Comment cuisiner un plat « Poulet à l'ail »
Préchauffer le four à 220 degrés. Dans le même temps, faites chauffer l'huile d'olive et l'ail dans une petite casserole (1-2 minutes), versez-les dans un bol peu profond. Dans un autre bol, verser et mélanger la chapelure avec le fromage. Tremper un morceau de poulet d'abord dans le beurre, puis dans le mélange pain et fromage. Alors faites-le avec toutes les pièces. Faites-les cuire sur une plaque à pâtisserie au four jusqu'à ce qu'ils soient tendres (pour que le poulet ne soit pas sec, 30-35 minutes).
Vous pouvez ajouter des graines de sésame à la recette, puis votre poulet obtiendra un nouveau goût et un arôme incroyables.
- 400g de filet de poulet
- ¼ tasse de parmesan râpé
- tasse de chapelure
- 2 gousses d'ail
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.
Valeur nutritionnelle du plat « Poulet à l'ail » (par 100 grammes):
Calories: 167.1 kcal.
Écureuils: 22.7 gr
Graisses: 5.9 gr
Glucides: 4.4 gr
Nombre de portions: 3Ingrédients et teneur en calories de la recette « Poulet à l'ail »
| Produit | Mesurer | Poids, gr | Blanc, gr | Gras, g | angle, gr | kcal |
| filet de poulet | 400 g | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| parmesan | Chaque 0.25 | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
| chapelure | Chaque 0.25 | 25 | 2.43 | 0.48 | 19.4 | 86.75 |
| ail | 2 cousin | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| huile d'olive | 1 cuillères à soupe | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Total | 493 | 111.9 | 29.3 | 21.8 | 824 | |
| 1 servir | 164 | 37.3 | 9.8 | 7.3 | 274.7 | |
| 100 grammes | 100 | 22.7 | 5.9 | 4.4 | 167.1 |