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Hot Body, Healthy Mommy est un programme pour débutants de Jillian Michaels, sorti en 2016. Le complexe d'exercices adapté à la récupération après l'accouchement et à ceux qui commencent tout juste à le faire.
Jillian Michaels fait régulièrement plaisir à ses fans avec de nouveaux entraînements à domicile de qualité DVD. Suggérez-vous d'essayer l'entraînement le plus récent pour tout le corps: Hot Body, Healthy Mommy. Jillian l'a créé spécialement pour les jeunes mamans qui souhaitent se remettre en forme après l'accouchement. cependant, le programme convient à tous ceux qui veulent perdre du poids et resserrer le corps. Un entraînement aérobie de qualité vous aidera à brûler les graisses, à accélérer le métabolisme, à renforcer les muscles et à éliminer le relâchement et l'affaissement.
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Description du programme Hot Body, Healthy Mommy
Dans le complexe Hot Body, Healthy Mommy est venu en 3 séances d'entraînement, chacune d'une durée de 27 minutes avec échauffement et attelage:
- Bras, poitrine et Retour: pour le haut du corps. Transformez vos mains et votre poitrine, tirez vos épaules et votre dos, effectuez des exercices de force en mettant l'accent sur le haut du corps.
- Petits pains et cuisses: pour le bas du corps. Vous conduirez à tonifier vos hanches, fesses rondes, enlève le relâchement et la cellulite. Vous trouverez un grand nombre de squats et de fentes pour amincir le bas du corps.
- Core: pour les muscles abdominaux et corporels. L'estomac est l'une des principales zones à problèmes après l'accouchement, donc cette zone nécessite une attention particulière. Vous effectuerez un exercice combiné pour brûler les graisses sur l'abdomen et renforcer les muscles.
Entraînements divisés par parties du corps, mais vous n'effectuerez pas d'exercices isolés pour une zone ciblée. Vous attendez des exercices combinés comprenant le travail de plusieurs groupes de muscles. Par exemple, lors de l'exécution des bras, de la poitrine et du dos, vous entraînerez également activement le ventre et les jambes. En plus des exercices physiques, de courts segments d'exercice aérobie, mais ne vous inquiétez pas. Cardio est très abordable et son impact est faible.
Faites pour chaque vidéo 2 fois par semaine avec un jour de congé: MON, WED - Armes; MAR, VEN - Core; WED, SAT - Petits pains et cuisses. Si vous souhaitez ajouter la charge, vous pouvez éventuellement inclure dans votre plan de remise en forme un entraînement cardio. Nous vous recommandons de regarder: Top 20 des entraînements cardio à domicile de Popsugar.
Pour les cours, vous aurez besoin d'une paire d'haltères (1-2 kg) et du tapis sur le sol. Le programme convient aux niveaux d'entraînement primaire et secondaire, mais vous pouvez compliquer l'exercice si vous prenez beaucoup de poids avec des haltères. Faites ce programme pendant un mois et passez à des programmes plus complexes Jillian Michaels.
Les avantages et les inconvénients du programme Hot Body, Healthy Mommy
Avantages:
- Hot Body, Healthy Mommy est un complexe pour perdre du poids et construire un beau corps élancé. Une combinaison de musculation et d'aérobie vous aidera à brûler des calories et à augmenter votre tonus musculaire.
- Le programme est parfait pour obtenir une silhouette mince après l'accouchement. Lors de la création de ces vidéos, Jillian Michaels a collaboré avec un expert bien connu dans le domaine du fitness pour femmes enceintes (Andrea Orbeck) pour créer les leçons les plus efficaces pour la transformation du corps après la grossesse.
- Le complexe est également parfaitement adapté aux débutants en fitness. Un simple entraînement avec la charge disponible vous aidera à entrer en douceur en mode sport.
- Le programme comprend 3 entraînements: haut du corps, bas du corps, cor. Vous travaillerez sur tout votre corps ou pourrez vous concentrer uniquement sur un problème spécifique.
- Gillian a rejoint le programme d'exercices classiques sans combinaisons et ligaments complexes. Même ainsi, presque tous les exercices impliquent plusieurs groupes musculaires majeurs, vous permettant de brûler des calories et des graisses.
- Pour les cours, vous n'aurez besoin que d'haltères et d'un tapis.
Inconvénients:
- Obligé de décevoir ceux qui attendaient avec impatience les nouvelles vidéos de Jillian Michaels. Le programme est conçu pour le niveau élémentaire / moyen et ne convient guère à ceux qui ont été engagés dans le fitness maison.
- Gillian a décidé de ne pas inclure de programme d'entraînement cardio séparé Hot Body, Healthy Mommy, le rendant ainsi plus accessible, mais légèrement moins efficace.
Commentaires sur le programme Hot Body, Healthy Mommy:
Hot Body, Healthy Mommy est un programme parfait non seulement pour restaurer une belle silhouette après l'accouchement. Il convient à tous ceux qui travaillent aux niveaux primaire et secondaire. Un complexe doux et agréable pour tout le corps vous aidera à obtenir un corps mince et tonique sans zones à problèmes.
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