portion de calories nécessaire les jours restants. En aucun cas, vous ne devez transformer les jours de jeûne en une longue grève de la faim.

Les principaux objectifs des jours de jeûne:

• permettre au corps de faire une pause dans la digestion quotidienne de grandes quantités d'aliments riches en calories;
• pour permettre à l'organisme de se débarrasser des toxines et autres déchets, c'est-à-dire de se débarrasser des substances indésirables;
• pour redémarrer l'estomac et commencer une transition en douceur vers une alimentation équilibrée, en apprenant au corps à se saturer avec de plus petites doses de nourriture et à renoncer aux aliments nocifs.

Types de jours de jeûne

visant à atteindre différents objectifs:

• protéiné - le plus efficace dans la lutte contre l'obésité, et peut également viser à promouvoir le traitement de diverses maladies;
• hydrates de carbone - recommandé pour la perte de poids, ainsi que pour diverses maladies chroniques et exacerbations;
• graisseux - effectué pour malaise, ainsi que pour des problèmes avec le système digestif;
• - des mesures préventives pour.

Sous réserve de recommandations importantes, la restriction quotidienne de l'apport alimentaire dans son ensemble a un effet bénéfique sur tout le corps, et en particulier, elle stimule le métabolisme, contribue à la combustion des réserves de graisse excédentaires et à l'élimination des toxines.

Recommandations pour les jours de jeûne

1. 1 Pendant la journée de jeûne, il est nécessaire d'éviter un stress intense à la fois physique et mental. Il est préférable de passer cette journée dans un environnement familial calme.
2. 2 Après une journée de jeûne, vous devez faire attention à la prise alimentaire. Cela vaut la peine de commencer par un repas léger, dont le corps peut gérer sans problème, sinon l'indigestion ne peut être évitée.
3. 3 Avec une restriction nutritionnelle, une stagnation de la bile se produit, afin de s'en débarrasser après une journée de jeûne, il est recommandé le matin, avant le petit-déjeuner, de prendre une cuillère à soupe d'huile végétale, et tout au long de la journée, au lieu de cuire à la vapeur herbes qui contribuent au retrait de la bile.
4. 4 Bien sûr, la norme alimentaire d'un jour de jeûne dépend du poids et de la consommation d'énergie, mais pour l'orientation, il est recommandé en moyenne de ne pas consommer plus de 1,5 à 7 kg de légumes et de 400 à 700 g de produits protéiques.
5. 5 Pour se protéger de la tentation de la nourriture, il faut se protéger des odeurs délicieuses, d'un réfrigérateur plein de nourriture, d'une société gourmande ou simplement des amateurs de bonne chère, etc. Si la faim est insupportable, alors vous pouvez boire un verre de yogourt faible en gras ou de kéfir.
6. 6 Pendant la journée, vous devez consommer au moins 2,5 litres de l'habituel.
7. 7 Il est recommandé de préparer le corps à l'avance pour une journée de jeûne en réduisant les portions de nourriture ou en mangeant des aliments légers et hypocaloriques.
8. 8 Le déchargement peut être combiné avec d'autres méthodes de nettoyage du corps: passer cette journée dans un bain ou un sauna, visiter la piscine, se faire masser. Mais il est conseillé d'organiser une telle relaxation uniquement si des jours de jeûne ont lieu régulièrement pendant une longue période.
9. 9 Il n'est pas recommandé d'utiliser des diurétiques ou des laxatifs ces jours-là, car ils nuisent au corps et interfèrent avec l'efficacité de l'effet de déchargement.