Comment se lever tôt le matin frais et vigoureux? Comment sortir du lit?
Probablement, tout le monde s'est posé cette question au moins une fois. Mais pour une raison quelconque, je suis sûr que vous l'avez fait beaucoup plus souvent. Essayons de comprendre comment nous réveiller, nous remonter le moral et maintenir cette vigueur tout au long de la journée.
Ainsi, la première chose qui vient à l'esprit est une tasse de café. Mais il faut se rappeler que seul le café fraîchement moulu revigore vraiment, et le café instantané, que tout le monde a l'habitude de boire, au contraire, ne prend que de l'énergie. Si vous n'avez ni la force ni l'envie de vous faire du café tous les matins, ne désespérez pas. Remplacez-le simplement par une tasse de thé vert au citron. Je vous assure que le thé vert est riche en antioxydants, il vous mettra donc facilement de bonne humeur et vous réveillera. Si vous manquez soudainement de thé vert dans votre maison, cela n'a pas d'importance. Buvez un verre de jus ou d'eau. Le liquide « ravive » les cellules, ainsi que tout l'organisme.
Conseil suivant : prenez une douche. Pas trop chaud, sinon la peau s'évapore et vous vous sentirez encore plus somnolent. La douche doit être fraîche. Ce n'est qu'ainsi qu'il pourra réveiller votre esprit et enfin tonifier les muscles. Il est préférable d'utiliser un gel douche aux huiles aromatiques. Par exemple, les agrumes. Ils sont capables de remplir votre journée d'odeurs vives et d'agréables souvenirs du matin. En Allemagne, par exemple, ils ont déjà inventé un gel douche à la caféine et à la taurine, qui revigore au moins deux tasses de café.
Le mouvement est la vie. Par conséquent, si vous voulez être vigoureux jusqu'au soir, faites un exercice léger ou massez le matin. Frottez vos paumes, vos lobes d'oreilles, vos joues et votre cou. Cela fournira un afflux de sang et, par conséquent, vous réveillera simplement. Et s'il y a un être cher à côté de vous qui peut vous aider, réjouissez-vous, puis dites-lui merci beaucoup.
Une autre façon de se remonter le moral le matin est de simplement se préparer pour la journée à venir le soir. Peut-être qu'au début, cela vous semblera une tâche difficile et désagréable, mais plus tard, cela deviendra votre bonne habitude. Préparez ce que vous porterez demain, faites votre sac. En fin de compte, le matin, vous aurez moins de raisons d'être bouleversé et nerveux, et en plus, vous aurez une minute supplémentaire pour faire une sieste.
Une autre façon - ne fermez pas la fenêtre hermétiquement avec des rideaux. Laissez le matin entrer lentement dans votre chambre. Ainsi, il sera beaucoup plus facile pour le corps de se réveiller. Les scientifiques affirment que la lumière ralentit la production de mélatonine. C'est la mélatonine, à leur avis, qui est responsable de notre somnolence.
Et enfin, le moyen le plus efficace de se remonter le moral est de dormir! Si vous avez des minutes supplémentaires pendant votre pause déjeuner, assurez-vous de dormir un peu. Et puis vous commencerez à travailler avec une vigueur renouvelée, avec une énergie renouvelée! Au Japon, par exemple, les grandes entreprises ont depuis longtemps alloué des pièces séparées dans lesquelles les travailleurs peuvent se détendre, se reposer et faire une sieste de 45 minutes. De plus, il y aura une légère vibration de la chaise, c'est-à-dire que la personne n'est pas choquée et travaille beaucoup plus fort.
Mais Torello Cavalieri (inventeur italien) a imaginé un réveil qui vous réveillera avec des odeurs excitantes: du pain fraîchement sorti du four, par exemple. Génial, n'est-ce pas!?
Ces conseils vous permettront de passer une journée agréable, d'être de bonne humeur et de bonne humeur jusqu'au soir. Prendre plaisir!