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Nos conseils aidera à maintenir la motivation et à ne pas «sauter»jusqu'à ce que l'objectif soit atteint. L'essentiel est de briser les stéréotypes et les habitudes pour que cela ne fonctionne pas «comme toujours». Vous vous donnez encore un essai - et cette fois, tout ira bien.
Trouvez-vous un partenaire d'entraînement
Et faites un accord. Travailler ensemble est motivant et les excuses avec lesquelles vous vous réconfortez habituellement ne satisferont pas votre partenaire. Une règle ancienne - il est plus facile pour deux de maîtriser la route: si l'un tombe, l'autre soutiendra.
Déterminez votre classe
Ne vous préparez pas à «travailler quand j'ai le temps», c'est un chemin sans issue. Ayez un horaire précis et respectez-le. Par exemple, 3 leçons par semaine. De manière optimale - tous les deux jours. Assurez-vous que votre partenaire est à l'aise avec l'horaire.
Fixez-vous des objectifs réalistes
Il n'y aura pas de résultat sans but. Mais pour éviter toute déception, ne visez pas immédiatement «Guillaume de notre Shakespeare» si, au sens figuré, vous êtes encore un nouveau venu au théâtre. Briser le record du marathon d'Abebe Bikila ou perdre 20 kg d'excès de poids en un mois est un objectif tout aussi irréaliste. Il y aura une pure déception et une irrésistible envie de tout abandonner. Une autre chose est d'améliorer votre propre résultat, bien que modeste, ou, par exemple, de perdre du poids de quelques kilogrammes en un mois.
Placer des paris
Un pari fait avec un partenaire motive bien. Qui perdra plus de poids, courra plus vite, nagera, passera à des vêtements d'une taille plus petite… Les gens sont capables de beaucoup d'excitation.
Ne pratiquez pas «à travers je ne peux pas»
Il est nécessaire que la forme physique apporte de la joie et ne devienne pas un dur labeur. Les charges doivent être réalisables.
Chouchoutez-vous
Pour chaque réalisation, vous devez vous féliciter et vous récompenser. A duré la première semaine? Génial - comme cadeau pour nous-mêmes, nous nous remplissons dans un spa, pour un massage ou d'une autre manière nous nous délectons. Nécessairement!
Lire les histoires de réussite
Après tout, non seulement un mauvais exemple est contagieux. Les histoires de la série «Je l'ai fait» donnent un grand effet édifiant. Évitez de discuter du sujet avec des perdants et des paresseux qui ont encore une fois tout abandonné. Il y a beaucoup de gens autour qui ont décidé - et ont obtenu leur propre chemin. Leur soutien vous sera inestimable.