Régime de fruits et légumes, 7 jours, -5 kg

Perdre du poids jusqu'à 5 kg en 7 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 500 Kcal.

Un régime de fruits et légumes est une option préférée pour la transformation d'une femme. Peu de femmes refuseront les fruits et légumes juteux et savoureux. De cette façon, vous pouvez non seulement reconstituer le corps avec des substances utiles, mais également perdre du poids.

Exigences alimentaires en fruits et légumes

Bien sûr, il vaut mieux se tourner vers les fruits et légumes pour maigrir pendant les mois les plus chauds. En ne mangeant que des fruits et légumes de saison, vous pouvez, en plus de perdre du poids, guérir le corps et ne pas lui nuire avec les produits chimiques contenus dans ces produits, par exemple en hiver. Sans oublier que les produits hors saison ont peu de chances de vous plaire avec leur prix. Même si vous décidez de perdre du poids de cette manière au moment non recommandé, cela peut être un coup dur pour votre budget.

De plus, un moment positif de la transformation estivale de la silhouette à l'aide de fruits et légumes est que, dans la chaleur, de nombreuses restrictions alimentaires sont beaucoup plus faciles à tolérer que dans le froid. En hiver, vous voulez manger de plus en plus de calories, c'est pourquoi l'excès de poids est si fréquent et grossit avec l'apparition du gel. De plus, une alimentation en août-septembre avec des produits naturels contenant une dose de charge de vitamines aura un double bénéfice pour la santé. Ce faisant, vous préparerez parfaitement le corps au froid imminent et vous aiderez à supporter facilement la privation de vitamines pendant la période hiver-printemps.

Quant aux principes de base de l'alimentation, ils sont assez simples. Le principal est que vous devez alterner la nutrition des légumes et des fruits. Les développeurs du régime conseillent de passer deux jours de légumes à la fois, puis un jour sur les fruits, puis de changer quotidiennement les héros du régime. Le régime fruits et légumes dans cette version peut durer jusqu'à 7 jours inclus. Assis dessus, vous pouvez consommer jusqu'à 1,5 kg de produits autorisés par jour. Si vous voulez vous limiter à moins de nourriture et ne ressentez pas de faim intense en même temps, cela est permis. Mais ne réduisez pas trop votre apport calorique quotidien. Sinon, le corps peut entrer dans un mode d'économie et commencer à être extrêmement réticent à abandonner des kilos en trop ou même à arrêter de le faire. Vous pouvez manger des légumes crus ou les faire cuire. Il est seulement conseillé de choisir une méthode de cuisson qui ne nécessite pas l'ajout d'huile (par exemple, faire bouillir).

Vous pouvez manger presque tous les produits de la famille des fruits et légumes. Mais il y a encore ceux qu'il est recommandé d'exclure du menu afin que le processus de perte de poids soit plus actif. Ceux-ci incluent les bananes, les raisins, les mangues, les kiwis, les pois verts. En outre, vous n'avez pas besoin de manger en grande quantité de courgettes, d'aubergines, de courges, de chou-fleur.

Parmi les légumes, privilégiez les concombres, le chou, les tomates, les poivrons. Ce produit aide à perdre du poids plus rapidement et plus efficacement, car il contient le moins de calories et a la capacité d'accélérer le métabolisme. Parmi les fruits, mangez principalement des pommes (de préférence des variétés vertes), des prunes, des abricots, des melons, des pêches et diverses baies. Essayez de manger des produits de saison.

Pendant le régime de fruits et légumes, vous devriez boire un litre d'eau pure non gazeuse et jusqu'à 5 tasses de thé vert sans sucre et édulcorants divers par jour. La quantité de sel et d'assaisonnements chauds doit être minimisée. Malgré sa simplicité et sa simplicité, la technique des fruits et légumes permet en une semaine de perdre jusqu'à 5 à 8 kilogrammes d'excès de poids.

S'il vous est difficile de ne manger que des fruits, des baies et des légumes pendant une semaine, il existe une deuxième option de régime. Certes, pour perdre jusqu'à 8 kg, vous devez vous y tenir pendant environ 12 à 14 jours. Ici, vous pouvez ajouter des aliments protéinés à votre alimentation qui vous aideront à mieux saturer votre corps et à faire de votre alimentation un test plus facile de votre volonté. En plus des produits précédemment autorisés, vous pouvez associer du poisson maigre et du fromage cottage faible en gras au régime alimentaire. Mais il est important que le poisson (jusqu'à 150 g) ne soit pas sur votre table plus de deux fois par semaine, et le fromage cottage (jusqu'à 100 g) – quatre. Une autre collation de fruits ou de légumes peut parfois être remplacée par une poignée de vos noix préférées.

Ne vous asseyez sur aucune des options de régime de fruits et légumes plus longtemps que la période spécifiée. À l'avenir, vous pouvez simplement quitter ce type de jours de jeûne, ne pas oublier l'activité physique, marcher au grand air, essayer de respecter les règles d'une alimentation équilibrée, en fournissant au corps toutes les substances et composants nécessaires. Alors, c'est sûr, le résultat obtenu et une bonne santé vous raviront pendant longtemps.

Menu diététique de fruits et légumes

Exemple de régime de jour aux légumes Régime de fruits et légumes 7 jours

Exemple de régime de fruits et légumes Jour 7 jours

Exemple de régime de jour aux fruits pour un régime de fruits et légumes supplémenté en protéines de 7 jours

Contre-indications pour le régime des fruits et légumes

• Cette technique ne convient pas à tout le monde. Ainsi, il est impossible de suivre ses règles pour les personnes ayant des problèmes de maladies du tractus gastro-intestinal, des reins et des voies urinaires.
• De plus, les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants et les adolescents ne devraient pas s'y asseoir.
• Dans tous les cas, avant d'entamer le cheminement alimentaire, une consultation avec un médecin est conseillée.

Avantages d'un régime à base de fruits et légumes

1. Bien entendu, l'un des principaux avantages d'un régime à base de fruits et légumes est son efficacité. Déjà en 5-7 jours, vous pouvez transformer considérablement votre silhouette.
2. En raison de la teneur abondante en vitamines et en divers éléments utiles, en plus des changements internes, le corps sera également renouvelé de l'intérieur. Cela promet d'avoir un effet bénéfique sur l'apparence.
3. L'état de la peau et des cheveux s'améliorera, les ongles et les dents seront renforcés.
4. Soit dit en passant, si vous voulez que le résultat du régime soit le plus positif possible sur votre peau, lors du choix des fruits et légumes, faites attention aux points suivants. Pour les épidermes secs, les fruits rouges mûrs et sucrés conviennent le mieux. Pour les propriétaires de peau grasse, pour améliorer son état, il est recommandé de consommer des fruits à l'orange amère. Et avec un type de peau normal, il suffit de manger tous les produits naturels mélangés.

Inconvénients d'un régime à base de fruits et légumes

• Dans certains cas, une faiblesse, une diarrhée et la formation de plaque blanche sur la langue peuvent apparaître. Si cela continue pendant plus d'un jour, assurez-vous d'arrêter le régime et consultez votre médecin.
• Si le régime est abusé (assis dessus pendant plus de 14 jours), la famine en protéines peut se faire sentir.
• Il peut être difficile de combiner la technique avec une activité physique active, car avec un régime, il y a un risque de pénurie d'acides aminés, qui sont contenus précisément dans les produits protéiques d'origine animale.

Re-manger le régime de fruits et légumes

Il n'est pas recommandé de répéter une variante du régime aux fruits pendant les 2 prochains mois.