Il semblerait que si nous pouvons nous écouter, suivre nos propres sentiments et émotions, cela nous aide à mieux nous comprendre et comprendre les autres. Néanmoins, ces merveilleuses qualités ont aussi un revers, lorsque, en raison d'une fixation excessive sur notre propre monde intérieur, nous sommes pris d'anxiété et que nous vivons dans l'attente constante du pire. Comment arriver à l'équilibre ?
Beaucoup d'entre nous vivent sans nous entendre et nos désirs. Cela commence souvent dans l'enfance, lorsque nous essayons de ne pas contrarier nos parents et de choisir les activités et même les futures professions qu'ils jugent appropriées.
C'est en partie pratique - nous nous dégageons de la responsabilité de prendre des décisions. Cependant, au fil du temps, nous sommes inévitablement confrontés au fait que nous ne nous connaissons tout simplement pas. Nous ne comprenons pas quel film nous voulons regarder, si nous sommes intéressés par la lecture de ce livre, où partir en vacances et si nous aimons notre travail. Et nous vivons le scénario de notre vie en figurants, presque sans éprouver d'émotions.
"Pendant longtemps, j'ai vécu comme dans un rêve", se souvient Svetlana. — Je suis allé travailler, ce qui m'a ennuyé, et le week-end, je regardais et lisais sans but tout ce qu'Internet avait à offrir. J'étais souvent tourmenté par des maux de tête, dont aucun des médecins ne pouvait expliquer la nature, et je ne comprenais pas ce que je voulais vraiment. Maman a dit que j'avais un emploi stable et que je devais m'en tenir à cet endroit.
Tout a soudainement changé quand, en compagnie d'un ami, je suis allé au yoga et j'ai commencé la pratique de la méditation. Cela interrompit ma course irréfléchie en rond et me replongea enfin dans la réalité de ma vie intérieure. J'ai commencé à écouter les signaux de mon corps, et cela m'a progressivement aidé à mieux comprendre mes sentiments. Des maux de tête atroces sont passés, j'ai quitté le travail, je suis allé en Inde pendant six mois, et quand je suis revenu, je savais déjà exactement ce que je voulais faire.
"Dans ce cas, c'est l'autoréflexion qui a aidé la jeune fille à se rétablir au sens large du terme : trouver sa propre voie et se débarrasser des migraines, qui ne sont pas non plus apparues par hasard", explique la psychothérapeute Marina Myaus. — L'état de séparation d'avec son « moi » ne passe pas inaperçu : au fil du temps, notre corps commence à nous informer que la santé physique passe avant tout par le bien-être émotionnel.
Le refoulement de nos sentiments se transforme en de nombreuses maladies psychosomatiques lorsque nous commençons à tomber malades, alors qu'aucune lésion organique n'est retrouvée. Il est donc nécessaire d'analyser vos processus internes : désirs, motivations, motivation. Cependant, il est important de connaître le chemin du retour.
Une concentration excessive sur soi donne des sensations perverties et plonge dans une réalité illusoire
Les tentatives d'écoute de soi prennent parfois la forme d'une obsession, commencent à revêtir un caractère obsessionnel-compulsif. Carl Gustav Jung n'a pas fait exception, qui a étudié la théorie des états du moi en s'immergeant dans le processus d'introspection - observation intensive de ses propres processus mentaux. Cela l'a amené à un état de névrose et l'a forcé à arrêter d'expérimenter pendant un certain temps. Souvent, la passion de l'autoréflexion est associée à une analyse sans fin de son propre bien-être.
« Depuis que ma proche parente est décédée d'un cancer du sein, je n'arrive pas à me débarrasser du sentiment que quelque chose ne va pas chez moi », admet Marina. — J'étudie attentivement mon corps, et constamment il semble que je trouve des nodules dangereux. Un autre contrôle avec le médecin dit que je suis en parfaite santé. Cela calme un moment, mais là encore la pensée me tourmente : la maladie est quelque part à proximité.
"C'est un exemple classique où l'état d'autoréflexion cesse d'être productif et commence à nuire", explique Marina Myaus. "Une concentration excessive sur vous-même donne des sensations perverses et vous plonge dans une réalité illusoire."
"Quand le test de grossesse à domicile a été positif, j'étais très heureuse. Pour moi, les odeurs et les goûts ont immédiatement changé, il semblait même que le corps lui-même changeait », se souvient Yana. — Cependant, les tests du médecin ont montré que je n'étais pas enceinte. Et à ce moment précis, toutes les sensations subitement acquises ont disparu.
Succombant à des expériences même agréables, nous risquons néanmoins de déformer l'image réelle de notre vie. Comment sortir de l'état d'introspection prolongée ? Essayez un exercice dans lequel vous vous félicitez d'abord d'être capable de regarder profondément en vous-même, car c'est une compétence importante qui ne doit pas être perdue. Vous avez appris à vous entendre et à vous comprendre, et c'est votre grand avantage. Cependant, il est maintenant important d'apprendre à "sortir" de cet état. Pour ce faire, essayez de déplacer votre intérêt des expériences intérieures vers le monde extérieur.
« Que l'attention soit attirée sur tout ce qui vous entoure en ce moment », suggère l'expert. — Si vous êtes assis à table et que vous buvez du thé, concentrez-vous sur le goût de la boisson, le confort de votre posture, les odeurs, les sons et les couleurs qui vous entourent. Vous pouvez l'enregistrer pour vous-même ou le décrire en tenant un journal spécial à cet effet. Progressivement, vous commencerez à sentir que vous contrôlez si votre conscience est à l'intérieur ou à l'extérieur. Ces deux conditions sont importantes pour notre équilibre émotionnel et notre bien-être.