Vous est-il déjà arrivé de vous retrouver soudainement dans une sensation corporelle inhabituelle ? Par exemple, avez-vous mal quelque part, votre cœur bat-il plus vite que d'habitude ? Vous commencez à écouter anxieusement ce sentiment, et il devient de plus en plus fort. Cela peut durer longtemps jusqu'à ce que vous alliez chez le médecin et qu'il vous dise qu'il n'y a pas de problème grave.
Dans le cas de troubles tels que le trouble panique et l'hypocondrie, les patients souffrent parfois de sensations inexplicables pendant des années, consultent de nombreux médecins et s'inquiètent pour leur santé.
Lorsque nous accordons trop d'attention à une sensation incompréhensible dans le corps, elle s'intensifie. Ce phénomène est appelé « amplification somatosensorielle » (amplification signifie « intensification ou embrasement »).
Pourquoi cela arrive-t-il?
Ce processus neurobiologique complexe peut être décrit à l'aide d'une métaphore. Imaginez une banque située dans plusieurs bâtiments.
Au début de la journée de travail, le directeur appelle l'un des services d'un autre bâtiment et demande : « Ça va ? »
"Oui", lui répondent-ils.
Le directeur raccroche. Les employés sont surpris, mais continuent de travailler. Une demi-heure plus tard, nouvel appel du directeur — « Ça va ? ».
"Oui que s'est-il passé?" l'employé est inquiet.
« Rien », répond le réalisateur.
Plus nous écoutons nos sentiments, plus ils deviennent clairs et effrayants.
Les employés sont inquiets, mais pour l'instant ils ne lâchent rien. Mais après les troisième, quatrième, cinquième appels, la panique s'installe dans le service. Tout le monde essaie de comprendre ce qui se passe, vérifie les papiers, se précipite d'un endroit à l'autre.
Le réalisateur regarde par la fenêtre, voit l'agitation dans l'immeuble d'en face et pense : « Non, il y a définitivement quelque chose qui ne va pas chez eux !
Environ un tel processus se produit dans notre corps. Plus nous écoutons nos sentiments, plus ils deviennent clairs et effrayants.
Essayez cette expérience. Fermez les yeux et pensez pendant deux minutes à votre gros orteil droit. Déplacez-le, appuyez mentalement dessus, sentez comment il touche la semelle de la chaussure, l'orteil voisin.
Concentrez-vous sur toutes les sensations de votre gros orteil droit. Et après deux minutes, comparez vos sensations avec le gros orteil de votre pied gauche. N'y a-t-il pas une différence ?
La seule façon de surmonter l'amplification somatosensorielle (après s'être assuré qu'il n'y a aucune raison d'être réellement anxieux, bien sûr) est de vivre avec des sensations désagréables sans rien y faire, sans essayer de se concentrer sur ces pensées, mais sans les chasser. Soit.
Et après un certain temps, votre cerveau-directeur se calmera et oubliera les pouces.