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L'espérance de vie augmente et jusqu'à ce que la science dise le contraire, nous n'avons qu'un seul corps pour vivre pendant toutes les années qui nous attendent. Au quotidien, nous effectuons tous des mouvements d'effort dans lesquels nous avons besoin d'avoir une tonification adéquate, comme lorsque les parents tiennent leurs enfants, lors des courses ou dans les changement de garde-robe et ménage de printemps. L'entraînement fonctionnel est l'un des entraînements les plus efficaces pour rester en forme. UNE formation personnelle visant à améliorer les fonctions quotidiennes et à augmenter la qualité de vie de ceux qui le pratiquent dans lequel le protagoniste principal n'est pas les machines ou les poulies mais le corps lui-même.
Alors que les exercices assistés par machine ont tendance à faire travailler des muscles très spécifiques, l'entraînement fonctionnel consiste en des exercices multi-articulaires et multi-musculaires qui cherchent à développer l'intelligence du mouvement humain, c'est-à-dire une bonne biomécanique dans l'exécution de l'action. C'est un entraînement qui, contrairement à la plupart, n'est pas né pour les athlètes d'élite ou pour préparation militaire, mais cherche l'utilité pour n'importe qui afin qu'ils soient en forme pour leur quotidien.
Vu sous cet angle, il semble évident que la principale machine d'entraînement dans ce cas est le corps lui-même et les exercices les plus représentatifs sont les planches bien connues, les squats avec ou sans charge, les foulées, les bras et les bras dips. Triceps, le soulevé de terre, le kettlebell swing, le snatch and clean et le dominé.
Ces exercices sont effectués avec des éléments simples tels que des balles, des bandes TRX ou des haltères et sont parfaitement adaptés aux besoins et capacités de chaque individu afin que les objectifs soient atteints de manière très personnalisée, améliorant les capacités physiques traditionnelles telles que la force, l'endurance ou la vitesse. , tout en optimisant d'autres comme le équilibre, coordination ou stabilité.
Avantages
- Améliore la posture et la stabilité du corps.
- Atteint une tonification générale.
- Évitez les blessures au quotidien.
- Aide à brûler les graisses corporelles et la recomposition du corps.
- C'est un bon complément sportif pour soutenir d'autres disciplines.
- Génère des résultats optimaux adaptés aux besoins individuels.
Inconvénients
- En impliquant des groupes musculaires, il est difficile d'entraîner spécifiquement des muscles spécifiques.
- En général utilise moins de résistance limitant le développement de l'entraînement en force.
- L'utilisation de poids libres peut causer des blessures dues à une mauvaise posture.
- Un mouvement instable peut augmenter le risque de blessure.