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Les sentiments font depuis longtemps l'objet de recherches et d'expérimentations scientifiques. Aujourd'hui, il est reconnu qu'il existe six modèles de comportement qui rendent les relations amoureuses heureuses et durables.
Comment nourrir et renforcer l'amour, comment rendre les relations solides et confortables ? Il s'avère qu'il existe aujourd'hui des réponses assez précises à ces questions. Certaines études pointent le rôle de « l'hormone de l'attachement » l'ocytocine. D'autres notent qu'il n'y a rien de nouveau dans la psychologie du couple. Cependant, ce qui était autrefois considéré comme acquis est prouvé par les chercheurs, et leurs conclusions sous forme de conseils sont d'une grande aide pour maintenir des relations à long terme.
1. Montrez de l'affection plus souvent
Bisous, câlins, caresses, massages érotiques… Plus il y a de contacts corporels avec un partenaire, plus le cerveau produit de l'ocytocine. En anglais, on l'appelle avec insistance la «substance de l'amour» — »la drogue de l'amour». Il est synthétisé en grande quantité dans le corps de la mère lors de l'accouchement et de l'allaitement ultérieur.
L'ocytocine joue un rôle important dans la formation et le renforcement des liens, tant familiaux qu'amoureux, voire amicaux, et cela est confirmé par de nombreuses études.
Conseil: ne vous attendez pas à un battement de coeur. La règle « l'appétit vient en mangeant » s'applique ici : plus nous caressons, étreignons et touchons souvent un partenaire, plus nous voulons continuer cette interaction agréable.
2. Parlez respectueusement
Le choix des mots, le ton de la voix, tout compte quand on s'adresse à l'objet de notre amour. Plus on exprime du respect pour le point de vue de l'autre et ses valeurs, plus on parle sur un ton amical et doux, plus il se sent compris et apprécié. Lorsque nous ne voyons pas l'autre comme un rival et un concurrent ou un patron et un maître, il devient plus facile de renforcer les liens étroits et il est plus facile de parvenir à un compromis. Et les conflits se produisent moins souvent.
Conseil: excusez-vous chaque fois que vous déviez de cette règle et ne sous-estimez pas l'impact que votre ton et vos mots ont sur l'autre.
3. Exprimez souvent votre gratitude
La gratitude est le ciment des relations amoureuses, selon des chercheurs de l'Université de Californie qui ont testé 77 couples. Là encore, l'ocytocine est en cause : son niveau monte nettement chez les deux partenaires après chaque expression de gratitude, ce qui entraîne le couple dans un cercle vertueux. En effet, celui qui reçoit de la gratitude, à son tour, envoie un message positif à un autre. Du coup, tous deux ont envie d'agir et de s'exprimer « positivement ».
Conseil: ne confondez pas intimité et familiarité : la première est bénéfique, et la seconde peut offenser. Gratitude, compliments, confirmation de valeur - que tout cela soit constamment présent dans la relation. Essayer d'agir comme si vous veniez de vous rencontrer pendant quelques jours peut être un moyen efficace de faire fleurir la relation.
4. Entretenir des illusions positives
Plus longtemps on garde cette vision du partenaire qui était au début de la relation, plus on croit aux qualités qu'on lui attribuait, mieux « l'illusion amoureuse » est préservée et plus la relation dure. Nous avons tous tendance à être d'accord avec le point de vue de quelqu'un d'autre sur nous, et la plupart préfèrent les relations qui nous plaisent narcissiquement.
Au lieu de comparer un partenaire à d'autres en sa faveur ou de porter des jugements critiques pointus, les couples forts continuent à voir et à souligner avant tout ce qui les fascine l'un chez l'autre.
Conseil: après chaque critique, trouvez ce qu'il y a de bien chez votre partenaire et parlez-en. De cette façon, vous ne laisserez pas surgir une distance émotionnelle entre vous.
5. Écrivez et réécrivez votre histoire
Nous pouvons raconter notre histoire d'amour non pas comme un conte de fées, mais comme un conte de sorcières. Par exemple, si nous voulons critiquer un partenaire, nous défouler ou amuser les auditeurs. Mais le choix d'un tel genre n'est pas sans conséquences : de nombreuses études montrent que les histoires négatives influencent l'histoire d'amour, qui dans ce cas, en règle générale, se termine mal.
Mais d'un autre côté, même si notre histoire a eu des hauts et des bas, quand on choisit une histoire positive à ce sujet, la suite se déroule sur la même note, et du coup, la réalité rattrape la fiction. Shakespeare n'a-t-il pas dit que nous sommes faits du même tissu que nos rêves ? Il vaut donc mieux ne pas accorder trop d'importance aux cauchemars.
Conseil: prenez le temps de dresser une liste de tous les avantages de vivre en couple, et vos yeux deviendront plus doux. C'est ainsi que nous pratiquons la pensée magique et choisissons le meilleur pour notre couple.
6. Choisissez le pardon
En cas de trahison ou de trahison, chacun choisit pour lui-même de partir ou de rester. Mais si nous sommes pour la deuxième option, alors il vaut mieux faire tout ce qui est en notre pouvoir pour pardonner de tout notre cœur, en nous donnant autant de temps qu'il en faut. Lorsque la décision est prise et que le processus de «digestion» est terminé, il faut s'abstenir de reproches et d'accusations contre le partenaire.
C'est une condition indispensable pour donner toutes les chances à la relation de se poursuivre dans une ambiance conviviale. N'oublions pas que pardonner ne signifie pas prendre le pouvoir sur un partenaire ou le manipuler, user de sa justesse, mais prendre une décision responsable pour tourner la page.
Conseil: apprenez à pardonner les petites transgressions de votre partenaire dans la vie de tous les jours, au lieu de garder rancune et de réagir de manière agressive.