Great Glutes: exercice pour des fesses belles et toniques de Kate Frederick

Vous cherchez une séance d'entraînement pour créer de beaux prêtres toniques sans un soupçon d'affaissement et de cellulite? Kate Frederick est un excellent programme de conditionnement physique pour ces objectifs! Videosrate Great Glutes vous aide à créer de magnifiques fessiers et cuisses.

Great Glutes est l'entraînement Kate Friedrich, conçu pour un travail ciblé sur la formation de sangles élastiques des fesses. Kate propose des exercices classiques et innovants qui vous permettront de travailler les muscles fessiers avec différents angles et positions.

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Description du programme Great Glutes

Le programme Great Glutes est unique par sa variété d'exercices: vous utiliserez votre propre poids corporel et des équipements supplémentaires pour améliorer la qualité des figures. Les fesses en plus de vous, bien sûr, travaillent activement sur les hanches, ce qui est un bonus supplémentaire.

Le programme Great Glutes dure 60 minutes et comprend quelques segments:

  • Caldi Up (6 minutes). Échauffement actif en mettant l'accent sur les jambes et les fessiers.
  • Composé Jambe/Fessiers (16 minutes). Un segment avec des poids libres pour brûler les graisses et tonifier les muscles.
  • Disk Glide Jambes / Fessiers (8 minutes). Le segment conduit au vol à voile.
  • Ballons de stabilité / fessiers (6 minutes). Exercices avec fitball sur le sol.
  • Etage Activités principales (9 minutes). Exercices des fesses au sol sans équipement supplémentaire.
  • Stretch (7 minutes). Étirement de tous les muscles du sol.
  • Bonus: jambes de chaise / fessiers (8 minutes). Segment bonus à côté d'une chaise avec des haltères et un groupe de fitness.

En séparant la formation en parties distinctes, vous ne pouvez sélectionner que les segments qui vous intéressent. Par exemple, si vous n'avez pas d'équipement spécifique, manquez simplement le segment où il est utilisé. Pour exécuter tout le programme dans son ensemble, vous aurez besoin de l'équipement suivant: paire d'haltères (Kate Friedrich utilise 3.5 kg), fitball, roues de glisse, élastique de fitness, chaise.

Le programme Great Glutes convient aux entraînements de niveau intermédiaire et avancé. Cet exercice fonctionnel pour le tonus musculaire, une petite charge cardio ne vous rencontrera que dans le premier segment avec des haltères. Pour obtenir un résultat, il est recommandé de faire face à ce vidéothèque à trois de Kate Friedrich au moins 3 fois par semaine. Bien sûr, ce complexe ne vous aidera pas à augmenter sérieusement le nombre de prêtres, mais à resserrer les fesses et à éliminer l'affaissement avec lui, vous pouvez.

Les avantages du programme:

  1. Le programme Great Glutes est conçu pour former des fesses et des cuisses élastiques ajustées sans aucune trace de cellulite. Vous oublierez les zones à problèmes du bas du corps.
  2. Kate propose des exercices classiques et innovants avec lesquels vous pourrez travailler les muscles fessiers sous tous les angles et dispositions.
  3. Kate Friedrich propose une variété d'exercices utilisant des haltères, un ballon d'exercice, des entraînements au vol à voile, un extenseur. Vous améliorerez la zone cible aussi efficacement que possible.
  4. Dans cet exercice n'aura pas d'impact sur l'exercice et la charge lourde sur le cœur, de sorte que la vidéo s'adapte à un large éventail de personnes impliquées.
  5. Le programme est divisé en segments, vous ne pouvez choisir que les parties où vous utilisez un équipement sportif spécifique.

Le seul inconvénient du programme est la nécessité de disposer de tous les équipements sportifs répertoriés. Il convient également de noter que l'exercice peut être traumatisant pour vos genoux. Kate Friedrich n'offre aucun choc, mais un grand nombre de squats et de fentes peuvent avoir un impact négatif sur les articulations du genou.

Vidéo d'entraînement Great Glutes de Cathe Friedrich

Retour d'expérience sur le programme Kate Friedrich Great Glutes:

Great Glutes est presque un exercice parfait pour les muscles fessiers à la maison. Si vous pensez que votre bas du corps a besoin d'une attention particulière, Kate Frederick vous aidera à combler cette lacune.

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