Du « je ne peux pas le faire » au « comment puis-je le faire » : apprendre à penser de manière proactive

Pourquoi y a-t-il un écart entre la pensée et les possibilités ? Soulignons quelques-unes des raisons les plus courantes.

1. Des rêves, évidemment inaccessibles dans cette situation

"Elle aimerait vivre à Manhattan", mais son mari ne quittera jamais son Irkoutsk natal, et la femme n'est pas prête à sacrifier sa famille. Il y a un écart entre « je veux » et « je veux ». Une femme peut même se sentir prise en otage par la situation - jusqu'à ce qu'elle se rende compte que tout ce qui se passe n'est que son choix.

2. Rêves extraterrestres

Les voyages sont aujourd'hui une véritable tendance, et beaucoup empruntent les rêves d'autres personnes de faire le tour du monde. La vérité, cependant, est que tout le monde n'aime pas les vols, les aventures parfois dangereuses, la cuisine inhabituelle et simplement l'adaptation constante aux nouvelles conditions.

3. Incapacité à penser en termes de possibilités

Cela se passe souvent comme ceci : nous avons un rêve ou une idée — et nous commençons immédiatement à nous expliquer pourquoi il est impossible de le réaliser. Il y a beaucoup d'arguments : il n'y a pas d'argent, de temps, de capacités, le mauvais âge, d'autres condamneront, et en effet « le mauvais moment ». Nous avons peur de changer de métier parce que c'est long, cher et tardif, mais il se peut bien que nous n'ayons que deux mois pour étudier et que nous ayons où trouver de l'argent pour cela.

4. Théorie sans pratique

Beaucoup de gens pensent qu'il suffit de présenter en détail l'image de ce que l'on veut, et puis… ça viendra en quelque sorte « tout seul ». Mais cela n'arrive presque jamais. Pour que la presse soit en relief, il ne suffit pas de la visualiser — il est beaucoup plus efficace de suivre un régime et un régime d'entraînement.

Stéréotypes et révision des objectifs

Pourquoi beaucoup de ce qui est réel semble-t-il impossible ? Les stéréotypes et les attitudes sont-ils toujours à blâmer ? D'une part, leur influence est vraiment grande. On nous a appris à « connaître notre place » et cela nous maintient souvent dans notre position d'origine. Et même si nous décidons de faire un pas, ceux qui nous entourent nous disent immédiatement pourquoi nous échouerons.

D'autre part, le rythme de la vie s'accélère, il y a de plus en plus de choses qui nécessitent notre attention à chaque seconde. Souvent, nous n'avons tout simplement pas le temps de nous asseoir et de réfléchir : que voulons-nous réellement et si nous pouvons l'obtenir ? Et puis, en séparant les rêves des objectifs réels, trouvez des exemples, fixez des délais et élaborez un plan d'action. En ce sens, travailler avec un coach aide beaucoup : la révision des objectifs en fait partie intégrante.

Le plus souvent, lorsque nous avons une idée globale, beaucoup de questions surgissent dans notre esprit. Où commencer? Comment les proches vont-ils réagir ? Y a-t-il assez de temps, d'argent et d'énergie? Et, bien sûr : « Ou peut-être, eh bien, lui ? Et donc tout va bien. Et cela est tout à fait naturel. Notre cerveau a conservé la partie la plus ancienne qui se souvient bien : tout changement, nouvelle voie et initiative augmentent le risque de se faire dévorer. La sélection naturelle était du côté des plus prudents, alors maintenant le changement et l'inconnu provoquent inévitablement de l'anxiété et du stress, en réponse à quoi cette partie la plus ancienne du cerveau produit l'une des deux réactions qu'elle connaît : s'enfuir ou faire le mort.

Aujourd'hui, notre échappatoire est constituée d'affaires, de tâches et de force majeure sans fin, qui servent d'excuse plausible pour ne pas faire les affaires prévues. De plus, on « fait le mort », on tombe dans l'apathie, la paresse inexplicable, la dépression ou la maladie — autant de « bonnes » raisons de ne rien changer.

Même si vous venez de prendre conscience de ces mécanismes, il vous sera plus facile de ne pas y succomber. Mais la meilleure chose est de réduire l'anxiété. Par exemple, pour obtenir le plus d'informations possible, divisez le cas en petites tâches, et chacune d'entre elles en dix sous-tâches supplémentaires afin de faire des petits pas et d'avancer lentement mais sûrement.

Comment apprendre à "voler" si des problèmes vous tirent vers le bas

Souvent, j'entends des clients : « Je ne veux rien », puis je pose quelques questions de clarification pour comprendre la raison. Ne rien vouloir du tout est un signe de dépression clinique, et ce n'est pas si courant que tous les titulaires d'hypothèque et les pères ou mères de famille ont un sondage. En règle générale, il s'avère qu'une personne n'a tout simplement pas assez de temps pour s'asseoir et réfléchir à ce qu'elle veut. Beaucoup ont l'habitude d'exister sur pilote automatique, mais il est impossible de se rendre au bon endroit sans connaître l'adresse. Si nous ne nous fixons pas d'objectifs, nous n'obtiendrons pas les résultats souhaités. Au plus profond de son âme, chacun de nous comprend parfaitement ce qu'il veut et comment y parvenir.

La pensée d'opportunité est la capacité de ne pas mettre d'obstacles sur votre chemin. En fait, cela revient à remplacer la question « Pourquoi ça ne peut pas marcher ? » la question "Comment puis-je y parvenir autrement ?". Quelqu'un doit être à la tête de votre vie. Et si ce n'est pas vous, l'initiative sera prise par les circonstances.

Vole au-dessus de l'abîme

Vous et moi sommes capables d'exister selon deux modes : soit nous suivons le courant, percevons les événements et y réagissons d'une manière ou d'une autre (pensée réactive), soit nous réalisons que toute notre vie est le résultat de nos décisions et que nous pouvons la gérer ( penser avec des possibilités).

Une personne réactive, se rendant compte que le travail ne lui convient pas et puise en lui toutes ses forces, se plaint pendant des années et n'y change rien. Il s'explique cela par le fait qu'il ne sait rien faire d'autre et qu'à son âge il est trop tard pour se recycler. De plus, la nouvelle position peut être encore pire. Et en général, ce n'est pas en vain qu'il a passé cinq ans à l'institut pour tout quitter maintenant !

C'est ainsi que fonctionne le mécanisme de la rationalisation : afin de réduire l'anxiété, nous expliquons ce qui nous arrive de telle manière que cela commence à paraître assez logique.

Un penseur proactif se concentre sur les possibilités. Je n'aime pas le travail — mais quoi exactement : l'équipe, les patrons, les responsabilités ? Si vous vous sentez mal à l'aise dans cette entreprise en particulier, vous pouvez vous adresser à une autre. Si vous n'aimez pas les fonctions, il est logique de penser à une nouvelle spécialisation. Trouvez où apprendre de nouvelles choses, commencez à pratiquer. Dans ce cas, une personne assume la responsabilité de son insatisfaction à l'égard du travail, analyse ce qui ne va pas et résout le problème de manière constructive.

La difficulté est que vous devez prêter consciemment attention aux possibilités et le faire encore et encore avant que cette façon de penser ne devienne automatique. Le pilote automatique nous conduit sur le chemin habituel : nos attitudes parentales, nos propres croyances et l'espoir infantile que tout va « se dissoudre » nous ouvrent la voie.

Réduire la distance entre les pensées et les possibilités réelles n'est possible que par des actions concrètes, en clarifiant l'état réel des choses. Si vous rêvez de déménager vers le sud, renseignez-vous sur les pièges, retrouvez ceux qui ont déjà parcouru ce chemin, découvrez les avantages des différentes villes, zones et prix des logements. Vous n'aurez peut-être même pas à attendre la retraite et le déménagement sera possible dans l'année à venir.

recommandations pratiques

En essayant de "pomper" la pensée avec des possibilités, vous devez apprendre à la garder au centre de l'attention. Pour ça:

1. Prenez le temps de réfléchir à ce dont vous n'êtes pas satisfait dans tous les domaines de votre vie : carrière, relations, santé, forme physique, finances, loisirs. Cela vous donnera une liste avec laquelle travailler. Il est important de reconnaître que vous êtes responsable de tout ce qui « s'est mal passé », ce qui signifie que vous avez le pouvoir de tout réparer.
2. Décidez quoi, comment et quand vous commencerez à faire pour résoudre le problème. Qui peut vous aider ? Quelles sont vos perspectives ? En vous concentrant consciemment sur les opportunités plutôt que sur les obstacles, vous avez la clé de toutes les portes.

Supposons que vous soyez hanté par votre propre poids supplémentaire. La première étape consiste à admettre qu'il ne s'agit pas de génétique, de «gros os» ou de collègues qui commandent de temps en temps des pizzas au bureau. Ils ne vous permettent pas de vous mettre en forme, mais vous-même. Et la raison n'est même pas le manque de volonté - en se fiant uniquement à la volonté, perdre du poids est dangereux du point de vue de l'état émotionnel : c'est ainsi que surgissent les dépressions, la culpabilité, l'autocritique, et là ce n'est pas loin des troubles du comportement alimentaire .

Apprenez à penser de manière proactive : quelles sont les opportunités à votre disposition ? Par exemple, vous pouvez en apprendre davantage sur les principes de l'alimentation saine et de la perte de poids, apprendre à cuisiner des repas légers mais délicieux. Pour la maîtrise de soi, vous pouvez trouver une application avec un compteur de calories, et pour la motivation, vous pouvez trouver une entreprise pour faire du jogging matinal ou aller à la salle de sport.

Et tout cela — au lieu d'énumérer à l'infini les raisons pour lesquelles « ce n'est pas le moment », vous n'y parviendrez pas et vous ne devriez même pas commencer.