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je teste le sport 2.0
Bracelet connecté, c'est malin
De plus en plus stylé, ces bracelets se portent au poignet 24h/XNUMX. Il vous suffit de télécharger l'application associée sur votre téléphone, de saisir vos données personnelles (taille, poids, âge, etc.) et de définir votre objectif. Comme par exemple atteindre les 10 pas par jour recommandés par l'OMS pour une bonne santé. Ensuite, sautez-la, elle s'occupe de tout : calcul de la distance parcourue, des calories brûlées, de la fréquence cardiaque… En vous connectant à l'application, vous pouvez suivre votre progression jour après jour.
Notre sélection : Polar Loop (99,90€) vous envoie des messages d'encouragement. Vivofit, Garmin (99 €), vous prévient si vous restez inactif trop longtemps. Up24, Jawbone (149,99 €) enregistre la durée de votre sommeil. Avec le Fitbit Flex (99,95 €), vous notez les aliments consommés, une bonne aide pour équilibrer vos repas.
Les cours en ligne sont faciles
Le principe des cours en ligne : des exercices réalisés par des pros, à visualiser sur son ordinateur ou son téléphone. Idéal si vous êtes surbooké. Vous choisissez le moment qui vous convient pour faire votre séance, puisque les cours sont disponibles à tout moment. Autre avantage, les exercices sont variés et adaptés à votre niveau : abdos-fessiers, step, Pilates, yoga… Pour cibler le programme qui vous convient, vous remplissez un questionnaire détaillé lors de votre inscription. Vous souhaitez vous muscler ? Perdre du poids ? Vous garder en forme ? Certains vont plus loin en proposant un coaching complet avec des conseils sur l'alimentation, le sommeil, etc. Enfin, les abonnements sont très attractifs. En moyenne 10€ par mois pour les sites et quelques euros ou souvent gratuit pour les applis.
Notre sélection : Lebootcamp.com propose une centaine d'exercices et coaching minceur avec menus et conseils de nutritionnistes ; à partir de 15 € par mois. Sur Walea-club.com, vous choisissez chaque exercice ; à partir de 9,90 € par mois. Sur Biendansmesbaskets.com, il existe des séances de Gym-flash pour muscler une partie du corps ; à partir de 5 € pour deux mois. Côté appli : Nike + Training club (gratuit) vous concocte un programme fitness personnalisé sur un mois. Yoga.com Studio (3,59 €) : plus de 300 postures et exercices de respiration détaillés.
Balance intelligente, c'est pratique
Sophistiqué mais facile à utiliser, ces balances nouvelle génération servent bien sûr à se peser, mais aussi à connaître le taux de graisse, l'indice de masse corporelle (IMC), le pourcentage de muscles, d'eau… Des indications indispensables pour suivre vos progrès lorsque vous suivez un régime ou faites de l'exercice. Certaines balances se connectent à un téléphone, une tablette ou un ordinateur.
Notre sélection : L'analyseur de composition corporelle Tanita (49,95 €) indique l'âge métabolique, le taux de graisse viscérale… Smart Body Analyzer, Withings (149,95 €) donne également la fréquence cardiaque et la qualité de l'air ambiant. Webcoach Pop, Terraillon (99 €) vous permet d'envoyer des données directement à votre médecin.
Les applications sont « sur mesure »
Pratique, de nombreuses applications vous coachent via votre smartphone. Vous pouvez créer un journal de bord de vos performances, les partager avec d'autres utilisateurs, recevoir des programmes d'entraînement…
Notre sélection : Jiwok vous permet de définir votre activité (vélo, marche, natation, etc.) et de recevoir des podcasts avec des programmes de formation musicale et les conseils d'un professeur. A partir de 4,90 € par mois. Runkeeper, Runtastic ou Micoach d'Adidas (gratuit) pour les fans de jogging : ces applis gardent une trace du kilométrage, donnent votre vitesse en temps réel…