Joyeuses Fêtes : 10 façons de moins s'inquiéter et de profiter davantage

Après les vacances d'été, on attend le Nouvel An : on fait des projets, on espère repartir de zéro. Mais plus la principale fête de l'année est proche, plus il y a de troubles. En décembre, nous nous efforçons d'embrasser l'immensité : nous réalisons des projets de travail, planifions des vacances, achetons des cadeaux. Et nous commençons la nouvelle année avec fatigue, irritation et déception.

Cependant, de joyeuses fêtes sont possibles - il suffit de suivre les règles simples de la psychologie positive.

1. Essayez de donner plus

L'idée que donner est plus gratifiant que recevoir a été scientifiquement confirmée par les chercheurs Dunn, Eknin et Norton en 2008. Ils ont divisé les sujets en deux groupes. Les participants du premier groupe avaient pour instruction de dépenser de l'argent pour les autres, les autres devaient acheter exclusivement pour eux-mêmes. Le niveau de bonheur dans le premier groupe était plus élevé que dans le second.

En faisant des œuvres caritatives ou en invitant un ami à déjeuner dans un café, vous investissez dans votre bonheur.

2. Évitez les dettes

La dette nous prive de la paix, et les agités ne sont pas heureux. Faites de votre mieux pour vivre selon vos moyens.

3. Achetez des expériences, pas des choses

Imaginez que vous ayez soudainement une somme substantielle dans votre poche — par exemple, 3000 XNUMX $. À quoi allez-vous les dépenser ?

Celui qui achète des choses ne peut pas être moins heureux que celui qui acquiert des impressions — mais seulement au début. Après une ou deux semaines, la joie de posséder des choses disparaît et les impressions restent avec nous pour la vie.

4. Partager avec les autres

Partagez l'expérience des vacances avec vos amis et votre famille. La recherche montre que les relations interpersonnelles sont l'une des composantes les plus importantes du bonheur. En effet, il est difficile d'imaginer une personne heureuse qui a une relation difficile avec ses proches.

5. Prenez des photos et prenez des photos

Les séances photo sont amusantes. La photographie familiale ou amicale viendra diversifier les festins festifs et les charger en positif. Les images vous rappelleront des moments heureux dans des moments de tristesse et de solitude.

6. Aller à la nature

Les vacances deviennent une source de stress car notre mode de vie habituel est bouleversé : on se lève tard, on mange trop et on dépense beaucoup d'argent. Communiquer avec la nature vous aidera à reprendre vos esprits. Il est préférable de sortir dans la forêt d'hiver, mais le parc le plus proche fera l'affaire. Même une promenade virtuelle : la visualisation de vues pittoresques sur un ordinateur vous aidera à vous détendre.

7. Planifiez le plaisir pour la fin des vacances

Il a été scientifiquement prouvé que nous nous souvenons mieux de ce qui se passe à la fin. Si l'événement le plus intéressant se produit au début des vacances, nous nous en souviendrons plus mal que s'il se produit le 7 ou le 8 janvier.

8. Rappelez-vous que la fréquence est plus importante que l'intensité

Le bonheur est fait de petites choses. Lors de la planification des vacances, privilégiez les petits bonheurs du quotidien. Il vaut mieux se retrouver tous les soirs autour de la cheminée avec du cacao, des gâteaux et des jeux de société que d'assister à une fête enchanteresse, puis reprendre ses esprits pendant toute une semaine.

9. N'oubliez pas l'exercice

Beaucoup de gens sous-estiment la joie que l'on peut retirer de l'activité physique. L'hiver est un moment idéal pour les promenades actives, le patinage et le ski et une variété de jeux de plein air.

10. Regardez vos films de Noël préférés

Quand on regarde un bon film, on se déconnecte de la réalité, et notre activité mentale diminue. Ceci est très important pour un bon repos.

À propos de l'expert : Mark Holder est professeur de psychologie à l'Université de la Colombie-Britannique et conférencier motivateur.