Comment les femmes gèrent le stress dans un poste de direction

Le stress nous rend vulnérables, y compris professionnellement. Nous pouvons nous sentir frustrés, épuisés et nous en prendre à ceux qui nous entourent, même si en tant que leader, nous devons inspirer et être un modèle.

La tension nerveuse conduit à des dépressions émotionnelles et souvent à une perte totale d'intérêt pour une carrière. Selon une étude du Network of Executive Women, les femmes sont deux fois plus susceptibles que les hommes de quitter des postes élevés. C'est le stress chronique que les répondants appellent l'une des raisons les plus courantes pour lesquelles ils décident de dire au revoir à leur travail autrefois bien-aimé.

Il ne faut pas attendre le moment où travailler pour l'usure conduira à l'épuisement professionnel. Il existe de nombreuses façons de réduire les effets du stress.

1. Apprenez à différencier le « bon » stress du « mauvais » stress

Dans The Other Side of Stress, Kelly McGonigal, psychologue américaine et conférencière à l'Université de Stanford, affirme que tout stress n'est pas mauvais pour le corps. Positif (on l'appelle «eustress»), le «stress avec une fin heureuse» peut être associé à de nouvelles tâches intéressantes, à des opportunités de croissance et de développement et à des réactions émotionnelles de la part des subordonnés.

Mais même cela peut devenir un problème sérieux si vous vous surmenez trop longtemps. Par conséquent, même si vous êtes heureux à votre place, veillez à ce que les périodes de participation active aux activités de travail soient remplacées par du repos et que les défis professionnels ne deviennent pas une fin en soi.

2. Dites « non » plus souvent

On sait depuis longtemps que les femmes ont une meilleure empathie, elles font donc souvent passer les besoins des autres (par exemple, un mari ou un enfant) avant les leurs. Ce trait aide les femmes dirigeantes à sortir de situations difficiles non seulement les employés individuels, mais l'ensemble de l'entreprise. Les recherches montrent que les femmes sont plus susceptibles que les hommes d'être chargées d'entreprises défaillantes.

Mais l'empathie peut être une qualité dangereuse : essayer d'aider tout le monde autour de vous se termine généralement par du stress, du surmenage et un sentiment d'impuissance. Par conséquent, il vaut la peine de planifier soigneusement votre emploi du temps et d'apprendre à ne pas être distrait par chaque tâche qui se présente - beaucoup d'entre elles doivent être abandonnées sans regret.

3. Prenez du temps pour vous

Vous ne pouvez vous engager pleinement dans les affaires professionnelles que si vous avez vous-même l'esprit clair et de bonne humeur (sans parler d'un corps sain). La PDG de YouTube, Susan Wojcicki, vous recommande de vous assurer d'intégrer votre emploi du temps quotidien pour faire des pauses en vous concentrant uniquement sur vous-même. C'est tout aussi important que les réunions et les réunions. À ce moment, vous pouvez vous faire masser, faire du fitness, méditer ou simplement vous asseoir en silence pour « recharger » votre cerveau.

4. Participez à des programmes de développement des femmes dans votre entreprise

Faire face au stress est possible non seulement individuellement, mais aussi au niveau de l'entreprise. Dans les entreprises modernes, il existe des initiatives visant à aider les femmes à construire leur carrière et à leur permettre d'assumer plus efficacement divers rôles sociaux.

Par exemple, KFC a développé le programme Heart Led Women visant à développer les compétences en leadership. Les employés de l'entreprise participent à des projets bénévoles, deviennent des mentors et des tuteurs pour les pupilles d'orphelinats, organisent des séminaires et des master classes. Les bénévoles apprennent à motiver les autres et à développer leur intelligence émotionnelle – et donc leur résilience.