La jalousie est comme une épée à double tranchant, dit le professeur de psychologie Clifford Lazarus. En petites quantités, ce sentiment protège notre union. Mais dès qu'on le laisse fleurir, il tue progressivement la relation. Comment faire face à une surabondance de jalousie ?
Derrière quelque sentiment que nous cachons la jalousie, peu importe comment nous l'exprimons, derrière elle se cache toujours la peur de la disparition d'un être cher, une perte de confiance en soi et une solitude grandissante.
"L'ironie tragique de la jalousie est qu'avec le temps, elle alimente des fantasmes souvent déconnectés de la réalité", explique le thérapeute cognitif Clifford Lazarus. — Le jaloux parle de ses soupçons à son partenaire, il nie tout, et les tentatives de se défendre contre des paroles offensantes commencent à être considérées par l'accusateur comme une confirmation de ses suppositions. Cependant, la transition de l'interlocuteur dans une position défensive n'est qu'une réponse naturelle à la pression et à l'assaut émotionnel d'une personne jalouse.
Si de telles conversations se répètent et que le partenaire "accusé" doit rapporter encore et encore où il était et qui il a rencontré, cela le dévaste et l'éloigne progressivement du partenaire "procureur".
Au final, on risque de perdre un proche nullement à cause de son intérêt amoureux pour un tiers : il risque tout simplement de ne pas supporter l'atmosphère de méfiance constante, l'obligation de calmer les jaloux et de veiller à son confort affectif.
Antidote à la jalousie
Si, lorsque vous êtes jaloux de votre partenaire, vous commencez à vous poser des questions, vous pouvez être plus constructif sur vos sentiments.
Demandez-vous : qu'est-ce qui me rend jaloux en ce moment ? Qu'est-ce que j'ai vraiment peur de perdre ? Qu'est-ce que j'essaye de garder ? Qu'est-ce qui, dans une relation, m'empêche de me sentir en confiance ?
En vous écoutant, vous pouvez entendre les phrases suivantes : « Je ne suis pas assez bien (bien) pour lui », « Si cette personne me quitte, je ne peux pas m'en sortir », « Je ne trouverai personne et je serai laissé seul." L'analyse de ces questions et réponses aidera à réduire le niveau de menace perçue, dissolvant ainsi les sentiments de jalousie.
Souvent, la jalousie est alimentée par nos peurs subconscientes qui n'ont rien à voir avec les intentions du partenaire, l'étape suivante est donc une attitude critique envers ce qui nous semble être la preuve de l'infidélité d'un être cher. La capacité d'évaluer sobrement ce qui est devenu le véritable déclencheur de l'anxiété est l'étape la plus importante dans la résolution du problème.
Il semble qu'un être cher soit la source de nos sentiments, mais nous seuls sommes nous-mêmes responsables de la manifestation de notre jalousie
Communiquez avec votre partenaire avec respect et confiance. Nos actions affectent nos pensées et nos sentiments. Faisant preuve de méfiance envers un partenaire, nous commençons à éprouver de plus en plus d'anxiété et de jalousie. Au contraire, lorsque nous sommes ouverts à un être cher et que nous nous tournons vers lui avec amour, nous nous sentons mieux.
Évitez le pronom « tu » et essayez de dire « je » le plus souvent possible. Au lieu de dire « tu n'aurais pas dû faire ça » ou « tu m'as fait du mal », construisez la phrase différemment : « J'ai eu vraiment du mal quand c'est arrivé ».
Votre évaluation de la situation peut être fondamentalement différente de la façon dont votre partenaire la considère. Essayez de rester objectif, même si vous avez parfois envie de l'accuser. Il semble qu'un être cher soit la source de nos sentiments, mais nous seuls sommes nous-mêmes responsables de la manifestation de notre jalousie. Essayez d'écouter davantage au lieu de provoquer votre partenaire avec des excuses sans fin.
Essayez de vous mettre dans la position du partenaire et sympathisez avec lui. Il vous aime, mais devient l'otage de vos sentiments exacerbés et de vos expériences intérieures, et il n'est pas facile pour lui d'endurer encore et encore vos interrogations. A la fin, si le partenaire se rend compte qu'il est impuissant à apaiser vos sentiments de jalousie, il commencera à se poser des questions douloureuses : où va tourner votre relation et que faire ensuite ?
C'est ainsi que la jalousie, née peut-être uniquement de l'imagination, peut entraîner les conséquences que nous redoutions le plus.
À propos de l'auteur : Clifford Lazarus est professeur de psychologie.