Comment nettoyer votre foie avant les vacances

Pendant les vacances foie – le filtre principal de notre corps – fonctionne avec une charge doublée. Elle doit produire suffisamment de bile pour gérer les énormes quantités de nourriture inhabituellement lourde qui abondent lors des fêtes de fin d'année. L'alcool est ajouté à la nourriture, qui est détruite à 90% par le foie. Il est nécessaire de traiter et d'éliminer du corps les produits de sa décomposition, et avec de grandes quantités d'alcool, le foie ne peut tout simplement pas faire face à la charge et ses cellules sont empoisonnées par les toxines. Il est donc très important de préparer le foie au stress à venir.

Suivez un cours sur les hépatoprotecteurs. Ce sont des compléments alimentaires qui protègent les cellules hépatiques. Ils utilisent diverses substances d'origine végétale qui empêchent la destruction des membranes cellulaires, ainsi que des acides aminés et des phospholipides nécessaires au renouvellement des cellules hépatiques. Bien que ces fonds ne soient toujours pas considérés comme des médicaments, il est préférable de consulter votre médecin au sujet de leur utilisation.

Les plantes les plus connues contenant des substances hépatoprotectrices sont le chardon-Marie, l'artichaut, l'achillée millefeuille, la chicorée.

Boire des vitamines

Les antioxydants - les vitamines C, A et E - aident à normaliser la fonction hépatique, aident les phospholipides à réparer les membranes cellulaires.

N'oubliez pas les enzymes

Même une personne en parfaite santé avant un repas copieux ne sera pas endommagée par 1 à 2 comprimés d'enzymes pancréatiques (pancréatine sous quelque forme que ce soit).

Chasser la bile

Pour que les aliments soient traités correctement, le foie doit sécréter une quantité suffisante de bile. Vous pouvez l'aider non seulement à l'aide de médicaments cholérétiques, qui doivent être pris plusieurs jours avant les vacances, mais également à l'aide d'un régime alimentaire spécial comprenant des produits favorisant l'écoulement de la bile. Ce:

• Agrumes - citrons, oranges, mandarines
• Légumes – tomates, carottes, betteraves, chou-fleur et chou blanc, maïs, céleri. 100-150 g de betteraves fraîches à jeun sont l'un des remèdes les plus efficaces contre les maladies des voies biliaires.
• Légumes feuillus et fines herbes – épinards, aneth, rhubarbe
• Huiles végétales – huile de tournesol, d'olive, de maïs, d'avocat. Les graisses végétales doivent représenter au moins 80-100 g dans l'alimentation quotidienne.
• Jus fraîchement pressés – chou, jus de radis noir, betterave, airelle rouge, jus de raisin.

Boire des thés cholérétiques

Les fruits de l'églantier, l'immortelle, le calendula, la racine de pissenlit, la menthe poivrée contribuent à augmenter la formation et l'écoulement de la bile. Faites bouillir l'une de ces herbes ou de cette collection et laissez-la infuser. Boire ½ tasse trois fois par jour.

Important: les décoctions à base de plantes cholérétiques, ainsi que tous les produits qui stimulent l'écoulement de la bile, ne peuvent être pris que si vous êtes sûr qu'il n'y a pas de calculs dans la vésicule biliaire. Alors ne soyez pas paresseux pour passer une échographie et consulter un gastro-entérologue.

Remplacez le café par de la chicorée

Chicorée - l'un des hépatoprotecteurs naturels, elle est souvent incluse dans les compléments alimentaires qui améliorent la fonction hépatique. Pour éviter d'avaler des pilules, buvez simplement de la chicorée au lieu du thé et du café.

Donnez à votre corps une légère détox

Thé au gingembre. Stage détox – 7 jours. Le thé est infusé comme suit: 1 tasse d'eau bouillie mais pas bouillante, versez 1 cuillère à soupe. une cuillerée de racine de gingembre frais finement râpé. Pressez le jus d'un demi citron dans un verre, mettez un petit morceau de piment. Insistez 10 minutes. Ce thé doit être bu le matin à jeun, avant les repas. En plus de normaliser le foie, cette boisson va également « stimuler » le système immunitaire et activer le métabolisme.

Eau de citron. En raison de l'énorme teneur en antioxydant à la mode - la vitamine C - le citron active la régénération des cellules hépatiques. Pressez le jus de ½ citron dans 1 verre d'eau bouillie. Boire le matin avant le petit déjeuner. Pendant la journée, vous pouvez boire jusqu'à 500 ml d'eau avec du citron. La durée de la cure de désintoxication est de 3 à 5 jours.

Attention : le miel peut être ajouté au thé au citron, il favorise également l'écoulement de la bile. Cependant, le miel est contre-indiqué en présence de calculs biliaires, vous devez donc y faire particulièrement attention.

Matty, balai!

Vous ne pouvez pas mourir de faim pendant le nettoyage du Nouvel An. Mais bien manger est nécessaire. Et l'essentiel est d'inclure dans l'alimentation autant de légumes et de fruits frais que possible, en particulier le chou, les carottes, les poivrons, les betteraves, les épinards, la roquette et les herbes. Le choix idéal pour tous les jours est une salade connue sous le nom de « Balai » ou « Brush » : elle est composée de chou blanc frais, de betteraves et de carottes (300 g chacune), vous pouvez également ajouter des pommes, du son et des herbes. La salade est assaisonnée d'huile végétale additionnée de jus de citron. Ce plat permet de nettoyer les intestins des toxines et des bactéries pathogènes, de renouveler la microflore intestinale et de préparer le tube digestif au stress à venir. Et en prime, le gonflement disparaîtra, le teint s'améliorera et vous pourrez perdre quelques kilos sans aucun régime.

Manger jusqu'à 18.00hXNUMX

La sécrétion biliaire est la plus active pendant la journée, c'est pourquoi le repas le plus dense, lorsque vous pouvez vous permettre presque tout, est le déjeuner. Mais le soir, le corps et le foie commencent aussi à se préparer au sommeil. Et si vous le «chouchoutez» en ce moment avec du frit ou du gras, des coliques dans l'hypocondre droit vous seront fournies.

Aller aux bains publics

La tradition annuelle des héros du film «Irony of Fate» est non seulement agréable, mais aussi utile. Sous l'influence des températures élevées, la circulation sanguine et le métabolisme s'améliorent, les pores s'ouvrent et les toxines quittent le corps avec la sueur. L'activité physique régulière a un effet similaire, mais avons-nous le temps de faire du jogging dans le parc pendant les vacances avant les vacances, et non de faire du shopping?

Boire suffisamment d'eau

Sans cela, l'élimination des toxines du corps et la formation de bile sont tout simplement impossibles, donc 1,5 litre d'eau par jour est le minimum nécessaire.