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L'histoire de l'ours, de la chanson et de la forêt qui explique pourquoi vous n'avez pas envie de sexe
Couples
Le stress est un schéma hormonal qui se déclenche en réponse à des pensées de peur et d'inquiétude. Son effet sur le sexe est clair : on perd le désir
« Imaginez que vous vous promenez dans la forêt en chantant une chanson, votre chanson préférée, celle qui vous rend heureux et vous donne de la 'bonne humeur'. Puis un énorme ours affamé et en colère apparaît soudainement. Qu'est-ce que tu fais? La première chose que vous faites, en quelques microsecondes, c'est d'arrêter de chanter ; et la seconde, s'échapper le plus vite possible et sans se retourner ». C'est ainsi que le Dr Nicola Tartaglia, urologue, andrologue et expert en santé sexuelle, commence son explication sur comment le stress peut influencer les rapports sexuels. Son intention avec l'exemple de la chanson, l'ours et la forêt est d'expliquer que le changement d'attitude que reflète cette histoire n'est pas volontaire, mais spontané, puisqu'il représente un mécanisme de survie. "Ce que notre cerveau interprète comme dangereux provoque la libération d'adrénaline et de cortisol, dont les fonctions sont, entre autres, d'interrompre toutes les activités liées au plaisir et de canaliser l'énergie vers la fuite ou l'attaque, selon le danger", précise-t-il.
Les personnes qui souffrent de stress ont tendance à avoir un mode de vie ou une façon d'être qui leur fait constamment ressentir le besoin d'en trouver un. sur mesure à un problème. Le monde pour lui est plein d'éléments inconfortables qui vous empêchent de vous détendre. En d'autres termes, à l'instar du Dr Tartaglia, « ils rencontrent constamment des ours affamés et en colère ».
En bref, le stress est un schéma hormonal qui s'active en réponse à des pensées de peur et d'inquiétude, ce que les anglo-saxons appellent « overthinking ». Et être stressé rend les niveaux de cortisol et au adrénaline plus élevé, ce qui nuit à notre capacité à nous détendre.
Et comment le fait de ne pas pouvoir se détendre affecte-t-il le sexe ? Dans l'exemple de l'ours, les rapports sexuels seraient les mêmes que la chanson que nous chantions. Oui, celui qui nous a donné des « bonnes vibrations ». Et le fait est, comme l'indique le Dr Nicola Tartaglia, qu'il est impossible de s'enfuir et de continuer à chanter car, comme il le précise, le stress interrompt ou entrave les activités agréables, comme le sexe.
« Le érection masculine, ce qui équivaut en un certain sens à la lubrification femelleCela ne peut se faire que dans un environnement de calme et de détente », explique l'expert. Ainsi, lorsqu'un homme a peur d'un déclencheur, ou n'arrête pas de penser au travail, son cerveau lui fournit un scénario de peur et son corps agit en conséquence. Et la même chose arrive à de nombreuses femmes, qui n'atteignent pas ou ont du mal à atteindre l'orgasme dans certaines situations. « Lâcher prise, annuler les défenses… C'est s'abandonner au plaisir de l'orgasme. Cette personne qui ne peut pas déconnecter ses pensées et se connecter avec son corps ne peut pas atteindre l'orgasme. Et cela est dû à l'adrénaline et au cortisol qui produisent le stress. C'est aussi simple que cela », soutient le Dr Nicola Tartaglia.
Comment savoir si j'ai du stress
Le principal signe de stress est l'incapacité de ne pas se détendre dans d'autres aspects de la vie, et pas seulement dans la sexualité. Des symptômes physiques comme avoir (ou ne pas avoir) trop d'appétit, ne pas bien se reposer, souffrir de reflux gastrique avec brûlures d'estomac, problèmes intestinaux (surtout dans leur cas) et uriner souvent (surtout dans leur cas) sont également des signes. Ils dépendent tous, selon le Dr Tartaglia, d'une tension musculaire dont l'adrénaline est la plus responsable.
D'un point de vue psychologique, l'expert affirme que le stress ne cesse de penser à des problèmes qui nécessitent une solution, en particulier dans les moments où il n'est pas possible de trouver cette solution et, ce qui est plus important, dans les moments où nous devrions réellement nous consacrer à d'autres choses : les relations interpersonnelles, prendre soin de notre corps et être attentif à notre état d'esprit.
Trois techniques pour que le stress n'influence pas le sexe
Pour atténuer l'effet du stress sur les rapports sexuels, l'expert conseille à ses patientes trois choses : réduire les sources de stress, suivre un routine sportive et pratiquer la méditation.
Revoir le quotidien et éliminer ou réduire toutes les sources possibles de stress est la première étape pour éviter que le stress n'enlève le désir sexuel. «Déléguer, tant au travail qu'en famille, est une méthode parfaite pour abaisser la position de responsabilité et augmenter la confiance envers les autres, ce qui améliore également les relations interpersonnelles», explique le Dr Targaglia.
Cela aide aussi à avoir une routine sportive. Pratiquer 15 à 20 minutes de sport par jour réduit le stress et est l'une des meilleures formules pour « brûler » les dépôts d'adrénaline et « réinitialiser » les niveaux de cortisol.
Et enfin, il recommande de méditer. « La méditation est une activité qui n'a pas d'aspects religieux ou culturels comme beaucoup le pensent. Apprendre à méditer, c'est apprendre à identifier les moments où le cerveau ne propose pas de scénarios fictifs et négatifs, provoquant la production d'hormones de stress », révèle l'expert. Ainsi, devenir expert dans cette pratique permet de renforcer la communication avec le corps et avec les sensations qu'il génère. De plus, cette habitude peut aider à nous prédisposer à écouter davantage et à améliorer les sensations du corps, augmentant ainsi le désir et le plaisir.