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Au début de la formation, beaucoup décident de ce qui est mieux - contacter un entraîneur ou s'entraîner seuls? Tout le monde peut s'entraîner seul, mais la plupart des gens ne savent pas comment choisir les simulateurs et les exercices, ne peuvent pas les répéter correctement, ce qui signifie qu'ils risquent de se blesser. Un entraîneur personnel établira un programme d'entraînement, montrera les exercices et contrôlera votre technique, ce qui vous aidera à éviter les blessures et à obtenir des résultats.
Formes de travail avec un entraîneur personnel
Il existe différents formats pour travailler avec un entraîneur personnel: cours individuels, formation pour deux, cours en petits groupes. De plus, les cours avec un entraîneur peuvent avoir lieu 3 fois par semaine et 1 à 2 fois, et le reste des jours est indépendant.
Ces dernières années, les services de coach en ligne ont gagné en popularité. Cette option convient aux personnes expérimentées, car vous devrez travailler vous-même sur le programme et l'équipement est contrôlé par des enregistrements vidéo (calorizator). Plus des services en ligne à moindre coût, la possibilité de se familiariser avec les activités du formateur et avec les avis de ses clients. N'oubliez pas que les exigences de professionnalisme pour un entraîneur en ligne sont les mêmes que dans le gymnase.
Critères de choix d'un entraîneur personnel
Il est difficile pour un profane de comprendre si un professionnel est devant lui ou non. Dans de nombreux clubs de fitness, les entraîneurs sont recommandés par l'administrateur, ou leurs portraits avec tous les insignes sont accrochés directement dans le hall. La façon dont un entraîneur vous convient ne peut être déterminée que pendant l'entraînement.
Le professionnel commence toujours la leçon en clarifiant les objectifs du client et en effectuant une évaluation préliminaire de sa condition physique. Ensuite, il donne une introduction au client sur les règles de sécurité et de comportement dans le gymnase, montre comment utiliser les équipements de musculation et cardiovasculaires, démontre la technique de l'exercice et vérifie sa mise en œuvre.
Un entraîneur qualifié doit:
- Renseignez-vous sur votre bien-être, votre expérience d'entraînement, vos restrictions de santé;
- Discutez avec vous des objectifs de formation à court et à long terme, établissez un plan approximatif pour les atteindre;
- Surveiller la réalisation des objectifs;
- Élaborer un programme de formation;
- Avant de commencer l'exercice, préparez l'équipement nécessaire;
- Apprenez à utiliser des simulateurs;
- Montrez et expliquez chaque exercice;
- Contrôlez la façon dont vous effectuez l'exercice;
- Apportez des modifications au programme de formation.
Un professionnel n'anticipera pas vos objectifs, ne vous donnera pas une charge insupportable, ne sera pas distrait pendant l'entraînement personnel et ne vous distraira pas avec des discours vides «sur la vie», ne vendra pas de nutrition sportive ou ne fera pas de promesses irréfléchies. C'est ce que font les non-professionnels. Un véritable entraîneur (calorisant) vous apprendra l'autonomie, vous donnera des connaissances sur le processus de formation et vous aidera à développer les compétences d'un entraînement sûr, de sorte que plus tard, vous puissiez vous entraîner avec compétence.
Un entraîneur personnel n'est pas toujours un nutritionniste. C'est bien s'il a reçu une éducation supplémentaire. S'il n'a pas une telle éducation, alors il n'a pas le droit de composer votre alimentation, mais ne peut se limiter qu'à de simples recommandations.
Combien de temps pour s'entraîner avec un coach?
Tous les gens sont différents. Quelqu'un a besoin d'un briefing d'introduction pour se familiariser avec le gymnase, tandis que quelqu'un a besoin d'un mentor. Pour la plupart des gens, 2-3 mois d'entraînement régulier avec un entraîneur personnel suffisent. Pendant ce temps, vous pouvez apprendre à effectuer des exercices de base, comprendre des exercices pour différents groupes musculaires et des composants d'entraînement. Vous n'apprendrez pas à concevoir des programmes de formation, mais vous acquerrez des compétences précieuses qui vous permettront d'améliorer vos résultats.
Autre conseil important, si vous choisissez un entraîneur dans votre salle de sport, ne vous précipitez pas pour acheter l'ensemble de l'entraînement personnel. Payez un entraînement pour vous assurer que vous êtes un professionnel. Si vous recherchez un coach en ligne, alors assurez-vous de son professionnalisme en lisant les avis clients et les publications sur le réseau. Quelle que soit l'option choisie, seulement 50% du succès dépend du coach, les 50% restants dépendent de vous, de votre motivation et du respect des recommandations.