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Kate Friedrich est une formatrice qui peut se vanter la plus grande variété de programmes pour tous les goûts. Suggérez-vous d'essayer un autre exercice de puissance pour tout le corps de Kate Friedrich: Flex Train.
Description de la musculation Kate Friedrich
Flex Train est un entraînement pour développer la force et tonifier le corps, qui comprend un entraînement en force avec des poids et de nombreuses répétitions. Utiliserez-vous une résistance externe pour améliorer la force de vos muscles et construire un corps tonique. Flex Train devient très rapidement l'un de vos entraînements de force préférés. Avec son aide, vous accélérez votre métabolisme, améliorez la force musculaire, l'endurance et la qualité du corps.
Train flexible dure 56 minutes. Vous travaillerez systématiquement sur différents groupes musculaires et, conformément à cet entraînement, vous serez divisé en plusieurs segments:
- Warm Up (Warm-up): 7 minutes, sans équipement.
- Jambes et épaules (jambes et épaules): 8 minutes, haltères.
- Dos (dos): 7 minutes, haltères et longue bande élastique.
- Jambes et biceps (jambes et biceps): 5 minutes, haltères.
- Poitrine (poitrine): 3 minutes en voiture de vol à voile.
- Jambes (Jambes): 2 minutes, assiettes.
- Triceps (Triceps): 7 minutes, haltères.
- Jambes (Jambes): 4 minutes, bande élastique courte.
- Core (Abdomen, KOR): 9 minutes, haltère.
- Étirement (étirement): 5 minutes, sans équipement
Ainsi, pour les cours, vous aurez besoin de l'équipement supplémentaire suivant:
1. Haltères. Kate utilise 2 kg; 3.5 kg; 4.5 kg; 11 livres Mais vous pouvez vous concentrer sur les poids d'haltères dont vous disposez. La vidéo montre quel poids utilise actuellement Kate Frederick pour faire de l'exercice.
2. La bande élastique. Utilisé uniquement dans un segment.
3. Bande élastique courte sur les jambes. Également utilisé dans un seul segment.
4. Roues de glisse. Utilisé dans deux segments.
L'intensité de l'exercice est largement déterminée par le poids des haltères que vous utiliserez. Le programme est conçu pour mnogopoliarnosti et travail de puissance, il est donc préférable de prendre le poids maximum que vous avez. Kate utilise des bandes élastiques et des disques, mais le travail se fait toujours avec des haltères.
Les avantages et les inconvénients du programme Flex Train
Avantages:
1. Cette formation de puissance de haute qualité pour tout le corps, qui vous aidera à resserrer et à renforcer les muscles des bras, des épaules, de la poitrine, du dos, de l'abdomen, des fesses et des cuisses. Vous rendrez votre corps fort et élancé.
2. Le programme est très bien construit - vous alternez des exercices pour le haut et le bas du corps. Ce n'est pas un entraînement de puissance monotone et une activité réfléchie pour obtenir un maximum de résultats en 1 heure.
3. Veuillez noter que Kate utilise principalement combinaison d'exercicesqui impliquent plusieurs groupes musculaires. Cela vous aidera non seulement à utiliser tout le corps, mais aussi à brûler plus de calories.
4. Le programme est commodément divisé en segments, de sorte que vous pouvez ajuster l'activité, en supprimant le surplus ou non dont vous avez besoin d'exercice.
5. Kate Friedrich utilise l'équipement supplémentaire pour la sélection des exercices. le plus efficace et polyvalent.
6. En raison des arrêts, la vitesse lente du programme de cours est transférée assez facilement.
Inconvénients:
1. Vous devez avoir du matériel supplémentaire: bandes élastiques et plaques de glisse. Il est également souhaitable d'avoir quelques paires d'haltères de poids différents pour différents groupes musculaires.
2. Il ne faut pas oublier que le programme conçu pour tonifier le corpset non la perte de graisse.
Un avis sur le train Flex de Kate Frederick:
C'est un excellent entraînement pour tout le corps, qui plaira à tous les fans de charges de puissance. Kate Friedrich réunie dans le programme est des exercices variés et efficaces pour tout le corps afin de rendre votre silhouette mince et tonique. Si vous avez un ruban élastique, vous devriez également essayer: l'entraînement à faible impact de Travel Fit pour tout le corps de Kate Frederick.