Comment perdre du poids localement dans une partie particulière du corps? Les trucs et conseils.

Très souvent, les personnes à la diète se demandent sur la perte de poids locale ou l'élimination de l'excès de poids dans une partie spécifique du corps. Par exemple, "Comment perdre du poids juste dans l'estomac?ouexactement Comment réduire les cuisses«. Ou une question brûlante: "est-il possible de perdre du poids, mais la poitrine n'est pas réduite?«. Aujourd'hui, nous répondrons à toutes les questions populaires sur la perte de poids localement dans le domaine des problèmes individuels.

Les règles de base d'une minceur locale

Mais avant de passer aux recommandations spécifiques, nous notons trois principaux axiomes de l'alimentation locale:

1. Vous perdrez du poids uniformément sur tout le corps

Disons que vous suivez un régime et avez commencé à faire de l'exercice. Soyez prêt, pour maigrir, non seulement, par exemple, «détestait» le ventre ou les hanches «effrayantes», mais aussi les bras, la poitrine, les fesses. Pour influencer ce processus presque impossible. Ne faites pas confiance aux régimes qui vous promettent d'obtenir exactement le ventre ou les cuisses. Cela n'arrivera pas! La graisse partira uniformément de tout le corps, les proportions globales du corps ne changeraient guère.

2. Le principal problème du dernier tour

Le plus souvent chez les filles, il y a un problème principal, où la plupart de la graisse. Cela peut être le ventre, les cuisses, les bras, les fesses ou les côtés. Si vous pensez que le processus de perte de poids, ils seront éliminés en premier, alors tu as tort. Très souvent, il arrive qu'une fille avec un ventre plat et une taille étroite ne puisse pas faire face aux hanches et à la culotte. Ou vice versa, avec des jambes minces, la graisse du ventre n'est pratiquement pas réduite. Ceci est souvent déterminé par la génétique. Si triste le deuxième axiome de l'alimentation locale: le principal problème laisse le plus récent, mais toujours avec la bataille.

3. Supprimez spécifiquement la zone à problème n'est pas

Vous me dites, mais il est possible de retirer séparément l'abdomen ou les cuisses, en faisant des exercices sur ces parties du corps? Ce n’est pas si simple. Exercices de force pour les zones à problèmes pour vous aider à renforcer les muscles de mes bras, de mon ventre et de mes jambes. Mais gras ils ne sont pas propres! Par exemple, les craquements ne vous aideront pas à éliminer la graisse corporelle sur le ventre. Grâce à eux, vous ne ferez que renforcer un corset musclé, mais mon estomac n'en devient pas moins.

De ces trois points, nous concluons que il est impossible de perdre du poids localement. Mais vous pouvez aider votre corps et le guider légèrement dans la bonne direction. Comment faites-vous?

Avant de procéder à une action spécifique, rappelons le principe central de la perte de poids: vous devez dépenser plus de calories que vous n'en mangez par jour. Ie déficit calorique important. Mais cela ne devrait pas être une grève de la faim et des restrictions alimentaires raisonnables. Des informations plus détaillées lisez l'article sur le comptage des calories. Si vous ajoutez plus de forme physique régulière, le processus de perte de poids ira beaucoup plus rapidement et la qualité du corps s'améliorera.

Comment perdre du poids localement dans une zone problématique distincte?

Comme nous l'avons dit, une perte de poids locale sur ordonnance dans un domaine problématique spécifique n'existe pas. Mais vous pouvez envoyer votre corps dans la bonne direction, si vous choisissez correctement l'exercice physique. Important: tous les conseils donnés ci-dessous ne fonctionneront qu'avec des restrictions alimentaires raisonnables.

• Si vous voulez perdre du poids au niveau de l'estomac, vous pouvez alors faire des exercices cardio et un entraînement individuel sur la presse. Pour un plus grand effet peut être 1-2 fois par semaine un programme complet pour tout le corps pour renforcer le corset musculaire.

• Si vous voulez se débarrasser de la graisse sur les cuisses et les fesses et gonfler, vous ferez à nouveau des exercices d'aérobie et la pliométrie est particulièrement efficace (exercices de saut). Nous vous conseillons également de regarder: les meilleurs entraînements les plus efficaces pour les cuisses et les fesses

• Si vous voulez pour perdre du poids dans les hanches et éviter le terrain, faites des exercices de cardio, de pliométrie et de ballet. À propos, les cours à la Barre sont un excellent remède pour les culottes.

• Si vous voulez prendre parti ou réduire la taille, concentrez-vous sur l'exercice aérobie et l'entraînement par intervalles. Il n'est pas nécessaire de rouler un cerceau, effectuer une torsion et une flexion sur le côté est inefficace. Perdre du poids localement sur les côtés est impossible, seulement dans le processus de se débarrasser de l'excès de poids dans tout le corps. Voir aussi: Comment réduire la taille et enlever les côtés: toute la vérité, des conseils, des exercices.

• Si vous voulez pomper les mains, puis effectuez des exercices pour le haut du corps (par exemple, Killer Arms & Back de Jillian Michaels) et n'oubliez pas le cardio.

• Si vous voulez perdre du poids dans les bras sans soulagement, puis, concentrez-vous sur le cardio-la charge et faites les exercices avec de petits poids (pas plus de 1 kg). Peut chercher Tracy Anderson ou encore à la formation de ballet.

• Si vous voulez pour perdre du poids mais garder les seins dans les volumes précédents, alors… Puis sans intervention chirurgicale pour faire presque n'importe quoi. Le sein est principalement constitué de tissu adipeux, par conséquent, lors du processus de perte de poids, il est garanti qu'il diminue.

• Si tu veux juste gonfler la poitrine, choisissez des programmes dans lesquels l'accent est mis sur le haut du corps (encore une fois, le Killer Arms & Back mentionné ci-dessus). Cependant, ne vous attendez pas à une métamorphose soudaine, pas de muscles de la poitrine, donc sa forme ne change pas.

Avoir à vous décevoir, le secret magique pour se débarrasser de l'excès de poids ne sera pas. La perte de poids locale est presque impossible, mais vous pouvez persuadez votre corps dans la bonne direction, correctement ramassé pour un programme de remise en forme.

Voir aussi: Comment resserrer la taille: que faire et ne pas faire.