Il arrive un moment dans la vie où l'on décide d'agrandir la famille et on souhaite que cela se fasse au plus vite. Parfois, cependant, ce temps est plus long – tomber enceinte demande alors des efforts et de la patience. De nombreuses femmes se tournent vers leur médecin pour obtenir de l'aide, mais il existe également des remèdes maison naturels pour augmenter vos chances. La médecine confirme le lien fort entre l'alimentation et la fertilité, c'est pourquoi c'est, entre autres, qu'une alimentation bien équilibrée doit devenir votre objectif principal !
Le surpoids et l'insuffisance pondérale peuvent causer des problèmes. Par conséquent, le menu des deux futurs parents doit non seulement être composé de produits précieux et peu transformés, mais aussi varié. La bonne santé est ici un enjeu clé – elle assurera le bon fonctionnement des organes reproducteurs. Voici ce qui fonctionne le mieux pour améliorer la fertilité :
- Produits laitiers gras – des études datant de 1989 ont montré que la consommation d'une portion d'un produit laitier entier (dont le lait) réduisait de 22 % le risque d'infertilité. Le lait faible en gras contient un excès d'hormones mâles qui contribuent aux troubles de l'ovulation chez les femmes. Mangez une portion de produits laitiers par jour - par exemple un verre de lait entier, un paquet de yaourt. N'exagérez pas avec sa quantité et limitez en même temps les autres produits caloriques comme les sucreries et les boissons sucrées.
- Vitamine E – sa carence a des conséquences fatales sur la fertilité. Chez les hommes, il contribue à la dégénérescence des spermatozoïdes, chez les femmes, il provoque même la mort du fœtus, des fausses couches et des troubles généraux de la grossesse. La vitamine E est appelée la « vitamine de la fertilité » pour une raison. Vous le trouverez dans l'huile de tournesol et d'autres huiles végétales, le germe de blé, les jaunes d'œufs, les noisettes, les épinards, la laitue et le persil.
- L'acide folique – important à la fois pendant la grossesse et au stade de l'essai d'un bébé. Nécessaire au bon fonctionnement du système hématopoïétique, sa carence peut réduire le volume de sperme et la motilité des spermatozoïdes. Pour éviter cela, incluez de la levure, du foie, des épinards, de la laitue, du brocoli, des légumineuses et des agrumes dans votre alimentation.
- Fer – la carence en fer provoque une anémie, chez la femme elle provoque un retard de croissance fœtale. Il est nécessaire au bon fonctionnement de l'embryon et de l'ovule. Sa version la plus absorbable se trouve dans la viande rouge, le foie, le poisson et le cœur, mais le fer contenu dans les légumes, les fruits et les compléments alimentaires est la meilleure protection contre l'infertilité.
- Zinc – indispensable notamment dans l'alimentation du futur papa. Il affecte le bon fonctionnement des organes génitaux, augmente le volume de sperme et les niveaux de testostérone. Présent dans les œufs, les graines de citrouille, la viande, le lait, les produits laitiers.
En plus d'une bonne alimentation, veillez également à un mode de vie sain. Limiter la consommation de caféine, d'alcool (surtout en cas de menstruations irrégulières, il est recommandé de s'en retirer complètement), en plus grande quantité il réduit le taux de testostérone. Évitez également les glucides simples qui perturbent le fonctionnement des hormones. Excepté:
- De l'exercice régulièrement – les femmes qui pratiquent un sport un an avant de tomber enceinte sont moins susceptibles d'avoir des cycles anovulatoires.
- Évitez les lubrifiants – c'est-à-dire des hydratants chimiques nocifs pour le sperme.
- Maintenez un poids corporel sain – c'est-à-dire éliminer le surpoids ou l'insuffisance pondérale. Les femmes ayant un poids normal ont 50 % plus de chance de tomber enceinte.
- Faire l'amour les jours fertiles – la plus grande chance de fécondation se produit avec des rapports sexuels dans les cinq jours avant ou pendant l'ovulation.