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5 nouveaux sports nautiques à découvrir
La course à pied, la Zumba®… la boxe… se pratiquent aussi dans l'eau. Les mouvements sont plus doux sur les articulations et le corps devient plus ferme.
L'Aqua Slim
Vous voulez perdre du poids efficacement sans trop vous précipiter ? L'Aqua Slim est fait pour vous. Ces exercices cardiovasculaires et musculaires sollicitent principalement le bas du corps : cuisses, fessiers, abdominaux, taille… Grâce à une combinaison de mouvements, de sauts et de changements de rythme sous forme d'accélérations, votre silhouette s'affine. Progressivement, vous gagnez en endurance et le drainage s'améliore. Appelée « Aqua Slim » au Club Med Gym, cette activité porte d'autres noms dans les différents clubs. N'hésitez pas à demander aux vôtres s'ils proposent un cours adapté à une perte de poids, profonde et douce.
L'Aqua Palming
Combiner les bienfaits de la natation et de l'aquagym est possible avec l'Aqua Palming. Au programme, des mouvements avec de petites nageoires, sous différents niveaux d'immersion : battements dans le ventre, dans le dos ou en position assise, ondulations en position verticale… Les résultats sont rapidement visibles. Les fesses, les cuisses et les mollets sont raffermis ; abdominaux et bas du dos plus musclés. Et son effet hydromassant soulage la peau d'orange et les raideurs musculaires, grâce à une meilleure circulation sanguine. Une activité parfaite pour ceux qui veulent relâcher leurs tensions et améliorer leur condition physique générale. S'il n'y a pas besoin d'être un champion pour le pratiquer, mieux vaut savoir nager et ne pas avoir peur de l'eau.
L'Aqua Zumba®
Envie d'essayer la Zumba®, mais la difficulté vous rebute ? Essayez-le dans l'eau! Vous retrouverez le même plaisir et les mêmes bienfaits que la Zumba® classique : gagner en souffle, améliorer la récupération cardiaque, apprendre à coordonner les mouvements, avec en prime bien sûr le massage anti-cellulite et la relaxation. Autre avantage : tous les muscles sont sollicités de manière harmonieuse avec plus de légèreté et d'aisance qu'en salle, grâce aux mouvements dans l'eau. L'Aqua Zumba® s'adresse plutôt à ceux qui ont déjà repris une activité et qui recherchent un renforcement musculaire.
L'Aqua Boxe
Variante aquatique du body combat, l'Aqua Boxing (ou Aqua Punching au Club Med Gym) se défoule vraiment ! Elle utilise des gestes comme le direct, l'uppercut, le crochet ou encore le nudge. En musique, avec ou sans matériel, les chorégraphies engagent tout votre corps et visent le renforcement musculaire et cardiovasculaire. Idéal pour les adeptes des sports de combat, l'Aqua Boxing demande une attention particulière pour coordonner ses mouvements et une solide endurance pour durer dans le temps.
L'Aqua Running
Exécuté avec un tapis dans une profondeur d'eau de 120 à 150 cm, il combine plusieurs disciplines telles que la marche rapide et la course à pied. Un entraînement très efficace pour tout le corps. En combinant une activité dynamique et les bienfaits de l'hydromassage, vous améliorez votre endurance, vous renforcez vos muscles profonds (jambes et fessiers) et vous sculptez votre sangle abdominale, tout en permettant à la pression de l'eau d'activer la circulation. sang et lutte contre l'effet jambes lourdes. Revigorant !
Où s’exercer ?
Pour trouver un club qui propose des cours aquatiques près de chez vous, surfez sur. Et trouvez un professeur de Zumba certifié sur