Une semaine avant le nouvel an
Limitez l'apport calorique de votre alimentation habituelle à 500 calories au total par semaine. Ne laissez que du poisson faible en gras et des produits laitiers faibles en gras dans votre réfrigérateur.
Par exemple, il peut s'agir de fromage cottage ne dépassant pas 2% ou 1,5% de kéfir. Vous pouvez manger du fromage cottage environ 200 g par jour et du yaourt – environ 400 g. Les œufs de poule sont une excellente source de protéines, mais je recommande d'exclure les jaunes du régime du Nouvel An, car ils sont trop gras. Les protéines peuvent être transformées en omelettes avec des légumes ou utilisées dans des soupes.
Un substitut au poisson peut être le lapin, la dinde, le bœuf maigre, ainsi que les protéines végétales, c'est-à-dire les légumineuses : lentilles, haricots et tous les produits à base de soja. Et n'oubliez pas les fruits de mer comme les calmars, les crevettes et les crabes.
Que devriez-vous renoncer à ce régime du réveillon du Nouvel An? Éliminez l'alcool, les sodas et les jus emballés, les aliments en conserve et les cornichons de votre menu. De plus, arrêtez de manger des aliments riches en graisses animales et oubliez temporairement les aliments trop épicés, trop salés ou trop sucrés.
Laissez les légumes frais, les herbes, les pains complets, les grains entiers, les légumes et les produits laitiers frais remplacer ces produits. N'oubliez pas les noix et les fruits secs comme collations (). Et puisque c'est l'hiver dans la cour, vient alors la saison des plats chauds, dont les soupes.
Dans cette semaine «diététique», vous pouvez passer 1 jour de jeûne. Selon ce principe: pour toute la journée, vous aurez besoin de 500 g de fromage cottage faible en gras et de 500 g de kéfir à 1,5%. Mangez 100 g toutes les heures, en alternant le fromage cottage et le kéfir.
Et n'oubliez pas de boire de l'eau tout au long de la journée: encore, en bouteille, à raison de 30 g d'eau pour 1 kg de poids. Une journée très satisfaisante et saine pour la mise en forme du corps.
Quelques jours avant le nouvel an
Les 29, 30 et 31 décembre, limitez-vous au poisson, aux œufs et au fromage cottage. Privilégiez les légumes : frais et bouillis, dans les soupes et les salades. Bien sûr, les fruits sont également utiles, en particulier les agrumes. Les pamplemousses, oranges, citrons, pomelos détoxifient l'organisme au niveau cellulaire. En incluant du jus d'agrumes fraîchement pressé () dans votre alimentation matinale, vous recevrez un énorme regain d'énergie et un excellent nettoyage.
Pour accélérer le processus de désintoxication du corps, buvez suffisamment de liquides et passez au moins une journée de ces trois dans un sauna ou un bain de vapeur.
Règles d'or