Pour les débutants: recto et verso. Programme Jillian Michaels pour les débutants.

Tout en travaillant dans l'émission de téléréalité, le plus grand marathon des perdants, Jillian Michaels a développé un programme pour les débutants - Pour les débutants: Frontside & Backside. Avec cette formation, vous apprendrez des exercices de fitness de base, resserrerez les zones à problèmes et vous débarrasserez de l'excès de poids.

Le complexe d'exercices pour débutants: Frontside & Backside de Jillian Michaels vous aide perdre du poids, renforcer les muscles du tronc et améliorer le terrain du corps. De plus, avec ce programme, vous apprendrez la plupart des exercices du fitness classique.

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Description du programme pour débutants avec Jillian Michaels

Le programme pour les débutants: Frontside & Backside sont les exercices qui vous permettront de travailler sur toutes les zones à problèmes du corps. Vous renforcerez les muscles des bras, de l'abdomen, des cuisses et des fesses, rendant votre corps beau et mince. En plus du soulagement, vous effectuerez des mouvements aérobies légers pour brûler des calories. Parce que la formation est conçue pour les débutants, Jillian Michaels explique en détail toutes les nuances d'une bonne technique d'exercice. Ses partenaires au programme étaient les participants de l'émission le plus grand marathon perdant, qui prouvent une fois de plus que les classes Gillian sur les forces à tout le monde.

Le programme comprend deux entraînements:

1. Entraînement frontal qui consiste en des exercices pour la partie avant du corps. Il dure 40 minutes, pendant lesquelles vous travaillerez vos muscles de la poitrine, vos épaules, votre abdomen, vos triceps et vos quadriceps. Pour les exercices, vous aurez besoin d'haltères, d'un tapis et d'une chaise.
2. Training Backside, qui consiste en des exercices pour le dos du corps. Il dure 50 minutes, pendant lesquelles vous travaillerez les muscles du dos, des fesses, de l'arrière de la cuisse et des biceps. Gillian explique que les biceps portés dans ce groupe musculaire, car ils sont toujours utilisés lors des exercices pour le dos. Il vaut donc mieux entraîner les biceps et revenir en une journée. Pour les exercices, vous aurez besoin d'haltères, d'une chaise, d'un tapis, d'un extenseur de poitrine et d'une petite plate-forme élévatrice.

L'entraînement se déroule à un rythme assez calme avec des «rafales» périodiques d'exercices aérobiques. Le programme est conçu pour les débutants, mais il sera utile aux étudiants plus expérimentés. Vous travaillerez systématiquement tous les principaux groupes musculaires en utilisant les exercices classiques du gymnase. Complex For Beginners peut être combiné avec un entraînement purement aérobie pour une perte de graisse supplémentaire: tous les entraînements cardio avec Jillian Michaels.

Les avantages du programme:

1. Jillian Michaels a inclus dans le programme pour débutants des exercices de force pour tonifier vos muscles et d'aérobie pour brûler les graisses. Complex vous aidera à perdre du poids et à améliorer leurs formes.
2. Programme pour les débutants: Frontside & Backside se compose d'exercices de base pour différents muscles du corps. Si vous êtes un débutant, cet exercice vous aidera à renforcer tous les muscles et à explorer tous les exercices de base pour eux. Si vous êtes déjà impliqué dans le fitness, ces entraînements vous adoreront aussi. Vous pouvez à nouveau indiquer pour résoudre tous les problèmes.
3. La formation se fait sous le contrôle strict de Jillian Michaels. Par exemple, les nouveaux arrivants de l'émission «Lost most of all» montrent des erreurs courantes et attirent votre attention sur les exercices techniques.
4. Une incitation supplémentaire pour vous est le fait que dans la vidéo, faire des gens très ordinaires avec une silhouette imparfaite et non des professionnels. Je les ai - se révélera pour vous.
5. Le programme est divisé en deux entraînements qui doivent être effectués à des jours différents. Pendant que vous travaillez sur un groupe musculaire, l'autre se repose et se rétablit.

Les inconvénients du programme:

1. Vidéo assez médiocre. Le fond complètement blanc et le manque de musique ne sont pas propices à une formation efficace.
2. En plus des haltères et de la chaise stable, vous aurez besoin de l'extenseur et d'un petit marchepied.