Comment distinguer le narcissisme « sain » du « malsain » ?

Les articles sur les fréquentations et les relations parlent souvent de narcissisme, mais le terme est souvent mal utilisé, explique la thérapeute familiale Marnie Feerman. Lorsque le mot « narcissique » est utilisé dans la conversation courante, il s'agit le plus souvent encore d'une variante de la norme, et non d'une pathologie appelée trouble de la personnalité narcissique.

"Si votre partenaire est narcissique, il vous sera très difficile d'atteindre une proximité émotionnelle et une confiance mutuelle, car il pense avant tout à lui-même et à ses intérêts et est donc émotionnellement fermé", explique-t-il.

Il est probable qu'un tel partenaire vous utilisera simplement sans rien donner en retour, et à cause de cela, un grave déséquilibre apparaîtra dans la relation. Il convient également de rappeler que le narcissisme peut se transformer en véritable sociopathie, donc les relations avec un narcissique sévère peuvent être carrément dangereuses.

Narcissisme « sain » vs « malsain » : quelle est la différence ?

Nous sommes tous fatigués, irritables, épuisés à cause du stress. Nous ne pensons tous parfois qu'à nous-mêmes, ignorant les sentiments, les désirs et les besoins des autres. Chacun de nous de temps en temps, quelqu'un critique ou même fait preuve d'agressivité.

Un amour-propre normal et sain nous aide à rester optimistes et confiants malgré ces émotions négatives et d'autres. Cependant, chez ceux qui souffrent d'un trouble de la personnalité narcissique, l'amour de soi dépasse toutes les limites.

La cinquième édition du US Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) décrit le trouble de la personnalité narcissique comme « un sentiment persistant de sa propre supériorité, un désir constant d'être admiré, un manque d'empathie ». Le diagnostic nécessite la présence d'au moins 5 des 9 signes :

• La notion de sa propre unicité.
• Des fantasmes constants sur votre propre succès illimité, votre pouvoir, votre esprit brillant, votre incroyable beauté.
• La conviction d'une telle personne qu'elle est une personne exceptionnelle et extraordinaire qui ne devrait interagir qu'avec des personnes et des organisations tout aussi exceptionnelles.
• Désir d'être l'objet d'une admiration imméritée.
• La croyance qu'il a plus de droits que les autres.
• Tendance à dominer les autres dans les relations interpersonnelles.
• Manque ou manque d'empathie.
• Un ressentiment persistant envers les autres ou la croyance que les autres lui en veulent.
• La manifestation de l'égoïsme et du narcissisme dans le comportement ou l'attitude envers les autres.

Craig Malkin, psychologue à la Harvard Medical School, a identifié trois caractéristiques clés du narcissisme :

1. Les narcissiques exploitent les autres. Ils sont prêts à tout, y compris à la tromperie et à la manipulation, pour satisfaire leurs besoins.
2. Les narcissiques croient qu'ils doivent tout et qu'ils ont droit à tout. Ils réagissent souvent par des accès de rage au rejet.
3. Les narcissiques manquent d'empathie. De l'extérieur, il peut sembler qu'ils sont capables d'empathie, mais cela disparaît rapidement si ce n'est pas dans l'intérêt du narcissique ou s'il est préoccupé par ses propres expériences.

Comment savoir quand il est temps de s'enfuir

Si vous soupçonnez que votre partenaire est un vrai narcissique, voici trois signes avant-coureurs qu'il ne faut pas ignorer. N'importe lequel d'entre eux est une raison pour mettre fin immédiatement à la relation.

1. Violence ou abus

On parle d'abord de violence physique, mais en aucun cas la violence psychologique ne doit être tolérée. Cela peut être des critiques constantes, des insultes, du mépris, des jurons, du gaslighting (lorsqu'un partenaire essaie de vous faire remettre en question votre perception de la réalité).

La responsabilité d'un tel comportement incombe entièrement à lui, pas à vous. Avec cette approche, des relations saines sont impossibles.

2. Déni des problèmes

Si un partenaire se comporte d'une manière indigne, au moins il devrait l'admettre : "Je comprends tout, mais je ne peux pas me contrôler, j'ai besoin d'aide." S'il est incapable de voir ses propres problèmes, il ne pourra jamais les résoudre.

3. Reconnaissances sociopathies

Mentir constamment sans remords peut être le signe non seulement d'un manque d'empathie, mais d'un manque total d'empathie, c'est-à-dire de sociopathie. La probabilité qu'un narcissique sociopathe change de comportement est pratiquement nulle. Si vous comprenez que le partenaire n'est que cela, courez avant qu'il ne soit trop tard.

Une attitude arrogante et hostile de la part d'un partenaire peut éveiller en nous les pires qualités. Soit nous commençons à marcher sur la pointe des pieds autour de lui pour ne pas le provoquer, soit, au contraire, nous effondrons en réponse, faisant des scandales. Ni l'un ni l'autre n'est propice à une relation saine et prospère.

"Si c'est sûr, essayez d'être honnête et d'ouvrir avec lui ce que vous pensez. Cependant, ne le faites en aucun cas s'il existe un risque réel de violence physique », déclare Marni Feerman.

Voici une approche susceptible d'aider à éveiller l'empathie de votre partenaire pour vous.

1. Rappelez-lui que votre relation est très importante pour vous.
2. Ouvertement, sans crainte de paraître vulnérable, parlez de ce que vous vivez : envie, peur, solitude, honte, soif d'amour, etc. Par exemple, vous pouvez dire : « Tu es très important pour moi, alors quand tu m'ignores, Je me sens abandonné, indésirable et inutile. Ou : « Tu comptes tellement pour moi que quand tu critiques toutes mes décisions, il me semble que tu ne m'apprécies pas du tout. »

Si votre partenaire est même légèrement capable d'empathie, votre franchise devrait au moins adoucir son attitude envers vous. Si cela ne se produit pas, c'est un signe alarmant, cela vaut la peine de penser à rompre la relation. Enfin, si un partenaire narcissique refuse une psychothérapie, c'est aussi une raison sérieuse de réfléchir aux perspectives d'une relation.