Ne soyez pas tenté de perdre du poids rapidement. Le résultat sera de courte durée. Les kilogrammes perdus sont recrutés à un rythme doublé. Disons que vous parvenez à perdre 1,5 kg ou plus en une semaine. Cependant, cela sera causé par une perte de liquide. Il est préférable de perdre du poids en réduisant les réserves de graisse de 400 à 800 g par semaine.
Ils disent que le deuxième jour de régime est toujours le plus facile, car peu de gens survivent au premier. Dès que vous faites un régime, vous ne pouvez plus penser à autre chose qu'à la nourriture, toutes les pensées sont concentrées uniquement sur elle. Mais rien, car ce n'est que quelques n-jours (après tout, c'est ce que pense la majorité)! Et 5 à 7 à 10 jours plus tard, tout ce qui attire l'attention entre dans la bouche. Le cercle est fermé.
Si vous avez choisi cette tactique, sachez que les résultats sont dans certains cas imprévisibles et entraînent (un trouble de l'alimentation, caractérisé par des crises répétées de frénésie alimentaire). De tels régimes rapides et rigides entraînent des carences nutritionnelles et éveillent un appétit exorbitant, une personne vit avec une sensation constante de faim. Si, dans votre désir de perdre du poids en excès, vous décidez d'utiliser un remède extrême – le jeûne – pensez-y. Il est généralement choisi comme moyen d'aboutir à une lutte politique. Le jeûne entraîne une détérioration générale de l'état du corps. S'il s'agit d'une manifestation politique à court terme, peut-être que vos revendications seront satisfaites et que vous sortirez de la grève de la faim sans pertes particulières. Mais, s'il s'agit d'un régime alimentaire qui est réalisé sans l'attention des caméras de télévision et de la communauté mondiale, vous avez des ennuis. La suppression constante de l'appétit conduit à une maladie nerveuse - refus de nourriture, entraînant une perte de poids sévère et parfois irréversible.
Que faire? Oubliez de mesurer les portions, de compter les calories et d'acheter uniquement des aliments santé. C'est ennuyant. Cela déprime la psyché. Personne ne peut résister longtemps à la retenue. Une chose est incontestable: il est nécessaire de respecter les règles pour assurer la perte de poids et d'avoir une vision positive des changements en cours.
Nous sommes différents, par conséquent, le besoin de quantité de nourriture pour chaque personne est différent - en fonction du physique, de l'âge, du sexe. Si une femme veut perdre jusqu'à 6 kg d'excès de poids, elle doit adhérer à un régime quotidien de 1500 kcal, si un homme - alors 2500 kcal. Si une belle femme envisage de se séparer de 12 kg ou plus, son alimentation ne doit pas dépasser 1000 kcal et celle d'un homme qui perd du poids ne doit pas dépasser 1500 kcal. Ces chiffres sont relatifs. Qui connaît votre corps mieux que vous? Écoutez-le et déterminez quelle teneur en calories vous convient le mieux, faites les ajustements nécessaires en fonction du travail effectué, de l'activité physique, de votre humeur et même de la météo.