Le système hormonal est trop complexe et difficile à corriger avec de la nourriture. Cependant, certaines règles et habitudes alimentaires peuvent limiter les déséquilibres hormonaux et ne pas provoquer de détérioration de la condition.
- Abandonnez les allergènes
Tous les aliments qui constituent potentiellement une menace pour le développement de réactions allergiques peuvent nuire à la production d'hormones. Portez une attention particulière au lait, au sucre et au gluten.
Ainsi, la protéine de vache provoque des déséquilibres hormonaux en raison de la perturbation du système endocrinien, le sucre réduit l'immunité et réduit la production d'hormone de croissance, le gluten est nocif pour les hormones féminines et peut entraîner une maladie polykystique.
Les médecins qui prescrivent un régime avec le rejet des sucreries, des produits laitiers et du blé, notent que le système hormonal de leurs patients revient à la normale beaucoup plus rapidement - l'inflammation diminue et les nutriments des aliments entrants sont mieux absorbés.
- Abandonner le café
Ou du moins réduire considérablement la consommation de cette boisson. La caféine stimule la production de cortisol, une hormone du stress, ainsi que d'insuline et d'œstrogènes. De plus, en raison de ses propriétés diurétiques, le café élimine du corps le calcium, la vitamine B et le magnésium, qui sont également importants pour le bon fonctionnement du système hormonal.
- Choisissez des produits éprouvés
Il vaut mieux payer trop cher pour des aliments biologiques éprouvés que de subir les effets des aliments à base d'hormones et de pesticides. Ils provoquent la production d'hormones en excès, perturbant le foie.
- Manger du chou
Un foie endommagé et stressé doit être libéré des toxines nocives à temps, sinon il provoque une production accrue d'œstrogènes, ce qui entraîne de nombreux symptômes de douleur désagréables. Le chou aidera à se débarrasser de l'excès d'œstrogène et à normaliser l'équilibre hormonal. Quel que soit le type que vous choisissez, les avantages seront palpables - le chou contient une hormone qui abaisse les niveaux d'œstrogènes.
- Régulez votre métabolisme
Les hormones thyroïdiennes régulent le métabolisme et des perturbations de leur production peuvent entraîner des modifications du poids corporel. Souvent, c'est la perte de poids corporel, la perte de force et les problèmes digestifs qui parlent d'un dysfonctionnement de la glande thyroïde. Ajoutez à votre alimentation des aliments qui accéléreront votre métabolisme – jus de citron, jus de pomme ou de betterave.
- Mangez des graisses saines
Les bonnes graisses sont également importantes pour la santé du système hormonal. Ils se trouvent dans les avocats, les noix, l'huile végétale, le poisson rouge et aident à contrôler l'appétit et à rendre le corps plus sain.