Manger sainement signifie s'assurer que votre alimentation se compose de fruits, de légumes, de graines et de noix. Il vaut mieux que tous ces produits soient d'origine biologique. Aller à l'épicerie devrait être une action importante et réfléchie. Lorsque vous triez des aliments, en mettez-vous la plupart au congélateur ? Voici un papier de tournesol. Malgré les nombreux bienfaits des surgelés, du réchauffage, de l'exposition à un four à micro-ondes toxique… Tout cela laisse penser qu'il est temps d'améliorer l'alimentation.
Petit Déjeuner
Commencez la journée avec des fruits. Quelle est la qualité des mûres et des fraises pour le petit déjeuner. Ou quelques bananes. Les smoothies et les jus fraîchement pressés sont faciles à digérer et donnent une sensation de satiété. Les graines de chou frisé ou de chia peuvent vous donner de l'énergie pour la journée, même si cela n'a pas l'air aussi appétissant si vous êtes habitué aux sandwichs et aux sandwichs. Une poignée de noix sera un bon début de journée, elles nourriront le corps tout au long de la journée. Si vous voulez investir de l'argent dans votre propre santé, ne soyez pas avare d'un presse-agrumes et d'un mixeur pour que de nouvelles habitudes s'installent fermement dans la vie.
Midi
Beaucoup de gens sortent du travail au restaurant pour y prendre une collation l'après-midi. Il n'y a rien de mal à cela si votre budget le permet. Il existe de nombreux établissements qui réussissent à soulager le fardeau de cuisiner soi-même. Mais… la plupart des gens ne vont pas dans les meilleurs restaurants et mangent des aliments malsains. Un fast-food est remplacé par un autre. Des croûtons sont commandés à la place de la salade d'épinards. L'eau potable est remplacée par une boisson gazeuse sucrée. Comment éviter un autre sac de chips ?
Est-il difficile de s'organiser et de déjeuner avec vous ? De nombreux légumes peuvent être consommés crus : carottes, céleri, poivrons, tomates cerises, brocoli et chou-fleur. Et aussi des fruits, des noix ou des graines. Il n'est pas si difficile d'étaler des avocats sur du pain de grains entiers. Pensez maintenant à économiser de l'argent et des avantages pour la silhouette et la santé. Si vous avez un travail sédentaire et que votre apport calorique est faible, même une poignée de noix ou de fruits secs remplacera un déjeuner complet.
Mais reste…
La vie ne passe pas dans le vide, elle change et donne des situations différentes. Vous devez également être flexible sur votre alimentation. Parfois, des rassemblements entre amis dans un café sont nécessaires. Vous avez été invité dans un nouveau restaurant et vous pensez pouvoir y trouver des plats allégés, oubliez ça ! Le jour de votre anniversaire, vous pouvez manger un morceau de gâteau. La rareté de ces événements leur permet d'être les exceptions qui confirment la règle.