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Comment sortir de la boucle de la fatigue et de l'ennui en pleine pandémie
Psychologie
La créatrice de la méthode « Efficacité mentale », Guadalupe Gómez Baides, propose d'entraîner le cerveau à atteindre la liberté émotionnelle et à échapper à la « société de la fatigue »
Fatigué. Oui, nous sommes fatigués. Mais beaucoup. Marre de la pandémie, marre des mauvaises nouvelles, marre du froid, de la neige ou de la glace (dedans et dehors), marre de ne pas savoir quoi faire, marre de faire et de ne pas savoir, marre de se fatiguer… Chaque société a paradigmes, croyances y nutritionnel Typique de l'époque qui détermine les concepts de réussite et d'échec et conditionne le mode de vie des gens, comme l'a souligné Guadalupe Gómez Baides, psychologue experte en neurosciences, directrice de l'Institut européen du bien-être et créatrice de la méthode de l'efficacité mentale.
Mais dans le contexte dans lequel nous vivons, les paradigmes semblent être basés sur des sables mouvants. La seule certitude semble être la sensation de fatigue. Les types de défis auxquels nous sommes confrontés aujourd'hui diffèrent de ceux de nos ancêtres, tout comme les maladies de cette époque sont également différentes. L'une des clés de ce moment, selon Gómez Baides, est que le nombre de personnes a augmenté "En crise". Ainsi, il n'y a plus de crises spécifiques liées, par exemple, à l'adolescence, à l'arrivée de la quarantaine ou à la retraite. «Maintenant, à tout âge et à tout moment des crises surviennent. La dépression est en passe de devenir une pandémie et les cas de syndrome de Burnout ne cessent de croître », révèle-t-il.
Le grand défi de ce moment de l'histoire est donc pour les cultures occidentalisées, placer l'ennemi « en chacun de nous ». C'est ce que l'expert appelle « la société de la performance », caractérisée par le « Yes, we can » et le positivité, c'est ce qui incite l'individu à prendre des initiatives et des responsabilités personnelles. Mais le fait est que, avec l'impératif d'être soi, l'individu se sent pressé par la performance et se fatigue de l'effort. Il est dépressif.
Il est vrai que la « positivité du pouvoir » est plus efficace que la « négativité du devoir » car l'inconscient social passe du devoir au pouvoir et les gens deviennent plus rapides et plus productifs. D'une manière ou d'une autre, comme le révèle Gómez Baides, nous nous exploitons dans ce "Liberté forcée".
Mais arrêtons de nous flageller et partons avec les solutions. Comment parvenir à une liberté émotionnelle inconditionnelle et sortir de la « société fatiguée » ? Le créateur de la Méthode Efficacité Mentale propose cinq clés :
1 Protéger le corps
Si nous voulons profiter du potentiel du cerveau, nous devons en prendre soin. Vous devez être bien nourri, grâce à une alimentation saine ; avoir un bon niveau d'oxygène, grâce à la relaxation, aux techniques de respiration et à l'exercice physique ; et se régénérer, grâce à un sommeil de qualité et à de l'exercice.
2. Créez, jouez et amusez-vous
Combien de fois par jour faites-vous des choses pour le plaisir, faites-vous quelque chose de créatif ou jouez-vous à des jeux ? L'adulte moyen ne réserve des places dans son emploi du temps à aucune de ces trois choses sauf celles qui font partie de son activité professionnelle. « Il faut augmenter le temps de jouissance, car la chimie cérébrale qu'elle provoque est excellente pour se sentir bien. Nous distinguons ces moments dans lesquels nous apprécions parce que nous remarquons que le temps passe vite et que nous nous sentons bien », révèle Gómez Baides.
3. Sentez-vous connecté
Nous parlons d'une connexion profonde, idéalement entre les personnes, mais cela peut aussi être avec les animaux car lorsque nous ressentons ce type de connexion, c'est comme si la vie prenait un sens.
Le seul problème est que parfois la précipitation, le stress et les inquiétudes font que nous ne pouvons pas trouver de moments de qualité à partager avec nos proches. L'expert indique que, s'il nous est difficile de trouver ces moments, nous devrons prendre des mesures en la matière, en mettant la recherche spécifique de ces moments comme un l'objectif.
4. Fixer, réaliser et atteindre des objectifs à tous les niveaux
De la planification d'objectifs pour la journée à un objectif vital en passant par des objectifs hebdomadaires, mensuels ou semestriels.
L'esprit fonctionne de manière optimale en fonction d'objectifs ou de buts. C'est comme s'il était organisé lorsqu'il est clair sur sa destination et est également capable de générer du plaisir lorsque nous entreprenons des actions qui nous permettent d'atteindre nos objectifs. Et en les réalisant, cela nous permet également de reconnaître nos réalisations et de les célébrer, et de nous laisser imprégner de satisfaction, ce qui est rare dans la société dans laquelle nous vivons.
5. Offrez-nous des moments de paix
Cela peut être une chose très personnelle de découvrir quel est notre moment de paix. Mais, de manière générale, l'expert propose plusieurs formules qui donnent généralement la paix à presque tout le monde : être dans la nature (bien que cela coûte plus cher et qu'il faille du temps pour s'en rendre compte), contempler (la beauté, les scènes naturelles, la pluie, le vent, la les arbres, les nuages, l'art…) et les moments sans rien faire (mais sans culpabiliser, bien sûr).