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"Prenez-le et faites-le!", "Laissez tomber tout ce qui est superflu!", "Ressaisissez-vous!" — En lisant des articles sur la façon de devenir plus productif, nous rencontrons de temps en temps de tels slogans motivants. Le psychologue clinicien Nick Wignal est convaincu que de tels conseils font plus de mal que de bien. Voici ce qu'il offre en retour.
Comme beaucoup de gens, j'adore les hacks de productivité. Mais voici ce qui me laisse perplexe : tous les articles que je lis sur ce sujet donnent des conseils militaires durs : « pour être productif tous les matins, il faut faire ceci et cela », « les gens qui réussissent le mieux au monde le font tous les jours », « pour tout pour s'arranger, abandonnez simplement tout ce qui ne vous mène pas au succès.
Mais ne pensez-vous pas que tout n'est pas si simple ? Et si toutes ces personnes qui réussissaient réussissaient malgré leurs qualités, si valorisées dans la société, et non grâce à elles ? Ces postulats rigides qu'ils prêchent les aident-ils vraiment à rester productifs ? Et même si c'est le cas, cela signifie-t-il que tout le monde fera de cette façon ? Je n'en suis pas tout à fait sûr. En tant que psychologue, j'observe régulièrement les effets secondaires de cette approche, le principal étant l'autocritique constante.
À première vue, il peut sembler qu'à court terme, une critique intérieure sévère est utile, mais dans le «courir sur une longue distance», elle est nocive: à cause de cela, nous ressentons une anxiété constante et pouvons même sombrer dans un état dépressif. . Sans oublier que l'auto-condamnation est l'une des principales raisons de la procrastination.
Mais lorsque nous apprenons à remarquer les mots du critique intérieur à temps et à adoucir le ton des monologues internes, l'humeur s'améliore et la productivité augmente. Tout ce que vous avez à faire est d'être un peu plus gentil avec vous-même.
Alors, comment devenir (et rester) productif sans être trop dur avec soi-même ? Voici quelques principes clés.
1. Clarifiez vos objectifs
Dans notre société, on croit qu'il faut rêver grand. C'est peut-être vrai, mais la modestie ne fait pas de mal non plus. Un grand objectif excite, mais s'il n'est pas atteint, la déception ne peut être évitée. Souvent, la meilleure stratégie consiste à faire de petits pas vers l'objectif global, en fixant des objectifs intermédiaires et en les atteignant.
Et, bien sûr, il est important d'être honnête avec vous-même. Les objectifs que vous vous fixez sont-ils vraiment les vôtres ? Beaucoup d'entre nous ne parviennent pas à résoudre les problèmes précisément parce qu'ils ne sont pas importants pour nous. En passant trop de temps à atteindre les objectifs de quelqu'un d'autre, nous commençons à ressentir de l'insatisfaction et de l'anxiété. Mais lorsque les objectifs reflètent nos vraies valeurs, nous sommes finalement saisis de calme et de confiance.
2. Tenez-vous en à un régime individuel
Les experts en productivité nous conseillent souvent de nous en tenir à une certaine routine, mais que se passe-t-il si cela ne fonctionne pas pour nous ? Se lever à cinq heures du matin, une douche de contraste, une heure de travail sur un projet personnel avant de commencer le gros œuvre… Et si vous étiez un oiseau de nuit ?
Au lieu d'essayer de vous dominer, essayez de vous écouter et de revoir votre routine quotidienne. Peut-être avez-vous besoin de commencer et de terminer votre journée de travail un peu plus tard que les autres. Ou des déjeuners plus longs, car pendant les pauses, vous trouvez les idées les plus remarquables. Ceux-ci peuvent sembler être de petites choses, mais à long terme, ils peuvent faire une grande différence dans votre productivité.
3. Attentes modérées
Le plus souvent, nous n'y pensons tout simplement pas, partageant les mêmes attentes que les personnes qui nous entourent. Mais correspondent-ils à nos besoins et objectifs personnels ? Pas du tout un fait – mais la productivité, encore une fois, en souffre.
Alors demandez-vous : qu'est-ce que j'attends vraiment du travail ? Prenez votre temps, donnez-vous le temps de réfléchir. Quelqu'un a besoin de méditer pour répondre à cette question, quelqu'un a besoin de parler avec un ami proche, quelqu'un a besoin d'écrire ses pensées sur papier. Une fois que vous avez établi vos attentes actuelles, fixez-vous un rappel pour les revoir de temps en temps.
4. Adoucir le ton du dialogue interne
Presque tous, nous nous parlons de ce qui nous arrive, et entendons souvent ce même critique intérieur qui nous gronde et nous accuse : "Quel idiot tu dois être pour tout gâcher !" ou «Je suis une personne tellement paresseuse - à cause de cela, tous mes problèmes …»
Les dialogues internes et le ton avec lequel nous décrivons ce qui se passe affectent notre humeur, la façon dont nous nous sentons, les sentiments que nous éprouvons et la façon dont nous travaillons. En nous réprimandant pour les fautes et les échecs, nous ne faisons que nous aggraver et nous empêcher de trouver un moyen de sortir de la situation. Par conséquent, cela vaut la peine d'apprendre à vous traiter avec plus de soin et de douceur.
Lorsque le travail s'est arrêté, Ernest Hemingway s'est rappelé : « Ne vous inquiétez pas. Vous pouviez écrire avant et vous pouvez écrire maintenant. Il a également noté qu'il travaille toujours bien au printemps. C'est un excellent exemple de la façon dont vous pouvez vous écouter, connaître vos fonctionnalités et les utiliser pour travailler de manière plus productive.
Chacun de nous a des périodes où nous sommes moins productifs ou tombons simplement dans la stupeur. C'est bon. La productivité peut passer par une période d' « hibernation hivernale » ou de « floraison printanière ». Ne vous attendez pas à ce que le printemps dure éternellement. Apprenez à apprécier l'hiver et profitez-en.
Source : moyen.