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Commencer une nouvelle relation, surtout après une rupture difficile, peut être difficile. Au tout début du voyage, beaucoup d'entre nous sont visités par des pensées dérangeantes. Les sentiments sont-ils réciproques ? Mon partenaire veut-il la même chose que moi ? Avons-nous raison l'un pour l'autre ? La coach Valérie Green raconte comment surmonter ces peurs et apprendre à profiter de la période où l'amour ne fait que naître.
Lorsque vous commencez à sortir avec quelqu'un, l'anxiété et l'anxiété sont des émotions naturelles car les relations sont imprévisibles et peuvent parfois être assez effrayantes, écrit Greene. Mais être nerveux dans une telle situation n'est pas très productif : l'incertitude peut aliéner un partenaire. Votre élu ne comprendra peut-être pas de quoi il s'agit, mais il sentira que vous n'êtes pas à l'aise avec lui, ce qui signifie que vous ne l'aimez pas.
Pour ne pas se poser de questions prématurées sur où va mener la relation, et ne pas forcer les choses en donnant au partenaire le sentiment qu'il est sous pression, Green conseille de maîtriser trois techniques.
1. Traitez votre propre anxiété avec compassion
La voix de votre critique intérieur semble parfois dure, mais si vous écoutez attentivement, vous comprendrez qu'il ne s'agit pas d'un adulte qui parle, mais d'un petit enfant effrayé. Le plus souvent, soit nous faisons taire cette voix, soit nous nous disputons avec elle, mais cela ne fait qu'exacerber la lutte interne. Et il n'y a pas de gagnants dans la lutte avec soi-même.
Green suggère d'imaginer une petite fille qui vient vers vous et vous demande : « Suis-je pas assez bien ? Vous ne lui crieriez probablement pas dessus, mais vous lui expliqueriez plutôt qu'elle est merveilleuse et essayez de comprendre comment elle en est arrivée à cette conclusion. Vous écouteriez certainement l'histoire de la fille et vous aideriez à la regarder d'une nouvelle manière à partir de la position d'un adulte qui sait avec certitude que cet enfant est digne d'amour.
Si vous traitez différentes facettes de votre « je » avec amour et compassion, l'estime de soi ne fera que s'améliorer.
La même chose est vraie avant une date. Greene conseille d'écrire tout ce qui vous inquiète et d'entrer dans un dialogue positif avec ces pensées, tout en conservant un sentiment de confiance en soi. Demandez vous-même à un adulte :
- Cette déclaration est-elle vraie ?
- Comment est-ce que je me sens quand j'y pense ?
- Y a-t-il au moins trois exemples qui peuvent prouver le contraire ?
En traitant différentes facettes de nous-mêmes avec amour et compassion, tout en confrontant doucement les croyances qui nous limitent, l'estime de soi ne fera que s'améliorer, dit Greene.
2. Déterminez ce dont vous avez besoin et contactez vos proches
Il existe de nombreuses façons d'éviter les sentiments douloureux. Quelqu'un mange, quelqu'un regarde la télé, quelqu'un trouve du réconfort dans l'alcool. D'autres travaillent dur pour éviter de ressentir de la tristesse, de la peur, de la colère, de l'envie ou de la honte. Beaucoup craignent que s'ils se permettent de vivre ces sentiments, ils tomberont à jamais dans l'abîme des expériences et ne pourront plus en sortir, dit Green.
Mais en fait, les sentiments sont une sorte de panneaux routiers qui indiquent le chemin vers nos besoins et nos valeurs, ainsi que la manière de les atteindre. Le coach donne un exemple : imaginez que vous mettiez votre main dans un four chaud et que vous ne sentiez rien. Très probablement, vous arriverez à la conclusion erronée que quelque chose est en train de cuire dans la cuisine, car cela sent la nourriture. C'était la douleur qui était censée vous dire que quelque chose n'allait pas.
Cependant, il faut sentir la différence entre les besoins et le besoin. Le besoin implique un besoin urgent pour le partenaire de réaliser immédiatement tout ce que nous voulons. Chacun de nous a au moins une fois éprouvé de tels sentiments, se souvient Green. De plus, nous avons tous rencontré des personnes qui exigent de faire quelque chose comme elles l'ont dit, et rien d'autre.
La communication avec les proches servira de base à la confiance en soi, qui vous soutiendra à un rendez-vous.
Tout le monde a des besoins émotionnels, et si nous les rejetons, nous n'avons généralement pas besoin de relations et nous repoussons ceux qui essaient de nous donner le bonheur. Mais la véritable santé émotionnelle réside dans la capacité d'identifier ce dont nous avons vraiment besoin et de trouver de multiples façons de l'obtenir. De cette façon, nous pouvons satisfaire nos besoins et ne pas nous concentrer sur la manière exacte dont cela se produira.
La prochaine fois que vous ressentirez une sensation désagréable, Greene vous conseille de vous demander : « Qu'est-ce que je veux par-dessus tout ? Peut-être avez-vous besoin de plus d'attention de la part de votre partenaire, mais vous venez de commencer à sortir ensemble et il est trop tôt pour le lui demander. Il vaut la peine d'adresser cette demande à ceux avec qui vous êtes proches - famille et amis. Faire confiance à une communication étroite avec eux servira de base à la confiance en soi, qui vous soutiendra à un rendez-vous.
Cette tactique peut vous sembler contre-intuitive, mais lorsque nous nous retrouvons à un rendez-vous avec quelqu'un que nous aimons vraiment, nous avons souvent l'impression que nous sommes à un pas de réaliser notre rêve. Ce sentiment nous saisit tellement qu'il est très difficile de passer à autre chose. Mais c'est exactement ce qu'il faut faire, dit Green. Les amis et la famille peuvent nous être d'un grand soutien.
Bien sûr, vous n'êtes pas obligé de renoncer complètement aux rencontres, mais si vous les alternez avec des rencontres avec des êtres chers, la vie deviendra beaucoup plus facile.
3. Parlez de vos sentiments et de vos désirs d'une manière qui vous inspire.
Lorsque nous n'avons pas confiance en nous, nous supprimons le plus souvent nos désirs et faisons ce qui convient aux autres. Mais l'anxiété ne disparaîtra pas de cela, mais ne fera que grandir et conduire au ressentiment. Au moment de partager nos sentiments, les émotions nous submergeront tellement que le partenaire devra se défendre, ce qui conduira à des conflits.
Ceux qui ont confiance en eux partagent leurs expériences et leurs désirs et proposent d'en discuter. Ils croient que c'est important pour un partenaire et que vous pouvez toujours trouver un compromis. Par exemple, si vous vous sentez seul, Greene vous conseille de partager vos sentiments, par exemple : « Ce qui s'est passé ces derniers temps m'a fait perdre pied, mais vous parler m'aide beaucoup. Peut-être pourrions-nous parler plus souvent ?
Avant de rencontrer votre partenaire, donnez-vous le temps de ressentir vos émotions, d'analyser les limites imposées par l'anxiété et de communiquer avec vos proches. Et lorsque vous vous retrouvez enfin à un rendez-vous, n'ayez pas peur de parler de vos désirs - laissez votre partenaire sentir qu'il peut vraiment vous soutenir.