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De temps en temps, chacun de nous éprouve un sentiment écrasant de solitude. La plupart d'entre nous réussissent à y faire face sans aucun problème, mais il y a encore des périodes où cela dure de manière inattendue. Comment se débarrasser de la plus agréable de nos émotions ?
Si les sentiments d'impuissance, de désespoir et de désespoir persistent pendant plus de deux semaines, il peut être utile de parler à un psychologue ou à un psychothérapeute. Eh bien, si votre cas n'est pas si difficile, voici quelques conseils pour vous débarrasser rapidement du sentiment oppressant de solitude.
1. Faites, ne pensez pas
La solitude semble nous envelopper. En conséquence, nous passons trop de temps à nous apitoyer sur notre sort et à ne rien faire. Et le plus souvent, ils sont sûrs que cela ne changera pas. De telles pensées doivent être abandonnées immédiatement. Trouvez quelque chose à faire maintenant.
En agissant, et non en pensant, vous sortirez du cycle sans fin des pensées sombres.
Travailler dans le jardin. Nettoyez le garage. Lavez votre voiture. Discutez avec les voisins. Appelez vos amis et allez au café ou au cinéma avec eux. Aller se promener. Un changement de décor aidera à se distraire de la mélancolie oppressante. Il est impossible de souffrir si vous êtes occupé par quelque chose.
2. Soyez gentil avec vous
Lorsque nous sommes déprimés, l'autoflagellation n'aidera pas. Mais, malheureusement, nous le faisons tous sans le vouloir. Par exemple, nous avons fait une erreur au travail qui a coûté cher, ou nous nous sommes disputés avec un partenaire ou un ami et maintenant nous ne lui parlons plus.
Ou peut-être que nous avons trop de dépenses et qu'il n'y a nulle part où trouver de l'argent. Au lieu de discuter avec quelqu'un de tout ce qui nous préoccupe, nous l'accumulons en nous. Et par conséquent, nous nous sentons incroyablement seuls.
Lorsque nous nous sentons mal, il est important de prendre soin de nous. En fait, nous oublions souvent cela à cause de problèmes plus urgents. Du coup, on ne dort pas assez, on mange mal, on ne fait pas de sport, on se surcharge. Il est temps de «redémarrer» et de rétablir l'équilibre perdu, de se sentir mieux physiquement. Allez au parc, prenez un bain, lisez un livre dans votre café préféré.
3. Restez ouvert
Bien qu'il soit possible d'être seul dans une foule, la communication aide à distraire au moins pendant un certain temps. Le meilleur remède est de sortir de la maison et de trouver de la compagnie. C'est bien s'il s'agit d'un groupe d'amis, mais les cours collectifs, les groupes de loisirs, les voyages et les randonnées en groupe sont également une excellente solution. Il est difficile de penser à quel point vous vous sentez triste lors d'une conversation intéressante.
4. Découvrez quelque chose de nouveau
Un moyen sûr de gérer les sentiments tristes est de découvrir et d'apprendre de nouvelles choses. Lorsque vous activez le «gène de la curiosité» et que vous faites ce qui vous intrigue et vous intéresse vraiment, il n'y a pas de place pour le blues. Essayez de vous rendre au travail en voiture sur une nouvelle route.
Prévoyez un petit voyage d'une journée, visitez les attractions environnantes
Par exemple, les petites villes, les parcs, les forêts, les réserves naturelles, les musées, les lieux mémorables. Sur la route, essayez d'apprendre quelque chose de nouveau, rencontrez de nouvelles personnes, afin qu'il y ait quelque chose à retenir.
5. Aidez les autres
Le moyen le plus sûr d'arrêter de s'apitoyer sur soi-même est d'aider quelqu'un d'autre. Cela ne signifie pas que vous devez immédiatement courir dans les rues pour sauver les sans-abri. Il existe d'autres moyens. Faites le tri dans votre garde-robe, récupérez les choses que vous ne portez plus et donnez-les à une association caritative.
Donnez des appareils électroniques, de la vaisselle, des meubles, de la literie, des jouets et d'autres objets inutiles aux personnes dans le besoin. Cela leur sera utile, mais encore plus utile pour vous. Si parmi les voisins il y a des retraités, des patients alités ou simplement des personnes seules qui ont besoin de soutien, rendez-leur visite, discutez, offrez-leur quelque chose de savoureux, jouez à des jeux de société.
Même si vous vous sentez seul, imaginez ce que cela fait pour eux ? Ensemble, il est plus facile de surmonter la solitude. N'oubliez pas que vous ne pouvez vous débarrasser des émotions négatives qu'à l'aide d'efforts conscients.
À propos de l'auteur : Suzanne Cain est une psychologue, journaliste et scénariste basée à Los Angeles.